Toller Artikel, da waren einige Anregungen dabei - danke dafür! Der Gedanke die Bewegung so zu dosieren, dass sie auch Sportmuffeln (wie mir) nicht zum Graus wird ist super! :) Ich kämpfe seit einiger Zeit mit meinem Ziel mich wieder beweglicher und aktiver zu verhalten, kämpfe aktuell leider mit Schulterproblemen und dem Schichtdienst der meine Planung und Energie regelmäßig zunichte macht.. Bin aber dran und habe jetzt angefangen die Bewegung in den beruflichen Alltag zu integrieren, was im Heilpädagogischenbereich gut machbar ist :D Freue mich schon auf deinen nächsten Artikel! Hast du zufällig Erfahrungen welche Übungen man mit angeschlagenem Nacken und Schulterbereich ohne große Belastungen dieser Region ausüben kann? Liebe Grüße
Erstmal Danke. Zu deinen Nacken und Schulterproblemen kann ich viel sagen und meinen, aber ob es dir helfen wird, weiß ich nicht. Deswegen geben gebe ich dir einen einzigen Tip. Nutze deine Schulter, wie sie gedacht oder konstruiert wurde. Es ist ein Kugelgelenk, bewege deine Schulter täglich in alle dir persönlich, ohne Schmerzen, möglichen Richtungen. Wenn du beim Arzt warst und eine Verletzung ausgeschlossen wurde, müsste man sich deine Schulterstellung angucken. Durch tägliche Fehlhaltungen z.B. am Schreibtisch oder bei der Smartphonenutzung kann so etwas passieren. Wenn du in der Heilpädagogik arbeitest, weißt du wahrscheinlich, dass der Mensch immer ganzheitlich betrachtet werden sollte. Dich kann etwas seelisch belasten, du kannst Dysbalancen aufgebaut haben oder einfach nur eine schlechte Körperhaltung haben.
Danke dir, ja vermutlich ist das das Beste. Ich war erst kürzlich wieder in orth. Behandlung, bin noch bei der KG (diese hilft leider mal wieder nix, man wird mit Massagen abgespeist...) Es spielt definitiv einiges zusammen: wurde auf der Arbeit kürzlich körperlich angegriffen dabei habe ich mir die Schulter verletzt, bin zur Zeit auch psychisch oft gestresst und verspanne mich dann und in der Pflege nimmt man sicher auch öfter mal falsche Haltungen ein... Ich bin nur (durch eine gewisse Bequemlichkeit) immer froh um konkrete Bewegungsablauf-Tipps, dann kann ich sie mir fest vornehmen und es gibt keine ausrede: unkonkrete Vorhaben ala "ich bewege mich demnächst mehr" scheitern leider zu oft haha Freue mich schon auf deine nächsten Beiträge! LG