В основном перешёл на венегреты из красной варёной свёклы. Полностью исключил белый хлеб. Чёрный только 2 маленьких кусочка в день. После 19.00 совсем не ел, как бы не хотелось.
Утром тарелочка каши. В обед овощной суп без мяса. И ни каких перекусов.
И конечно нужна сила воли, что бы всё это выдержать. Но постепенно привыкаешь к такому режиму.
Одышка исчезла. Могу целый день ходить без усталости. Жена тоже говорит, что я худой, но мне нравится.