承认并接纳负面情绪，顺应情绪的自发性周期
每个思想都有其自身的电磁实相，每个思想都是一个独特的电磁实相。你的思想在你没有感知到的维度上创造出模式。你变得习惯于某些思考模式，而不去关注其他模式。当你允许负面想法在你的显意识心智中占据主导地位时，你就更加容易接受他人的负面想法。你们本来拥有一种天然的保护屏障，但当你的显意识想法是负面的时候，这种保护就会被削弱。这不仅发生在清醒状态下，在梦中你也会对来自他人的负面心灵感应交流模式更加开放。是你通过你的思想打开了这些通道，这是一种类似心理传染的现象，而你就是传播的媒介。因此，你不仅在你所知道的物理世界中吸引负面状况，也在梦境中向这些负面状况敞开自己。
你可以通过改变你的思想模式来改变这种情况。你不仅在清醒时吸引类似的模式，而且在睡着时也吸引类似的模式，所以当你负面（思考）的时候，一个恶性的模式就被建立起来了。因此，你的负面梦境会强化清醒时的模式。你会通过身体感官准确地捕捉到你感兴趣的东西。如果你对灾难感兴趣并寻找灾难，那么心灵感应上你也会捕捉到灾难，使得你的梦境总是显得负面而充满不祥的预感。然而，如果你显意识中的思维模式是正面积极的，那么你的梦境模式也将是正面积极的。
（对布拉德说：）你显意识的思想模式和你潜意识的思想模式是一样的。因此，那天你利用内在感官感受到了一股想要开车出门的冲动，因为在显意识层面上，你正在寻找负面模式。通过你的诸多超感知能力，你捕捉到了这样一个模式，你顺从了这种冲动或直觉，并觉得这种行为完全合理。
因此，那些负面（思考）的人将发现这种负面（思想）不仅反映在他们清醒的生活中，也反映在他们的梦中。
当你改变显意识的思维模式时，变化可能是奇迹般的。你可以看着这些变化发生。这听起来很简单，它也确实简单，只要你加以运用，但你必须了解你自己思想的性质。
（[西奥多:]"在你的脑海中，你有了一个负面想法，然后说，‘哎呀，这是错的'，并试图改变它。我认为这不是那么容易的"）。
单独一个负面想法后面会跟随一个更积极正面的想法。别忘记你之前说过的周期。思想模式和情绪模式，如果不加干扰，就会像暴风雨天气变为晴天一样，由一个变成另一个。只有当强烈的负面模式被允许不受限制地流动并沉溺其中，从而成为阻碍正面思想的障碍时，你才会遇到困难。你会养成一种习惯，而且你并没有意识到这一点，在这种情况下，你对自己和他人的想法主要是负面的，很少有正面想法，那么正面想法就没有机会生长。这就是困难之所在。我不是要你们被负面想法吓到想跑到墙角或躲在床底下，或说 "哦，这是一个负面想法，我必须马上改变它"，然后把自己吓得半死。我是在告诉你：当你沉溺于这种（负面）想法一段时间，使其成为习惯时，就必须改变它们，而这一点只有你自己才能做到。没有人能控制你的思维模式，如果有人能控制，你肯定会感到非常不安。
（[Brad:]"难题是负面的。"）
难题不一定是负面的。一个难题就是一个挑战。只有当你从那个角度看待难题时，它才是负面的。难题通常是改变、成长和发展的机会。
（对苏说：）你有问题吗，我们蓝沙发上的棕辫子女士？我会让你们都休息一下，但我希望你们认识到，这些技巧是要去运用的。这不是听了、读了就忘掉的理论。这理论必须付诸实践，否则就没有用处。不应用在人身上的知识就不是知识。
（[Brad:]"我听到一个医生说：愤怒和焦虑会导致人体细胞的破坏。"）。
我已经用我的方式告诉你这一点很多次了。
当你有强烈的攻击性感觉时，承认它们是合理的感觉，并在它们的层面上接受它们。不要否认这些强烈的攻击性感觉。，而这些感觉在某种程度上已经开始消散了。当你拒绝接受这些感觉时，它们就会积聚起来，你拒绝承认它们的时间越长，它们就越会不断积累，直到形成一种爆发性的能量。如果在感觉到正常的攻击性情绪时就接受它们，它们就不会给你带来麻烦，它们就会消散。此时做些身体活动是有益的。诚实地说出你心中的想法。如果这样做了，那么你在表达这些感受时，就不会觉得有必要去过度夸张了。
（[西奥多：]"但这些表达不一定非要针对你所关心的那一方。"）
（是的，）不一定，但有可能是。如果有人惹恼了你，你应该诚实地承认他们惹恼了你。这是第一步。你不需要告诉对方，或者你也可以告诉，但如果你拒绝忽视这种感觉，这种感觉就会积累起来，直到有一天，当这个可怜人做出一个简单无辜的举动，你就会把他打得头破血流，或者更糟糕，你的膝盖可能会出现问题，因为你想揍他一顿却不敢这么做。
（[西奥多：]"我两天前给一个人写信，让他下地狱。"）
这之间是有区别的，你看，这是一个对感觉的有益健康的承认；而对感觉的放纵、夸大（译注：指并未直面自己的情绪）会让你对其他一切都麻木。你看到其中的区别了吗？因此，不要害怕情绪化的感觉，接受它们。情绪化的感觉是健康而自发的。只有当你拒绝接受情绪化的感觉时，它们才会积聚电荷。所以如果你一直有拒绝接受它们的习惯，就可能会有累积的电荷。如果是这样，在你第一次尝试表达情感时，你可能会发现（你的反应）有一些夸张。如果是这样，那么像捶床这样的身体活动会是很好的解压方式。不过不要把你的拳头穿过墙壁，这样对墙壁不好，对手也不好，甚至你的灵体关节也可能受伤。
（对奈德说：）过度沉溺于负面情绪比过度沉溺于负面思想更糟糕。你对大自然和生命的热爱，可能会因过度沉溺于负面情绪而窒息。
当你深深地热爱生命时，那么就很容易绝望；当你把理想的人际关系与现实世界的人际关系进行比较时，就很容易绝望；但如果你屈服于绝望，你就无法看到确实存在的美好，因为绝望会像碱液一样将美好吞噬；所以，要紧紧抓住美，守护美，守护你思想和情感的生命力，守护你自然的生命力，就像守护你的生命一样，因为那就是你的生命。每个思想都有其自身的电磁实相，每个思想都是一个独特的电磁实相。你的思想在你没有感知到的维度上创造出模式。你变得习惯于某些思考模式，而不去关注其他模式。当你允许负面想法在你的显意识心智中占据主导地位时，你就更加容易接受他人的负面想法。你们本来拥有一种天然的保护屏障，但当你的显意识想法是负面的时候，这种保护就会被削弱。这不仅发生在清醒状态下，在梦中你也会对来自他人的负面心灵感应交流模式更加开放。是你通过你的思想打开了这些通道，这是一种类似心理传染的现象，而你就是传播的媒介。因此，你不仅在你所知道的物理世界中吸引负面状况，也在梦境中向这些负面状况敞开自己。
你可以通过改变你的思想模式来改变这种情况。你不仅在清醒时吸引类似的模式，而且在睡着时也吸引类似的模式，所以当你负面（思考）的时候，一个恶性的模式就被建立起来了。因此，你的负面梦境会强化清醒时的模式。你会通过身体感官准确地捕捉到你感兴趣的东西。如果你对灾难感兴趣并寻找灾难，那么心灵感应上你也会捕捉到灾难，使得你的梦境总是显得负面而充满不祥的预感。然而，如果你显意识中的思维模式是正面积极的，那么你的梦境模式也将是正面积极的。
（对布拉德说：）你显意识的思想模式和你潜意识的思想模式是一样的。因此，那天你利用内在感官感受到了一股想要开车出门的冲动，因为在显意识层面上，你正在寻找负面模式。通过你的诸多超感知能力，你捕捉到了这样一个模式，你顺从了这种冲动或直觉，并觉得这种行为完全合理。
因此，那些负面（思考）的人将发现这种负面（思想）不仅反映在他们清醒的生活中，也反映在他们的梦中。
当你改变显意识的思维模式时，变化可能是奇迹般的。你可以看着这些变化发生。这听起来很简单，它也确实简单，只要你加以运用，但你必须了解你自己思想的性质。
（[西奥多:]"在你的脑海中，你有了一个负面想法，然后说，‘哎呀，这是错的'，并试图改变它。我认为这不是那么容易的"）。
单独一个负面想法后面会跟随一个更积极正面的想法。别忘记你之前说过的周期。思想模式和情绪模式，如果不加干扰，就会像暴风雨天气变为晴天一样，由一个变成另一个。只有当强烈的负面模式被允许不受限制地流动并沉溺其中，从而成为阻碍正面思想的障碍时，你才会遇到困难。你会养成一种习惯，而且你并没有意识到这一点，在这种情况下，你对自己和他人的想法主要是负面的，很少有正面想法，那么正面想法就没有机会生长。这就是困难之所在。我不是要你们被负面想法吓到想跑到墙角或躲在床底下，或说 "哦，这是一个负面想法，我必须马上改变它"，然后把自己吓得半死。我是在告诉你：当你沉溺于这种（负面）想法一段时间，使其成为习惯时，就必须改变它们，而这一点只有你自己才能做到。没有人能控制你的思维模式，如果有人能控制，你肯定会感到非常不安。难题不一定是负面的。一个难题就是一个挑战。只有当你从那个角度看待难题时，它才是负面的。难题通常是改变、成长和发展的机会。
（对苏说：）你有问题吗，我们蓝沙发上的棕辫子女士？我会让你们都休息一下，但我希望你们认识到，这些技巧是要去运用的。这不是听了、读了就忘掉的理论。这理论必须付诸实践，否则就没有用处。不应用在人身上的知识就不是知识。
（[Brad:]"我听到一个医生说：愤怒和焦虑会导致人体细胞的破坏。"）。
我已经用我的方式告诉你这一点很多次了。
当你有强烈的攻击性感觉时，承认它们是合理的感觉，并在它们的层面上接受它们。不要否认这些强烈的攻击性感觉。，而这些感觉在某种程度上已经开始消散了。当你拒绝接受这些感觉时，它们就会积聚起来，你拒绝承认它们的时间越长，它们就越会不断积累，直到形成一种爆发性的能量。如果在感觉到正常的攻击性情绪时就接受它们，它们就不会给你带来麻烦，它们就会消散。此时做些身体活动是有益的。诚实地说出你心中的想法。如果这样做了，那么你在表达这些感受时，就不会觉得有必要去过度夸张了。
（[西奥多：]"但这些表达不一定非要针对你所关心的那一方。"）
（是的，）不一定，但有可能是。如果有人惹恼了你，你应该诚实地承认他们惹恼了你。这是第一步。你不需要告诉对方，或者你也可以告诉，但如果你拒绝忽视这种感觉，这种感觉就会积累起来，直到有一天，当这个可怜人做出一个简单无辜的举动，你就会把他打得头破血流，或者更糟糕，你的膝盖可能会出现问题，因为你想揍他一顿却不敢这么做。
（[西奥多：]"我两天前给一个人写信，让他下地狱。"）
这之间是有区别的，你看，这是一个对感觉的有益健康的承认；而对感觉的放纵、夸大（译注：指并未直面自己的情绪）会让你对其他一切都麻木。你看到其中的区别了吗？因此，不要害怕情绪化的感觉，接受它们。情绪化的感觉是健康而自发的。只有当你拒绝接受情绪化的感觉时，它们才会积聚电荷。所以如果你一直有拒绝接受它们的习惯，就可能会有累积的电荷。如果是这样，在你第一次尝试表达情感时，你可能会发现（你的反应）有一些夸张。如果是这样，那么像捶床这样的身体活动会是很好的解压方式。不过不要把你的拳头穿过墙壁，这样对墙壁不好，对手也不好，甚至你的灵体关节也可能受伤。
（对奈德说：）过度沉溺于负面情绪比过度沉溺于负面思想更糟糕。你对大自然和生命的热爱，可能会因过度沉溺于负面情绪而窒息。
当你深深地热爱生命时，那么就很容易绝望；当你把理想的人际关系与现实世界的人际关系进行比较时，就很容易绝望；但如果你屈服于绝望，你就无法看到确实存在的美好，因为绝望会像碱液一样将美好吞噬；所以，要紧紧抓住美，守护美，守护你思想和情感的生命力，守护你自然的生命力，就像守护你的生命一样，因为那就是你的生命。