Hazte a un lado, el Viagra, el ejercicio regular puede ser la mejor medicina para un hombre para mejorar su vida sexual!

Usted sabe que la elaboración es bueno para su salud. Pero ¿sabía usted que ir al gimnasio también podría ayudarle a tener mejores relaciones sexuales? link skokka

Tipo de ejercicios tres o cuatro veces a la semana puede hacer mucho para ayudar a su técnica sexual, la flexibilidad y la resistencia. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio que son mejores para un mejor sexo? Aquí están los cinco recomienda “ejercicios sexuales”.

Sexo ejercicio # 1: El levantamiento de pesas

El entrenamiento de fuerza podría ser justo lo que recetó el doctor para su vida sexual. La razón – el levantamiento de pesas hace que el cuerpo para producir testosterona testosterona, que es el precursor principal de la conducta sexual masculina. De hecho, algunos estudios han relacionado el ejercicio intenso de corta, tales como levantamiento de pesas, con un aumento de los niveles de testosterona.

Así que para flexiones, sentadillas y abdominales. Estos ejercicios para desarrollar músculos puede ayudar a conducir a un mejor sexo mediante el fortalecimiento de los hombros, el pecho y abdominales. la fuerza fuerte parte superior del cuerpo puede aumentar la resistencia ya que estos músculos se utilizan durante la relación sexual.

Sexo ejercicio # 2: ejercicios de Kegel

Hacer los ejercicios de Kegel se considera un ejercicio de buen sexo para los hombres debido a que estos ejercicios pueden ayudar a la resistencia y el control al tonificar los pubococcígeo (PC) los músculos – los que permiten detener el flujo de orina a medio camino. Nombrado después de Los Ángeles médico Arnold Kegel, que fortalecen los músculos del suelo pélvico de su cuerpo, que puede conducir a un mejor sexo. Los hombres pueden utilizar los ejercicios de Kegel para retrasar la eyaculación mediante la contratación de estos músculos justo antes del orgasmo.

Para hacer estos ejercicios, comience por interrumpir el flujo de orina cuando va al baño para familiarizarse con los músculos de su PC. Después de eso, puede hacer estos ejercicios en cualquier momento y en cualquier lugar de apretar los músculos PC. Mantenga esta posición durante 10 segundos, relájese y hacer tantas repeticiones como puedas antes de cansarse.

Sexo ejercicio # 3: Yoga

¿Quieres darle un vuelco a su vida sexual con algunas nuevas posiciones? La práctica del yoga le dará un mejor sexo, permitiendo a su cuerpo para entrar en posiciones creativas para el máximo placer durante el coito. Yoga posturas que mejoran músculos de la pelvis son los Pose arco, Peacock Pose (también llamado el antebrazo o codo de Balance) y de hombro Stand.

Sexo ejercicio # 4: caminar rápido

En un estudio de 31.000 hombres mayores de 50 años de edad, los investigadores de Harvard encontró que el ejercicioaeróbico como resultado un 30 por ciento menor riesgo de disfunción eréctil (ED). Más concretamente, según otro estudio, la actividad aeróbica que se quema por lo menos 200 calorías por día (equivalente a caminar rápido por dos millas) puede reducir considerablemente el riesgo de TCA. caminar a paso acelerado se cree que ayuda ED mejorando la circulación y el flujo sanguíneo. caminar rápido, correr, y otras actividades aeróbicas mantener sus vasos sanguíneos claro. El resultado puede ser más fuertes y erecciones más. Las actividades vigorosas, como correr y caminar a paso acelerado, también liberan endorfinas y relajarse, lo que puede aumentar el rendimiento sexual.

Sexo ejercicio # 5: Natación

En otro estudio de Harvard de 160 nadadores masculinos y femeninos, los nadadores de 60 años habían tenido relaciones sexuales vida comparables a los de los 40. Puesto que la actividad sexual puede ser un acto de resistencia, natación de larga distancia puede seguir jugando y va como el conejito Energizer. Natación durante al menos 30 minutos tres veces a la semana aumentará la resistencia sexual y también llevar a la pérdida de peso, que también puede conducir a un mejor sexo.

En un estudio aleatorio, simple ciego en 110 hombres obesos con disfunción eréctil encontró que la pérdida de sólo el 10 por ciento de su peso corporal mejoró la función sexual en un tercio de los hombres. Y no es ningún secreto que perder grasa corporal excedente ayudará a alcanzar esos seis pack abs y lo hacen más atractivo para los potenciales socios. El resultado: un mejor sexo!

Trate de hacer algunos (o todos) de los ejercicios anteriores para mejorar su técnica sexual, resistencia y flexibilidad. Tu amante quedarán impresionados con su potencia sexual y, como beneficio adicional, usted obtendrá más saludable y más en forma en el camino.

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