¿Tu hijo rechaza la comida?

¿Observas que tu hijo(a) está aburrido de comer siempre lo mismo?

¿Notas que ya no quiere comer en casa?

Este es el momento para devolverle el apetito y el entusiasmo. “Los niños comen por los ojos”.. Por esto es importante cuidar la apariencia y variar la alimentación para obtener los nutrientes indispensables que necesitan para su crecimiento y desarrollo.

Aquí te dejo unos tips que quizás te sirvan de mucho:

-. Resalta los colores en sus comidas. Combina los alimentos, incluyendo preparaciones que contengan proteínas (pollo, huevo, carne, pescado), carbohidratos (arroz, pasta, pan, yuca, plátano), grasas(aceites vegetales, margarina, aguacate), vitaminas y minerales (frutas, vegetales) lo que hará más atractivo el alimento.

-. Dos comidas al día no son suficientes. Te sugiero realizar tres comidas principales y una merienda como mínimo.

-. Si tu hijo(a) es selectivo con algunos alimentos y siente desagrado por otros, utilícelos en algunas preparaciones de manera oculta con algunos ingredientes agradables a su paladar y de esa manera no lo eliminas de la dieta.

-. Ser creativos nos ayudará a mejorar la variedad y ahorrar dinero al momento de realizar las preparaciones. Un buen ejemplo es si al cocinar cuentas en la despensa con zanahoria no solo la usen para hacer ensalada o sopa ya que no a todos los niños les agrada visualmente y tampoco su sabor. Hay que innovar creando croquetas, pancakes, arepas, jugos, helados, purés, entre otras.

-. Crea un buen ambiente. Procura que haya un ambiente relajado a la hora de comer, evitando los teléfonos móviles, televisión, discusiones. Con una buena atmosfera conseguimos que el niño asocie el comer con algo agradable.

-. Coman en familia. Desde el primer año de vida los niños aprenden a base de imitación. Ver hacer algo a sus padres los anima a imitar su conducta.

-. Evita que tu hijo llegue a las horas de comer cansado sobre todo a la hora de la cena ya que esto interfiere en su apetito (aunque existe una minoría que comen más cuando están muy cansados).

Con el tiempo aprenderá o cambiará sus hábitos y gustos, por lo que debemos ser pacientes y nunca dejar de incentivarlos a adoptar estilos de vida saludable.