"SEC-S29W2:My Progressive Action (Saltos de Tijera)"
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Saludos amigos!!! Un placer para mi presentar mi participación en esta segunda semana de mia acción progresiva, y asi mantenerme activa, para esta semana cambie el programa a saltos de tijera, un tipo de rutina con inmensos beneficios para mi estilo deportivo, además de que es un ejercicio que disfruto muchísimo siempre me ha gustado realizarlo, porque uno coordina los brazos y las piernas.
Trabaje tres dias a la semana como lo indicado en la dinámica, los días fueron martes, miércoles, y viernes, fui aumentando progresivamente la intensidad, como lo indicado, realice tres series en cada dia, ya que esto es lo que necesitamos generalmente para obtener los vebeficios de los ejercicios.
DIA 1. Saltos de tijeras
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Para iniciar esta dinámica, lo hice desde casa, elegi este ejercicio, ya que también se trabaja la coordinación, además de ayudarme muchísimo como mi entrenamiento como runner por ser saltos, que son del estilo de pliometría. Para iniciar mi entrenamiento calenté un poco, respire profundo, inicie con series de 20 saltos, realice tres series con descanso de 10 segundos . Al terminar sentí un poco de fatiga, pero gracias a Dios con frecuencia cardiaca en zona 1.
- Frecuencia Cardiaca al iniciar: 56 ppm
- Respiración al iniciar : 12/ minutos.
- Frecuencia Cardiaca al Finalizar: 77 ppm
- Respiración al finalizar : 18/ minutos.
Utilizo un reloj para chequear mi frecuencia cardiaca constantemente mientras entreno.
DIA 2. Saltos de Tijeras.
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- Frecuencia Cardiaca al iniciar: 60 ppm
- Respiración al iniciar : 14/ minutos.
- Frecuencia Cardiaca al finalizar: 62 ppm
- Respiración al finalizar: 16/ minutos.
DIA 3. Saltos de Tijera.
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Ultimo dia para esta rutina. Para este ultimo dia trabaje tres series de 30 saltos incrementando 5 saltos mas que el dia 2. Gracias a Dios me sentio bien, ya en la serie tres, si senti un poco la agitacion, pero feliz, porque senti el trabajo en mis piernas.🙏🏽🙏🏽😎 .
- Frecuencia Cardiaca al iniciar: 56 ppm
- Respiración al iniciar : 12/ minutos.
- Frecuencia Cardiaca al Finalizar: 80 ppm
- Respiración al finalizar : 18/ minutos.
Para conocer mas de mi:
Logro 1
Invito a las amigas @paholags @sabrip y @crismenia a unirse a esta dinamica.
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Welcome to week 2 @mvchacin! We are that you have continued with this progressive action fitness session.
You did great by maintaining your chosen number of reps to progress with throughout the 3 days.
I noticed that your program for this week is different from last week's. But we needed to know the reason why you decided to switch program. What could the reason be?
Anyways, it is your choice to switch though some explanations would be fine.
You have done your chosen program as requested and your signs are well noted.
See you in the coming week
Thank you for reviewing my post.😎
¡Holaaa amiga!🤗
Un progreso de Saltos de tijera admirable, porque a pesar de que muchas veces cometemos el error de subestimar el impacto de este ejercicio, la realidad es que suele requerir un nivel de resistencia sólido.
Para mí, este es uno de mis favoritos y, verte haciéndolos me provocó hacer unos cuantos ahorita jajajajaja... La adrenalina que generan es maravillosa.
Te deseo mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚
Saludos amiga linda, si es un ejercicio bien divertido, si que se disfruta mucho, gracias por tu lindo comentario. Bendiciones.
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