I want to take care of my mental health. Where to start? || Quiero cuidar mi salud mental ¿Por dónde comenzar?

jhelbich (73)in #steem • 2 years ago

Cuando hablamos de: "Cuidar la salud mental" no quiere decir que estemos locos o algo así, cuidar de nuestra salud mental es muy importante para nuestro bienestar integral, vivir en estado de salud mental óptimo permite que podamos vivir en plenitud en todas las áreas de nuestras vidas. ¿Cómo comienzo a trabajar en ello?.

When we talk about: "Taking care of mental health" does not mean that we are crazy or something like that, taking care of our mental health is very important for our comprehensive well-being, living in an optimal state of mental health allows us to live fully in all the areas of our lives. How do I start working on it?

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Hay muchas técnicas como por ejemplo el mindfulness, esto nos permite llevar a la práctica de la atención plena, meditar. Esto nos ayuda a reducir considerablemente el estrés y estar presente en el aquí y ahora, recordemos esto porque el estrés es la raíz de muchísimos males, el estrés origina muchísimas enfermedades y no nos permite vivir saludablemente.	There are many techniques such as mindfulness, this allows us to practice mindfulness, meditate. This helps us to considerably reduce stress and be present in the here and now. Let us remember this because stress is the root of many evils, stress causes many diseases and does not allow us to live healthily.

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En segundo lugar y por orden de importancia es necesario que tengamos un momento de ejercicio, que esto sea algo regular ya que el ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas y así podemos mejorar considerablemente nuestro estado de ánimo reduciendo también al mismo tiempo la ansiedad, junto con el ejercicio debemos tener en cuenta tener una dieta equilibrada ya que esto genera un impacto muy positivo no solamente en nuestra apariencia sino que también nos ayuda a tener un mejor estado de ánimo.	Secondly, and in order of importance, it is necessary that we have a moment of exercise, that this be something regular since exercise helps us release endorphins and thus we can considerably improve our mood, also reducing anxiety at the same time, along with exercise we must take into account having a balanced diet since this generates a very positive impact not only on our appearance but also helps us have a better mood.

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En segundo lugar y por orden de importancia es necesario que tengamos un momento de ejercicio, que esto sea algo regular ya que el ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas y así podemos mejorar considerablemente nuestro estado de ánimo reduciendo también al mismo tiempo la ansiedad, junto con el ejercicio debemos tener en cuenta tener una dieta equilibrada ya que esto genera un impacto muy positivo no solamente en nuestra apariencia sino que también nos ayuda a tener un mejor estado de ánimo.

Secondly, and in order of importance, it is necessary that we have a moment of exercise, that this be something regular since exercise helps us release endorphins and thus we can considerably improve our mood, also reducing anxiety at the same time, along with exercise we must take into account having a balanced diet since this generates a very positive impact not only on our appearance but also helps us have a better mood.

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También debemos saber que todo este proceso de iniciar a cuidar nuestra salud mental es necesario que lo hagamos acompañado, que busquemos apoyo ya sea de amigos o familiares sobre todo si necesitas ayuda profesional no debes dudar en buscar ese tipo de ayuda.	We must also know that this entire process of starting to take care of our mental health is necessary for us to do it accompanied, that we seek support either from friends or family, especially if you need professional help, you should not hesitate to seek that type of help.

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Liberarnos de el desorden se puede considerar un mejoramiento de la salud mental y esto lo podemos conseguir a través del establecimiento de rutinas, aquí comenzaremos a tener mayor estabilidad y estructura en nuestro día a día, añadiendo también mediante una planificación momentos de intenso trabajo y sobretodo descanso, vacaciones o tiempos de ocio donde tengamos ese tiempo para hacer " nada ".	We must also know that this entire process of starting to take care of our mental health is necessary for us to do it accompanied, that we seek support either from friends or family, especially if you need professional help, you should not hesitate to seek that type of help.

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Liberarnos de el desorden se puede considerar un mejoramiento de la salud mental y esto lo podemos conseguir a través del establecimiento de rutinas, aquí comenzaremos a tener mayor estabilidad y estructura en nuestro día a día, añadiendo también mediante una planificación momentos de intenso trabajo y sobretodo descanso, vacaciones o tiempos de ocio donde tengamos ese tiempo para hacer " nada ".

We must also know that this entire process of starting to take care of our mental health is necessary for us to do it accompanied, that we seek support either from friends or family, especially if you need professional help, you should not hesitate to seek that type of help.

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Creo que si llevamos en cuenta estos puntos de manera muy específica y con seriedad haciéndolo parte de nuestro día a día y que influirá positivamente nuestra salud mental, muy pronto estaremos disfrutando de una mejor vida. Recordemos siempre que no tenemos que cambiar a las personas o las cosas de afuera, si nosotros cambiamos todo cambia.	I believe that if we take these points into account in a very specific and serious way, making them part of our daily lives and that will positively influence our mental health, very soon we will be enjoying a better life. Let us always remember that we do not have to change people or things outside, if we change everything changes.