SEC-S29W5: Mi Acción Progresiva (Saltos de Tijera)
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Saludos amigos!!! Quinta semana de reto, y hoy presento mi participación en una de mis dinámicas favoritas, la semana anterior no logre participar y me peso mucho, ya que tenia carrera y la semana estuvo bien agitada, gracias a Dios todo salio bien baje mis tiempos, y estoy de regreso para continuar mi participación en esta dinámica de mucha importancia para mantenernos activos y que nos hace tanto bien en todos los aspectos. Para esta semana continue con el programa de saltos de tijera, aumentando las repeticiones como son las indicaciones dadas por los instructores.
Trabaje tres dias a la semana como lo indicado en la dinámica, los días fueron Miércoles, Viernes, y Domingo, fui aumentando progresivamente la intensidad de cuerdo a lo ultimo que realice en mi ultima participación, como lo indicado en los reglamentos de la dinámica, realice dos series en cada dia, la intensidad fue de 50-55-60 repeticiones cada dia. Y llevando un monitoreó de mis signos vitales.
DIA 1. Saltos de tijeras
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Para esta quinta semana trabaje el primer dia en el estadio. Para iniciar mi entrenamiento calenté un poco, respire profundo, inicie con series de 50 saltos de tijera, ya que la ultima semana quede en 45 , realice dos series con descanso de 10 segundos . Gracias a Dios todo fluyo muy bien, me ayudo a saltar la carga del maratón. Y con la ayuda de mi reloj tome mis signos antes y despues de iniciar el entrenamiento.
- Frecuencia Cardiaca al iniciar: 60 ppm
- Respiración al iniciar : 12/ minutos.
- Frecuencia Cardiaca al Finalizar: 80 ppm
- Respiración al finalizar : 20/ minutos.
DIA 2. Saltos de Tijeras.
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- Frecuencia Cardiaca al iniciar: 65 ppm
- Respiración al iniciar : 14/ minutos.
- Frecuencia Cardiaca al finalizar: 90 ppm
- Respiración al finalizar: 20/ minutos.
DIA 3. Saltos de Tijera.
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Dia 3.Ultimo dia de esta semana . La trabaje en el estadio, antes de dar unas vuelticas, este dia había muchas personas en el estadio asi que me anime mas y sobre todo porque había mas incremento de las series, fueron 60, lo hice dos veces, me encanto porque me senti bien, lo cual refleja mi condición física.
- Frecuencia Cardiaca al iniciar: 60 ppm
- Respiración al iniciar : 14/ minutos.
- Frecuencia Cardiaca al Finalizar: 95 ppm
- Respiración al finalizar : 20/ minutos.
La ultima semana sera bien interesante ya que las repeticiones serán mas fuertes, en nombre de Dios espero lograra completar el reto la próxima semana. Muy importante si inicias el reto iniciar desde lo mas basico, y luego ir incrementando ya que puedes lesionarte y esto hay que cuidarlo mucho.
Para conocer mas de mi:
Logro 1
Invito a las amigas @eglis @genomil y @marito74 a unirse a esta dinámica.
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Hola, @mvchacin
Es un placer ver que has aceptado nuestro reto, ¡bienvenida! Aquí tienes nuestra evaluación de tu participación:
Me gusta que tienes una estructuración del ejercicio como una rutina completa con dos repeticiones, esta ultimas completas y bien realizadas. De verdad que fue una lástima que no pudieras haber participado la semana anterior.
Nos vemos la próxima semana!
0.00 SBD,
26.29 STEEM,
26.29 SP
#play
¡Holaaa amiga!🤗
Te felicito por mejorar tus tiempos en la carrera... Trabajaste duro para ello y, el resultado, revela lo maravilloso que es ser constante.
La cantidad de repeticiones que hiciste en este ejercicio es ideal para seguir fortaleciendo tu resistencia... Lo estás haciendo muy bien.
Te deseo mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚
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Curated by @marvinvelasquez
Saludos amiga espero estes bien me alegra mucho ver tu participación porque se que el ejercicio forma parte de ti y es vital para tener una mejor calidad de vida, entre mas repeticiones vas fortaleciendo, un abrazo.