Muy buenas noches a todos los lectores de este Blog, les quería comentar sobre algo que me viene preocupando desde ya hace mucho tiempo, y es el hecho de que, si bien trabajar es necesario, y trabajar sentado lo hace aún más cómodo ... Acá te voy a compartir, en base a mi experiencia personal como instructor deportivo, y atleta, un par de conocimientos que tengo sobre el cuerpo humano y las posturas para las que este no está capacitado, o que son posturas anti-naturales, para una correcta biomecánica ...

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• Lo primero es la columna vertebral ... Estar sentado contrae la musculatura lumbar y puede traer lesiones severas, tales como hernias discales, o incluso fractura de las vertebras, dependiendo del grado de descalcificación de la persona. Aunque existe una posición en la que nuestra columna sufre menos, porque se aproxima a la postura natural, lo mejor es no permanecer sentado por demasiado tiempo, para evitar el esfuerzo innecesario de nuestros músculos lumbares, que al llegar a cierto punto de fatiga, dejan de hacer el trabajo que les corresponde, que es el de estabilizar la posición de la columna. Al dejar de cumplir su función, hace que todo el peso de la parte superior de nuestro cuerpo (Tanto caja torácica, así como los brazos, y la cabeza), recaiga sobre nuestra espalda media, y espalda baja, provocando entonces un desplazamiento importante en las vertebras, creando pequeños depósitos de aire (Posibles hernias discales), y como mencioné anteriormente, en pacientes con Osteoporósis (descalcificación a nivel oseo), fracturas en las vertebras.

Nota: Estoy le ocurrió a mi abuela hace poco, ya que ella padece de Osteoporósis. Al hacerle un examen de Rayos "X" (Radiografía) de columna, presentaba fractura en una de las vertebras.

• Lo segundo que quiero mencionar es la circulación sanguínea ... Que se ve afectada por la postura de nuestras piernas flexionadas, tanto al nivel de la cadera, que dependiendo del grado de flexión de las piernas, podríamos estar comprimiendo el nervio de la cadera. Lo que causa la sensación de adormecimiento de las piernas, así como también, al nivel de las rodillas. Lo cuál podría incidir en una perdida importante de masa muscular en las piernas. Esto también afecta la movilidad de ambas articulaciones.

Nota: Puede empeorar rápidamente las condiciones de artritis o varices.

• Y por último quería mencionarles el aparato digestivo ... Que podría verse obstruido en dicha postura, y que podría generar serios problemas de digestión, la generación de cólicos, e incluso acidez estomacal y reflujo.

Debido a estos, y muchos otros problemas problemas de salud que se generan al estar sentados demasiado tiempo, les quiero dar los siguientes consejos:

1.- Levantarse al menos cada 30 minutos, y estirar los brazos en posición vertical mirando hasta el cielo. Luego tratar de tocarse las puntas de los pies, manteniendo la espalda y las piernas rectas. Repetir este ejercicio un par de veces.

2.- Tomar un vaso de agua por hora como mínimo, para mantener el organismo lo más hidratado posible.

3.- Si se trabaja en una compañía y se les hace algún tipo de llamado de atención por realizar alguno de estos ejercicios (estirarse y tomar agua), se podría intentar hablar con el supervisor a cargo, y explicarle los beneficios de estirarse y tomar agua cada cierto tiempo, para evitar el deterioro de la salud al estar sentado por largo tiempo. Incluso sería bueno promoverlo en las empresas, para que esto se vuelva hábito común entre los empleados.

Porque la salud no tiene precio!


Fuente
Postura Correcta al sentarse

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Sin más que decir por ahora ... Espero encontrarlos pronto dentro de estas líneas que escribo a altas horas de la noche, sin ganas de dormir ... Con muchas ganas de soñar ... Y de volar muy alto ... Un fuerte abrazo para todos!