버터 토스트에 작별 인사: 이 건강한 (그리고 맛있는) 아침 식사는 갈망을 조절하고 소화력을 향상시킵니다

건강하고 균형 잡힌 식단으로 전환하는 것이 특히 처음 몇 달 동안 항상 쉬운 것은 아닙니다. 아침 식사도 예외는 아닙니다. 그러나 아침에 잘 먹는 것은 하루를 제대로 시작하는 데 필요한 에너지를 갖는 데 중요합니다. 아침 식사는 신체의 연료 역할을 하면서 집중력과 기억력을 향상시키면서 신진대사를 자극합니다. 슬리밍에 완벽한 이 간단한 레시피는 달콤한 아침의 갈망을 모두 대체할 것을 약속합니다.

점심 시간까지 지속하려면 필수 영양소가 풍부한 건강한 아침 식사가 중요하다는 것은 비밀이 아닙니다. 예를 들어, 섬유질과 단백질이 풍부한 영양가 있는 첫 번째 식사는 혈당 수치를 안정시키고 설탕 스파이크를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 갈망을 방지하고 급격한 설탕 충돌을 피할 수 있습니다(토스트에 자주 사용되는 흰 빵은 혈당 지수가 높아 식사 직후 원치 않는 간식으로 이어질 수 있다는 점을 기억합시다).

다행히도、 많은 대안은 더 오래 포만감을 유지하기 위해 영양소의 더 나은 조합을 제공합니다. 치아 푸딩은 그러한 대안 중 하나입니다. 진정한 슈퍼푸드인 치아씨드는 섬유, 항산화제, 필수 미네랄(칼슘, 마그네슘, 인), 단백질 및 오메가-3가 풍부합니다. 섬유 함량이 높기 때문에 물을 흡수하고 위장에 젤 같은 물질을 형성하여 포만감을 연장시킵니다. 이것은 장기적인 체중 감량에 도움이됩니다. 식물 기반 단백질의 우수한 공급원으로서 조직 복구 및 성장도 지원합니다. 치아 푸딩의 일부는 좋은 소화를 촉진하고 변비를 퇴치하며 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.