La cervicalgia y su relación con el uso de la tecnología. / Lcdo. Ft. Vincent Osorio
Todos sabemos que el siglo actual es un período de nuevas tendencias en cuanto a la tecnología, con sus avances y el uso por la nueva generación de jóvenes, van incrementando la producción de mejorados productos que entran al mercado y que son superados entre compañías. Entre algunos productos tecnológicos tenemos los llamados SmartPhones (teléfonos inteligentes), Tablets, Computadoras de Escritorio, entre otros; que son parte de la vida diaria de cada uno de nosotros.
Ahora bien, lo que no saben las personas que utilizan estas tecnologías es que toman posiciones incorrectas y que al pasar el tiempo con esas posiciones van produciendo cambios anatómicos de la columna cervical y de los componentes de tejido blando, que conlleva a producir dolor agudo en el cuello, lo que también se conoce como cervicalgias.
Para conocer un poco mas de las cervicalgias, tenemos que describir brevemente a nuestra columna cervical, en la imagen 1 podemos ver que la misma está compuesta por siete vértebras articuladas entre sí por un disco intervertebral que las separa y que permite los movimientos normales del cuello, asimismo tiene alrededor ligamentos que limitan movimientos para proteger a las estructuras vulnerables que pasan por esta columna, como médula espinal, también nervios y arterias que se dirigen a nuestro encéfalo y venas que descienden a nuestro cuerpo, y en la imagen 2 vemos que nuestra columna cervical además cuenta con tejido muscular para reforzar la protección de las estructuras vulnerables y para ejecutar los movimientos propios del cuello.
Para poder identificar que postura es correcta e incorrecta debemos tener en cuenta que nuestra columna cervical mantiene una curvatura llamada lordosis cervical donde la parte convexa va hacia una dirección anterior, manteniendo una congruencia entre las estructuras vertebrales con respecto a nuestro centro de gravedad, como se puede mostrar en la imagen 3.
En la imagen 4 evidenciamos que cuando usamos cualquiera de los productos tecnológicos mencionados anteriormente, a veces tomamos una posición en la cual vamos perdiendo progresivamente la lordosis cervical, generando un efecto contrario, donde se va perdiendo la curvatura normal hasta generarse lo que se conoce dentro del campo de la Fisioterapia, como una rectificación de la columna cervical o en su defecto, pérdida de la lordosis cervical, trayendo consigo una alteración de todas las estructuras de esta columna; por ejemplo disminución de los agujeros de conjunción por donde discurren nervios provenientes de la raíz nerviosa en la médula espinal, produciendo determinados síntomas en las extremidades superiores.
A raíz de la pérdida de la curvatura normal, tendremos como principal síntoma un dolor agudo con sensación de presión y/o compresión, producido por contracturas musculares tanto del grupo muscular posterior como del grupo muscular anterior del cuello. Las contracturas musculares se generan por contracciones musculares sostenidas (en este caso por contracción excéntrica, es decir cuando se alejan el punto de origen y el punto de inserción del músculo) que van produciendo rigidez muscular, dolor a la palpación y al momento de realizar cualquier movimiento.
Otro de los síntomas que pueden generarse es cefaleas, es decir los llamados dolores de cabeza debido a que cerca del tejido muscular, en la porción posterior discurren nervios craneales que se dirigen a la cabeza, sobretodo del nervio de Arnold que es muy vulnerable a sufrir una alteración como inflamación; también se producen trastornos del sueño, esto debido a que nos despertamos en varias ocasiones por el dolor ocasionado por diferentes posturas al dormir y, a su vez, por el estado de reposo en el que se encuentran los músculos.
Además pueden producirse parestesias (sensación de hormigueo y adormecimiento) en manos, antebrazos y brazos, así como también dolor de tipo punzante (sensación de puyazo) en los mismos. Cabe destacar que si se mantienen esas posturas incorrectas durante el tiempo, se van produciendo protusión del disco intervertebral y por consiguiente hernias discales en la columna cervical.
Desde el punto de vista médico, va desde un tratamiento conservador como la aplicación de AINES (Anti-Inflamatorios No Esteroideos) y esteroideos, relajantes musculares u otros tratamientos que el especialista considere según la gravedad de los síntomas. Desde el punto de vista de la Fisioterapia, que juega un papel importante en este tipo de alteración, comienza en aliviar los síntomas, relajar y disminuir las contracturas musculares, estirar el tejido muscular acortado, fortalecer músculos que estén con debilidad y reeducar la postura de la columna cervical de la persona para mejorar el estilo de vida y así evitar que haya un progreso de la alteración.
Para evitar tomar posturas incorrectas al momento de usar el smartphone, tablet o usar la computadora de escritorio, debemos tomar en cuenta los siguientes ítems:
1. Para el uso del celular, debemos ubicarlo con nuestra mano en un plano medio justo en frente de nosotros, como se muestra en la imagen 4.
2. Para utilizar una tablet, debemos apoyarlo en una mesa, mesón o escritorio que esté a un nivel en que podamos visualizarlo de frente y no hacia abajo, debido a que una tablet puede llegar a pesar entre 200 gramos y 2.300 gramos (2.3 Kg).
3. Para usar una computadora de escritorio, debemos ubicarnos en una silla ergonómica con altura ajustable, para poder sentarnos con una posición en la que podamos verla de frente y así mantener una postura cómoda y ergonómica.
Ruiz Liard A, Latarjet M. (2011). Anatomia Humana. Editorial: Médica Panamericana. Buenos Aires, Argentina.
Escuela de Osteopatía de Madrid, (s/f). Apuntes de Anatomía Cervical. [Documento en PDF]. Disponible en: http://aula.escuelaosteopatiamadrid.com/admin/jscripts/tiny_mce/plugins/imagemanager/files/Apuntes/Curso1/cervicales/ANATOMIA_CERVICAL.pdf
Imagen 1: Dolopedia, (s/f). Anatomía de la Columna Cervical. Articulaciones. [Archivo en Línea]. Disponible en: https://dolopedia.com/articulo/anatomia-de-la-faceta-cervical
Imagen 2: Entrenador de Fútbol, (2011). Músculos del cuello. [Archivo en Línea]. Disponible en: http://entrenadordefutbol.blogia.com/2011/022501--cuales-son-los-principales-musculos-del-cuello-.php
Imagen 3: Organización Quiropractic, (2015). Rectificación de la Lordosis Cervical. [Archivo en Línea]. Disponible en: https://www.quiropracticvalencia.es/blog/rectificacion-de-la-lordosis-cervical/
Imagen 4: Noticias De10.mx, (2015). Postura incorrecta al agarrar el celular. [Archivo en Línea]. Disponible en: http://de10.com.mx/vivir-bien/2015/09/04/tips-para-mejorar-tu-postura-en-la-oficina-al-usar-tu-celular-y-tacones.
Ahora bien, lo que no saben las personas que utilizan estas tecnologías es que toman posiciones incorrectas y que al pasar el tiempo con esas posiciones van produciendo cambios anatómicos de la columna cervical y de los componentes de tejido blando, que conlleva a producir dolor agudo en el cuello, lo que también se conoce como cervicalgias.
Para conocer un poco mas de las cervicalgias, tenemos que describir brevemente a nuestra columna cervical, en la imagen 1 podemos ver que la misma está compuesta por siete vértebras articuladas entre sí por un disco intervertebral que las separa y que permite los movimientos normales del cuello, asimismo tiene alrededor ligamentos que limitan movimientos para proteger a las estructuras vulnerables que pasan por esta columna, como médula espinal, también nervios y arterias que se dirigen a nuestro encéfalo y venas que descienden a nuestro cuerpo, y en la imagen 2 vemos que nuestra columna cervical además cuenta con tejido muscular para reforzar la protección de las estructuras vulnerables y para ejecutar los movimientos propios del cuello.
imagen 1
imagen 2
Para poder identificar que postura es correcta e incorrecta debemos tener en cuenta que nuestra columna cervical mantiene una curvatura llamada lordosis cervical donde la parte convexa va hacia una dirección anterior, manteniendo una congruencia entre las estructuras vertebrales con respecto a nuestro centro de gravedad, como se puede mostrar en la imagen 3.
imagen 3
En la imagen 4 evidenciamos que cuando usamos cualquiera de los productos tecnológicos mencionados anteriormente, a veces tomamos una posición en la cual vamos perdiendo progresivamente la lordosis cervical, generando un efecto contrario, donde se va perdiendo la curvatura normal hasta generarse lo que se conoce dentro del campo de la Fisioterapia, como una rectificación de la columna cervical o en su defecto, pérdida de la lordosis cervical, trayendo consigo una alteración de todas las estructuras de esta columna; por ejemplo disminución de los agujeros de conjunción por donde discurren nervios provenientes de la raíz nerviosa en la médula espinal, produciendo determinados síntomas en las extremidades superiores.
imagen 4
Signos y Síntomas
A raíz de la pérdida de la curvatura normal, tendremos como principal síntoma un dolor agudo con sensación de presión y/o compresión, producido por contracturas musculares tanto del grupo muscular posterior como del grupo muscular anterior del cuello. Las contracturas musculares se generan por contracciones musculares sostenidas (en este caso por contracción excéntrica, es decir cuando se alejan el punto de origen y el punto de inserción del músculo) que van produciendo rigidez muscular, dolor a la palpación y al momento de realizar cualquier movimiento.
Otro de los síntomas que pueden generarse es cefaleas, es decir los llamados dolores de cabeza debido a que cerca del tejido muscular, en la porción posterior discurren nervios craneales que se dirigen a la cabeza, sobretodo del nervio de Arnold que es muy vulnerable a sufrir una alteración como inflamación; también se producen trastornos del sueño, esto debido a que nos despertamos en varias ocasiones por el dolor ocasionado por diferentes posturas al dormir y, a su vez, por el estado de reposo en el que se encuentran los músculos.
Además pueden producirse parestesias (sensación de hormigueo y adormecimiento) en manos, antebrazos y brazos, así como también dolor de tipo punzante (sensación de puyazo) en los mismos. Cabe destacar que si se mantienen esas posturas incorrectas durante el tiempo, se van produciendo protusión del disco intervertebral y por consiguiente hernias discales en la columna cervical.
Tratamiento
Desde el punto de vista médico, va desde un tratamiento conservador como la aplicación de AINES (Anti-Inflamatorios No Esteroideos) y esteroideos, relajantes musculares u otros tratamientos que el especialista considere según la gravedad de los síntomas. Desde el punto de vista de la Fisioterapia, que juega un papel importante en este tipo de alteración, comienza en aliviar los síntomas, relajar y disminuir las contracturas musculares, estirar el tejido muscular acortado, fortalecer músculos que estén con debilidad y reeducar la postura de la columna cervical de la persona para mejorar el estilo de vida y así evitar que haya un progreso de la alteración.
Recomendaciones
Para evitar tomar posturas incorrectas al momento de usar el smartphone, tablet o usar la computadora de escritorio, debemos tomar en cuenta los siguientes ítems:
1. Para el uso del celular, debemos ubicarlo con nuestra mano en un plano medio justo en frente de nosotros, como se muestra en la imagen 4.
2. Para utilizar una tablet, debemos apoyarlo en una mesa, mesón o escritorio que esté a un nivel en que podamos visualizarlo de frente y no hacia abajo, debido a que una tablet puede llegar a pesar entre 200 gramos y 2.300 gramos (2.3 Kg).
3. Para usar una computadora de escritorio, debemos ubicarnos en una silla ergonómica con altura ajustable, para poder sentarnos con una posición en la que podamos verla de frente y así mantener una postura cómoda y ergonómica.
Referencias Consultadas
Texto
Ruiz Liard A, Latarjet M. (2011). Anatomia Humana. Editorial: Médica Panamericana. Buenos Aires, Argentina.
Escuela de Osteopatía de Madrid, (s/f). Apuntes de Anatomía Cervical. [Documento en PDF]. Disponible en: http://aula.escuelaosteopatiamadrid.com/admin/jscripts/tiny_mce/plugins/imagemanager/files/Apuntes/Curso1/cervicales/ANATOMIA_CERVICAL.pdf
Imagen
Imagen 1: Dolopedia, (s/f). Anatomía de la Columna Cervical. Articulaciones. [Archivo en Línea]. Disponible en: https://dolopedia.com/articulo/anatomia-de-la-faceta-cervical
Imagen 2: Entrenador de Fútbol, (2011). Músculos del cuello. [Archivo en Línea]. Disponible en: http://entrenadordefutbol.blogia.com/2011/022501--cuales-son-los-principales-musculos-del-cuello-.php
Imagen 3: Organización Quiropractic, (2015). Rectificación de la Lordosis Cervical. [Archivo en Línea]. Disponible en: https://www.quiropracticvalencia.es/blog/rectificacion-de-la-lordosis-cervical/
Imagen 4: Noticias De10.mx, (2015). Postura incorrecta al agarrar el celular. [Archivo en Línea]. Disponible en: http://de10.com.mx/vivir-bien/2015/09/04/tips-para-mejorar-tu-postura-en-la-oficina-al-usar-tu-celular-y-tacones.
FTxFT Fisioterapeutas en pro de la investigación acción participativa en Venezuela
Información muy importante en estos tiempos para difundir.
Muchas gracias por tu comentario, es un tema de mucha importancia que esta ocasionando severas lesiones pero que ha sido ignorado por muchos, esperamos sigas leyendo nuestros escritos feliz día.
Oye, esto puede ser bastante útil. ¿Esto también tiene que ver con el túnel carpiano por el uso del mouse? Saludos!
Gracias por leernos y comentar, El túnel carpiano es una lesión del nervio mediano que guarda cercana relación con el mal uso del mouse, en un próximo post estaremos hablando sobre ese interesante tema saludos...