El desayuno es la comida más importante del día , para todas las personas, ya que proviene los nutrientes y energía necesaria para activar el organismo.

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Ana Laura Segundo Romero, nutrióloga de la Federación Mexicana de Diabetes, explica que cuando una persona no desayuna, su apetito va a aumentar en la siguiente comida y los niveles de glucosa van se van a elevar al tomar los primeros alimentos del día porque se va a comer más.
Por ello, es el momento de regalarte un poco más de salud. En pensar en el gran esfuerzo que sometes a tu cuerpo cuando no recibe alimento dentro de la primera hora de levantaste.

➊ El organismo entra en un estado de ayuno prolongado.

➋ El cuerpo se prepara porque supone que no va a recibir alimentos en las próximas horas.

➍ Cuando llega la hora de la comida y se consumen alimentos, el cuerpo lo almacena como grasa porque no sabe a qué hora recibirá los próximos nutrientes.

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Cuando no desayunas privas a tu cerebro de glucosa, es como si un carro se quedara sin gasolina, necesitas el desayuno para que tu mente pueda funcionar de la mejor manera. La glucosa es el combustible que necesita tu cerebro para tener un mejor rendimiento, esta glucosa la fabrica tu organismo con la ayuda del alimento que consumes por las mañanas, tu cerebro consume el 25% de toda la glucosa de tu organismo, si no le proporcionas esta energía a tu mente pierdes atención y capacidad de concentración.

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Elegir los alimentos adecuados ayuda a regular el apetito y el peso corporal, factores clave para prevenir la enfermedad. Y comenzar bien quiere decir sentarse a tomar un desayuno saludable. La recomendación es elegir alimentos que no contengan azúcares añadidas, ricos en fibra y que incluyan proteínas magras. Con esto, afirma la FID, "se ayuda a prevenir la aparición de diabetes tipo 2 -que se asocia a obesidad y sedentarismo- y se consigue controlar todos los tipos de diabetes".

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Beneficios de comer verduras.
✽Nos aportan vitaminas y minerales específicos.
✽ Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.
✽ Ayudan a los pequeños de casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
✽ Poseen un alto contenido en fibra.

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Evita desayunar este tipo de comidas, ya que traerá terribles consecuencias sobre tu salud.

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Los beneficios de beber agua en la mañana son innegables. Todos los órganos necesitan agua para su funcionamiento correcto. La ingesta de agua en ayunas es buena para la eliminación de toxinas y otras sustancias de desecho que nuestro cuerpo ya no necesita. De tal forma, al tomar agua en ayunas contribuyes a la prevención de enfermedades, a depurar el organismo y aumentar el metabolismo.

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Jugo verde: cristal de sábila, una cucharada de jengibre rayado, 1 pepino, un limón con cáscara y un puñado de perejil; lo metes a la licuadora y se lo toma antes de dormir y en la mañana, antes de desayunar; eso si, no abuse de la sábila. Consume un pedacito muy pequeño.
Le caerá de maravilla.✨

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Hasta una próxima oportunidad.