𝗢𝗷𝗲… 𝗱𝗶𝗲 𝗹𝗲𝘁𝘇𝘁𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴𝗲 𝗵𝗮𝗯 𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿 𝟭, 𝗲𝗵𝗲𝗿 𝟮 𝗞𝗶𝗹𝗼 𝘇𝘂𝗴𝗲𝗻𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻.

Kennt ihr das auch? Aus Ärger und Frust ballert man sich Essen rein. Und zwar nicht in kleinen Mengen, sondern von früh bis tief in die Nacht. 🙄🍫

Wenn ich überlege, was ich allein gestern gegessen habe… Normalerweise mache ich ja Intervallfasten, aber die letzten Tage hab ich wirklich alles über den Haufen geschmissen. Irgendwie brauche ich das gerade, um mich nicht komplett aufzuregen. Aber natürlich muss ich hier ganz schnell die Bremse ziehen.

Zum Frühstück drei Brötchen, dick belegt mit Wurst. Dann zwei Rostbrätel, mehrere Scheiben Brot, ein ganzer Becher Fleischsalat. Am Nachmittag ein Liter Kakao-Milch und mehrere Stück Kuchen. Und abends nach 22 Uhr nochmal richtig zugeschlagen: ein ganzer Pralinenkasten Mon Chéri und eine Packung Gelee-Bananen. Mal eben kurz weg inhaliert. 😅 Ich schätze grob, ich hab gestern irgendwas um die 5.000 Kilokalorien auf die Schnelle vernichtet.

𝗦𝗼𝘄𝗮𝘀 𝗴𝗲𝗵𝘁 𝘂̈𝗯𝗲𝗿𝗵𝗮𝘂𝗽𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁. 𝗨𝗻𝗱 𝗮𝗯 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲 𝗶𝘀𝘁 𝗦𝗰𝗵𝗹𝘂𝘀𝘀 𝗱𝗮𝗺𝗶𝘁. ✋

Ich habe ohnehin in den letzten Wochen extrem zugenommen. Sport mache ich aktuell gar keinen mehr. Okay, lass die letzten zwei Wochen gelten, da bin ich mit dem Auto nicht rausgekommen. Aber davor hab ich ja auch schon so gut wie nichts gemacht. Und das Beste: Ich zahle jeden Monat richtig viel Geld für die Monatskarte in der Therme… und gehe nicht mal hin. 🤦‍♂️🏊‍♂️

Normalerweise hab ich ja meistens einen eisernen Willen. Wenn ich sage 𝗷𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗶𝘀𝘁 𝗦𝗰𝗵𝗹𝘂𝘀𝘀, dann ist im Normalfall auch Schluss. Aber diesmal wird es richtig hart, wieder die Umstellung zu schaffen. Wenn man sich über Tage oder sogar Wochen so „gehen lässt", dann ist die Umstellung von heute auf morgen eine echte Nummer.

Und ja: Ich mache das nicht langsam. Das liegt mir nicht. Ich mache das von heute auf morgen. 💪

𝗣𝗹𝗮𝗻: Am Sonntag fange ich an zu fasten, 36 Stunden. Dann gehe ich mindestens dreimal schwimmen. Damit bringe ich den Körper sofort wieder in die Ketose. In den ersten Tagen verliert man dann meist 2, eher 3 Kilo, weil der Körper erstmal Wasser rauswirft. Dann schaltet er von Glukose- auf Fettverbrennung um.

Aber: Das muss man dann auch konsequent durchziehen. Sonst kann so eine Ernährungsform sogar schädlich sein. Der Körper darf nicht ständig aus der Ketose raus und wieder rein.

Und ja… das wird eine Qual. Wenn du so lange nicht mehr geschwommen bist, sind 500 Meter am Stück eher die Grenze. Früher bin ich locker 1.500 bis 2.000 Meter geschwommen. Aber egal. Hauptsache Bewegung. 🏊‍♂️🔥

Ich werde dann wieder jeden Tag darüber berichten, was ich gegessen habe, und rechne auch wieder genau aus: Kalorien, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate. Damals war das Interesse ja echt groß. Und auch wenn die Monetarisierung weg ist: Ich kann's nicht ändern.

Vielleicht hat ja der eine oder andere Lust, das wieder gemeinsam durchzuziehen. Ich weiß, einige hatten damals mitgemacht. Und manche haben diese Ernährungsform bis heute durchgehalten. Da wart ihr konsequenter als ich. Respekt. 👏

Ich mache das dieses Mal aber auch wieder nur 4 Wochen. Ich kann und will nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten.

𝗦𝗼. 𝗚𝗲𝗻𝘂𝗴 𝗴𝗲𝗷𝗮𝗺𝗺𝗲𝗿𝘁. 𝗔𝗯 𝗷𝗲𝘁𝘇𝘁 𝘄𝗶𝗿𝗱 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁. 😄💪