consejos para running (parte 1)

bienvenidos todos los aficionados al running y a todos los demás que están en busca de una vida mas saludable.

lo primero es contar con el material necesario para desarrollar nuestra actividad física.

1.- el calzado importa, invierte en unos tenis que sean específicamente para correr. casi siempre tenemos un par de tenis cómodos e incluso solemos ir al gym con ellos sin embargo para correr es fundamental contar con unos tenis running ya que estos se adaptan al contorno del pie y nos permite mayor velocidad y comodidad al correr.

2.- es de vital importancia las bebidas isotónicas. estas nos dan un plus de energía en la carrera que nos permite continuar corriendo sin tomar descanso así exprimiendo lo mas posible los resultados del entrenamiento. ejemplo gatorader, powerer etc...

3.-come carbohidratos simples 2-3 horas antes de correr para que tu cuerpo absorba esta energía y rindas mucho mejor.
ejemplo: pasta, arroz.

4.- es importante saber que no todas las comidas nos otorgan energía a la hora de realizar nuestro entrenamiento, como la carne, grasas.

5.- no mas café, no 8 horas antes de entrenar: este nos deshidrata provocando orinar.

6.- tal vez hayas mirado suplementos con cafeína que te hacen rendir mas: es muy importante jamas consumir estos al principio de la carrera por lo antes mencionado ademas que será un momento de energía pero luego un bajón extremo que impide continuar con el entrenamiento correctamente. (estos productos de cafeína son ideales para cuando este por finalizar su entrenamiento)