Llevar una vida más saludable- Tips

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NO Existe una formula para vivir mejor y durante más tiempo.Pero si hay varias cosas que podemos hacer para llevar una vida un poco más saludable.

nunca es tarde para cambiar nuestros hábitos de vida, y seguir los siete consejos propuestos, pues hay un gran cuerpo de estudios científicos que evidencian que acciones como dejar de fumar o cambiar de dieta tienen efectos casi inmediatos sobre nuestra salud. Aquí algunos tips:

Muévete:Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la salud, pero hay demasiada gente que no lo practica. Con tan solo 30 minutos al día, ya sea caminar o hacer ejercicio hará la diferencia

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-Controla tu colesterol:Controlar el nivel de colesterol es la única forma de asegurarnos de que nuestras arterias no van a bloquearse, lo que puede desembocar en un infarto o un ictus

-Come mejor ;el mayor estudio sobre enfermedades, accidentes y esperanza de vida realizado hasta la fecha, mostraba que la dieta es el factor de riesgo que causa más muertes y discapacidades en el mundo desarrollado.El AHA insiste en la importancia de reducir en nuestra dieta las grasas no saludables, los alimentos con mucho colesterol, el sodio y los azúcares añadidos; y priorizar las comidas ricas en fibra y proteína magra, así como las frutas y las verduras.

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Controla tu tensión arterial :Tener la tensión alta es el factor de riesgo más importante para la enfermedad cardiaca.La hipertensión hace que nuestra sangre fluya por las arterias con demasiada fuerza, lo que afecta a la totalidad de nuestros órganos vitales. Cuando la presión arterial se mantiene en niveles normales, se reduce el esfuerzo del corazón, las arterias, los riñones y, en general, es más difícil tener problemas cardiovasculares.

-Pierde peso: Estar más gordos de lo que deberíamos hace que tengamos un mayor riesgo de padecer hipertensión, problemas de colesterol y diabetes. La obesidad, no obstante, es también un factor de riesgo independiente, que hace que tengamos más papeletas de tener un problema cardiovascular, pese a que el resto de indicadores estén correctos

-Dejar de fumar:Fumar daña el sistema circulatorio, aumenta el riesgo de padecer aneurismas y enfermedades coronarias y fomenta la aparición de coágulos en la sangre. Sus efectos son acumulativos y, sin contar el cáncer, puede llevarnos de cabeza a sufrir un infarto o un ictus.

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Para ser sincera son muy pocas las veces que como sano y hago ejercicio, pero creo que todos deberiamos proponernos un reto de comer y estar más saludables! He visto como personas sufren diferentes enfermedades solo por no comer bien y no ejercitarse, Los únicos que podemos cuidar nuestro cuerpo, somos nosotros mismos.

Beber mucha agua también ayuda mucho, se dice que hay que beber hasta 2 o 3 litros de agua Diarios, algo que a muchos al igual que a mi nos cuesta, pero poniendo un pequeño esfuerzo, poco a poco esos pequeños esfuerzos que tu crees que son insignificantes harán la diferencia

Últimamente me sume a un reto que es hacer ejercicio todos los dias , tal vez una hora o media hora al dia ayudará

Asi que también les animo al reto de ejercitarse todos los dias!!