Dlatego warto odwołać się do najprostszych instynktów, czyli nagradzać samego siebie. Przykładowo 4 godziny nauki dla jednego serialu. Prawdopodobnie skończy się to na całym sezonie, ale przynajmniej te 4 godziny nie pójdą na marne. Można te wartości zwiększać bądź zmniejszać w zależności od swoich możliwości. Często będzie tak, że wciągniesz się w jakieś zagadnienie i na ustanowioną wcześniej nagrodę nie będziesz mieć czasu. Ważne aby plan zagadnienia do nauki był konkretny, rzeczywisty i sensowny oraz nagroda była PO nauce a nie w trakcie lub przed. Można też poprosić drugą osobę, aby stanowiła nadzór nad Tobą, szczególnie jeśli masz do niej respekt.