बच्चों की भूख बढ़ाने के उपाय या तरीके | How can I increase my child's appetite naturally?

बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए उनको सही पोषण मिलना बेहद जरूरी है| और यह पौष्टिक आहार खाने से ही मिल सकता है| लेकिन अगर हमारा बच्चा भोजन ही नहीं कर रहा है तो वह हेल्दी कैसे रहेगा साथ ही उसकी ग्रोथ कैसे होगी| आजकल बच्चों को भूख ना लगना एक बहुत कॉमन समस्या हो गई है|

पेरेंट्स बच्चों को भूख लगने की  मेडिसिंस देते हैं जिसका असर बस इतने ही दिन रहता है जब तक बच्चा मेडिसन लेता रहता है साथ ही मेडिसिन ज्यादा मात्रा में देने से बच्चे की सेहत पर भी नकारात्मक असर पड़ सकता है|

अगर आप भी परेशान है की आपका बच्चा ठीक से खाना नहीं खा रहा है तो आइए देखते हैं की हम अपने बच्चों की भूख कैसे बढ़ा सकते हैं साथ ही हमने शेयर किया है बच्चों को भूख ना लगने के कारण और लेख के अंत में देखेंगे कुछ सिंपल टिप्स जो हमें बच्चों को खाना खिलाते समय ध्यान ने रखना चाहिए|

भूख कम लगने के मुख्य कारण क्या है | Reasons Why Your Child is Not Eating Food

- शरीर में आयरन की कमी होने की वजह से भूख कम लगती है बच्चों को

- कम एक्सरसाइज या खेल कूद करने की वजह से भी ऐसा हो सकता है|

- अगर बच्चे को खांसी है बुखार है या जुखाम होने की शिकायत होने से भी उन्हें भूख नहीं लगती|

- अगर खाने के बीच में सही अंतराल नहीं है तब ऐसा हो सकता है

- जिंक की कमी की वजह से बच्चों का पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता इसीलिए उन्हें भूख नहीं लगती है|

- पेट में कीड़े होने की वजह से|

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- अगर बच्चे के दांत आ रहे है

- बदहजमी या पाचन शक्ति में रुकावट की वजह से बच्चे को भूख नहीं लगती|

- अगर हेपेटाइटिस ए का टीकाकरण हुआ है

- अगर आप अपने बच्चे पर खाना खाने का बहुत ज्यादा दबाव डाल रहे हैं तब भी बच्चे खाना खाने से मना कर देते हैं|

- अगर ज्यादा दूध या ज्यादा जूस का सेवन किया जा रहा है तो बच्चों को भूख कम लगती है|

- एक उम्र के बाद बच्चे खुद का ही मनपसंद खाना खाना पसंद करते हैं और माता-पिता के अनुसार खाना नहीं खाते| तो आपको उनके स्वाद के अनुसार और पौष्टिकता वाला भोजन देना पड़ेगा|

- कुछ केसेस म बच्चे दूसरों का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करने के लिए भी भोजन नहीं करते|

बच्चों की भूख कैसे बढ़ा सकते हैं | How to Increase the Appetite of a Child?

मूंगफली खिलाये भूख बढ़ाने के लिए: Give Peanuts to Your Child

मूंगफली बच्चों  को खाने में स्वादिष्ट तो लगती ही है साथ ही है उनकी भूख बढ़ाने में भी बहुत मददगार है| इसमें जिंक अच्छी मात्रा में होता है जो बच्चों के पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है|

बस यह जरूर ध्यान रखें कि आपका बच्चा मूंगफली से एलर्जिक ना हो| 1 साल से ऊपर के बच्चों को मूंगफली खिलाई जा सकती है| आप मूंगफली की चिक्की बच्चों को खिला सकते हैं भुनी हुई मूंगफली या फिर चटनी में भी मूंगफली डालकर बच्चों को खिलाई जा सकती है|

भूख बढ़ाने के लिए  रसम पिलाएं: Give Your Child Rasam

दक्षिण भारत में  रसम बहुत लोकप्रिय है|  यह स्वाद में तो अच्छी है साथ ही स्वास्थ्यवर्धक भी है और बच्चों की भूख बढ़ाने में बहुत सक्षम है|  रसम पीने से बच्चों की इम्युनिटी भी बढ़ती है 7 महीने से ऊपर के बच्चों को रसम पिलाना सुरक्षित है|

आप रसम कई तरीके से बना सकते हैं आप इमली की रसम बना सकते हैं टमाटर की रसम बना सकते हैं, दाल रसम , ड्रमस्टिक या मूंगा की रसम बना सकते है, यहां तक की पाइनएप्पल रसम व लहसुन की रसम भी बनाई जा सकती है| इसकी रेसिपी आप को बड़ी आसानी से यूट्यूब पर मिल जाएगी|

बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए गाजर का जूस पिलाएं: Make Them Drink Carrot Juice

छोटे बच्चों को गाजर खाना बहुत पसंद आता है क्योंकि वह हल्की सी मीठी होती है साथ ही गाजर बहुत फायदेमंद भी है बच्चों के लिए|  6 महीने के ऊपर के बच्चों को गाजर के छोटे टुकड़े करके दिए जा सकते हैं साथ ही आप चाहे तो गाजर का जूस बनाकर बच्चों को पिला सकते हैं|

Carrot Juice

इससे बच्चो के दांत निकलने में भी मदद मिलती है|  कुछ ही दिन आधा कप गाजर का जूस रोजाना देने से बच्चों की भूख खुल जाती है|

दही  खिलाएं भूख बढ़ाने के लिए: Feed curd to increase appetite:

अगर दही का बहुत ज्यादा सेवन किया जाता है तो इससे बच्चों की भूख खत्म हो जाती है| लेकिन अगर उन्हें खाने के साथ थोड़ी-थोड़ी मात्रा में दही खिलाया जाता है तो इससे उनकी भूख में बढ़ोतरी होगी|

अगर आप अपने बच्चे को दही खिला रहे हैं तो कुछ घंटो तक बच्चे को दूध ना दें| 8 से 9 महीने के बच्चों को आराम से दही खिलाया जा सकता है| आप चाहे तो दही की छाछ बनाकर भी बच्चे को पिला सकते हैं|  उसमें हल्की सी अजवाइन, काली मिर्च पाउडर और काला नमक जरूर मिला दें| 

एप्पल  या सेब खिलाए बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए : Give Apple

अगर आपके बच्चे को भूख ना लगने की समस्या है तो आप उसे सेब दे |  आप सेव पर हल्का सा काला नमक छिड़क कर बच्चे को खिला सकते हैं| सेब का रोजाना सेवन करने से  बच्चे का खून साफ होगा और पहले के मुकाबले उसे ज्यादा भूख लगने लगेगी|

अगर आपके बच्चे को सेब खाना पसंद नहीं आ रहा है तो आप उसे सेव कर जूस बनाकर दे सकते हैं या फिर सेव को बॉईल  करके भी खिलाया जा सकता है|

हरी पत्तेदार सब्जियों का सूप दिलाएं: Serve Leafy Green Vegetable Soup

अगर आप अपने बच्चे की भूख को बढ़ाना चाहते हैं तो आप उसकी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों का सूप जरूर शामिल करें|  बच्चे इसे आराम से पी भी लेते हैं साथ ही इसकी पौष्टिकता उनके शरीर में पहुंच जाती हैं|

यह कब्ज में राहत दिलाता है और  पेट में गैस की समस्या को भी दूर करता है| किसी भी सब्जी को बारीक काटकर कुकर में थोड़ी सी दाल डालकर इसका सूप तैयार कर सकते हैं |   इस सूप का सेवन करने से धीरे-धीरे बच्चे की भूख बढ़ जाएगी

आयरन  रिच फूड्स देना बहुत जरूरी है बच्चे  के लिए: It is Important to Give Iron Rich Foods

Iron Rich Foods

सुनिश्चित करें  की आप अपने बच्चे की डाइट में आयरन रिच फूड्स  जैसे की पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर , पनीर के साथ-साथ नट्स शामिल कर रहे है| खाना बनाने के लिए आप आयरन के बर्तनों का इस्तेमाल करिए|

बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए इमली भी बहुत  उपयोगी है: Tamarind Is Useful

इमली से बच्चों की भूख बढ़ने में बहुत मदद मिलती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में लैक्सटिव (laxative) और वातहारक गुड मौजूद होते हैं जो बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है|

आप बच्चे को इमली की चटनी बनाकर खिला सकते हैं,  अन्य भोजन में भी इमली का उपयोग करके बच्चे की डाइट में इसे शामिल किया जा सकता है|

चमनप्राश खिला सकते हैं भूख बढ़ाने के लिए:Chyawanprash

बच्चों को ही नहीं बड़ों को भी बीमारियों से बचने के लिए चमनप्राश का सेवन जरूर करना चाहिए यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है| साथ ही इससे भूख खुलने में भी मदद मिलती है|

ठंड में तो चमनप्राश बड़ी आराम से खिलाया जा सकता है गर्मियों में भी खिला सकते हैं लेकिन कम मात्रा में| अगर हो सके तो आप इसे घर पर ही बनाएं इससे यह बच्चों के लिए और ज्यादा फायदेमंद रहेगा|

चवनप्राश में बहुत अच्छी चीजें मिली होती हैं जैसे की गुड, काली मिर्च, जड़ी बूटियां, खजूर आदि जो बच्चे के लिए बेहद फायदेमंद होती है|

आलूबुखारा  खिलाएं: Plum Helps to Increase Appetite

फलों में आलूबुखारा जरूर खिलाएं बच्चों को यह भूख बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है और पोषक तत्वों से भरपूर होता है|

इसका स्वाद अच्छा होता है इसलिए इसे बच्चे से खाना भी खूब पसंद करते हैं| अगर आप अपने बच्चे की भूख बढ़ाना चाहते हैं तो उसे आलूबुखारा खिलाना शुरू करें आपको फर्क नजर आने लगेगा|

अनार खिलाएं भूख बढ़ाने के लिए: Pomegranate Helps to Improve Child's Appetite

अपने बच्चे की डाइट में अनार या अनार का जूस की जरूर शामिल करें क्योंकि इससे भूख खुलती है यह लीवर को सुरक्षित रखता है साथ ही बच्चे के पेट में कीड़े भी नहीं पड़ते अनार के जूस का सेवन करने से 

कुछ बातों का ख्याल भी रखना चाहिए: Things to Remeber:

• सुनिश्चित करें की आप बच्चे को सुबह का नाश्ता जरूर खिला रहे है | पौष्टिक और पर्याप्त नाश्ता करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है|  साथ ही आपका बच्चा पूरे दिन एनर्जेटिक रहेगा||
• दो आहारो के बीच में कम से कम 3 से 4 घंटे का अंतराल जरूर रखें|
• बहुत ज्यादा दूध या दूध उत्पाद बच्चे को ना पिलाये वरना इसी से ही उसका पेट भरा रहेगा| दिन भर में आप दो से तीन ग्लास से ज्यादा दूध बच्चे को ना दें| 
• एक्सपर्ट्स के हिसाब से फास्ट फूड का अधिक मात्रा में सेवन करना भूख को दबाने का काम करता है| अगर आपका बच्चा बीच-बीच में ज्यादा  जंग फूड खा रहा है तो भी उसको भूख नहीं लगेगी| इसलिए सुनिश्चित करें की आप अपने बच्चे को ज्यादा जंक फूड का सेवन नहीं करा रहे हैं| 
• खाना खाने के बाद बच्चे को पानी ना पीने दे|  अगर आपके बच्चे को भूख नहीं लगती है तो आज से ही उसे खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पीने दे| आयुर्वेद के अनुसार भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से पेट में कब्ज बनने लगती है जिसका असर बच्चे की भूख पर भी पड़ता है|
• सुनिश्चित करें की खाना खाते समय बच्चे का पूरा ध्यान खाने पर ही है| इसका मतलब है खाना खाते समय उन्हें टीवी और मोबाइल का इस्तेमाल ना करने  दे| 

डॉक्टर के पास कब जाना है :

अगर आपके  बच्चे का वजन पिछले 6 महीने में बहुत तेजी से घट रहा है तो आपको अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए| इसके अलावा अगर बच्चा पेट दर्द होने की शिकायत कर रहा है या उसे हल्का बुखार रहता है तब आप डॉक्टर से बात करें| 

उम्मीद करती हूं की आपको बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए दिए गए उपाय या तरीके पसंद आए होंगे और आज से ही अपनी सुविधा अनुसार आप उनका इस्तेमाल करना शुरू करेंगे|

यह सारे ही फूड आइटम्स बच्चों की सेहत के लिए अच्छे हैं और भूख भी बढ़ाने में मददगार इनका इस्तेमाल जरूर करके देखें आपको फर्क नजर आएगा|

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