SEC-S29W3: Mi Acción Progresiva (Saltos de Tijera)
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Saludos amigos!!! Tercera semana de reto, y hoy presento mi participación en una de mis dinámicas favoritas, ya que saben como disfruto hacer ejercicio, y es un estilo de vida que ha hecho de mis días mas plenos, por lo que siempre les invito hacer de los ejercicios parte de tu estilo de vida, porque les cambiara la vida para siempre. Para esta semana continue con el programa de saltos de tijera, un tipo de rutina con inmensos beneficios para mi estilo deportivo, además de que es un ejercicio muy divertido porque es mu dinámico, y saltar me encanta, y lo mejor que lo puedo realizar en cualquier espacio, sin necesidad de herramientas adicionales.
Trabaje tres dias a la semana como lo indicado en la dinámica, los días fueron martes, Jueves, y sábado, fui aumentando progresivamente la intensidad de cuerdo a lo ultimo que realice la semana pasada, como lo indicado en los reglamentos de la dinámica, realice dos series en cada dia, la intensidad fue de 35-40-45 repeticiones cada dia. Y llevando un mmonitoreo de mis signos vitales.
DIA 1. Saltos de tijeras
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Para esta tercer semana seguí trabajando unos días en el estadio, ya que esta rutina me aporta mucho en mi entrenamiento como corredor, y si que le saco muchos beneficios, sobre todo por los saltos, esto es vital para el corredor. Para iniciar mi entrenamiento calenté un poco, respire profundo, inicie con series de 35 saltos de tijera, ya que la ultima semana quede en 30 , realice dos series con descanso de 10 segundos . Gracias a Dios todo fluyo muy bien, además que saltar en la grama es lo máximo, parece un colchón.
- Frecuencia Cardiaca al iniciar: 63 ppm
- Respiración al iniciar : 14/ minutos.
- Frecuencia Cardiaca al Finalizar: 81 ppm
- Respiración al finalizar : 20/ minutos.
Utilizo un reloj para chequear mi frecuencia cardiaca constantemente mientras entreno.
DIA 2. Saltos de Tijeras.
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- Frecuencia Cardiaca al iniciar: 120 ppm
- Respiración al iniciar : 25/ minutos.
- Frecuencia Cardiaca al finalizar: 125 ppm
- Respiración al finalizar: 30/ minutos.
DIA 3. Saltos de Tijera.
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Dia 3.Ultimo dia de esta semana . Para este ultimo dia trabaje dos series de 45 saltos incrementando 5 saltos mas que el dia 2. Esta vez lo hice en casa antes de salir hacer mi entrenamiento de 12 kilometros, me sirvio para calentar. Gracias a Dios me sente bien, dominando este ejercicio cada vez mas.
- Frecuencia Cardiaca al iniciar: 56 ppm
- Respiración al iniciar : 12/ minutos.
- Frecuencia Cardiaca al Finalizar: 101 ppm
- Respiración al finalizar : 20/ minutos.
Ha sido una semana de muchas actividades fisicas, muy importante mantenernos en movimiento, esto hara que todo fluya mejor, y los problemas no pesen tanto, les invito a unirse todos a estas fabulosas dinámicas, con inmensos beneficios para todos, no importa si al principio no te sale, lo que funciona es la constancia, paciencia, y enfoque.
Para conocer mas de mi:
Logro 1
Invito a las amigas @paholags @dasudi y @lirvic a unirse a esta dinámica.
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Hola, @mvchacin
Es un placer ver que has aceptado nuestro reto, ¡bienvenida! Aquí tienes nuestra evaluación de tu participación:
Me gusta ver participaciones como la tuya, en la que no solo se limitan a presentar las repeticiones, sino también la serie completa del ejercicio. A mi parecer eso le da seriedad al trabajo que se realiza. Igualmente mantuviste una constante de movimientos al incrementar 5 repeticiones por día. Gran trabajo!
¡Nos vemos la semana que viene!
0.00 SBD,
31.98 STEEM,
31.98 SP
¡Holaaa amiga!🤗
Dos series del salto de tijera es lo que yo llamo darle poder al cuerpo, porque el trabajo que se hace con este ejercicio, es extraordinario. En este punto estoy convencida de que, el 70% de mi resistencia la logré con esta dinámica de entrenamiento y, verte cumplir el esquema durante tres días me lleva a ratificarlo.
Continúa dando lo mejor de ti para garantizar tu bienestar general, porque con salud es que podemos hacer todo.
Te deseo mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚
#play