บันทึกการลดน้ำหนักของดาวEp.52

วันนี้วันศุกร์ที่ 13/09/2019 ที่เกาะพะงันวันนี้มี full moon party อีกแล้ว นักท่องเที่ยวไม่ค่อยคึกคักเท่าไหร่ ร้านทำเล็บของฉันก็ยังมีช่วงเวลาที่ว่างบ้าง เรามาเข้าเรื่องสุขภาพ การออกกำลังกายดีกว่า วันนี้ฉันตื่นเวลา 05.30น. ก่อนนาฬิกาปลุกเช่นเคย ฉันก็ลุกมาเตรียมอาหารของวันนี้ เพราะตอนนี้หุ้นส่วนลาพักร้อน ฉันต้องไปเปิดร้านให้ทัน 10 โมงเช้า ยิมก็ต้องไป กินก็ต้องดี ฉันเตรียมอาหารของวันนี้เสร็จ ก็เวลา06.45น. ฉันก็รีบมาเตรียมตัวไปยิมต่อ ที่จริงวันนี้ฉันวิ่งบนถนนคอนกรีตก็ได้เพราะจะซ้อมวิ่งอย่างเดียว แต่เพื่อนที่เค้าเห็นฉันแล้วเกิดแรงบันดาลใจที่จะลดน้ำหนัก แล้วก็ตัดสินใจไปยิมซึ่งตอนนี้ก็ไปได้2 เดือนแล้ว เค้าอยากให้ฉันไปยิมคืออยากมีเพื่อน ฉันก็เลยไปยิม ไปถึงก็ยืดเส้นวอร์มอัพ และก็วิ่งเลยค่ะ วันนี้ไม่ใช่วิ่งแต่เป็นจ๊อกกิ้งมากกว่า ฉันวิ่งไป 10.01กิโลเมตร ใช้เวลา 1.14ชม. วิ่งเสร็จก็ยืดเส้นแล้วกลับบ้านเลยค่ะ

วิ่งเสร็จหน้าก็จะสดชื่นประมาณนี้เลยค่ะ เหงื่อท่วมแบบนี้กลับถึงบ้านก็รีบอาบน้ำเลยค่ะ และก็เริ่มหิวแล้วด้วย อาบน้ำเสร็จก็กินข้าวที่เตรียมทำไว้ตั้งแต่เช้ามืด

นี่คือหน้าตาอาหารของฉัน ไก่ผัดใส่หอมใหญ่กับมะเขือเทศ และผัดผักบุ้ง กินกับข้าว คือมื้อนี้อิ่มมาก ได้สารอาหารครบ ทั้งคาร์บโบไฮเดรตจากข้าว โปรตีนจากอกไก่ วิตมินและเกลือแร่จากผัก เมื่อพี่สะใภ้ไม่อยู่ฉันต้องทำกับข้าวกินเอง เอาจริงๆฉันชอบกินกับข้าวฝีมือพี่สะใภ้และหลานสาวมากกว่าที่จะชื้อกินข้างนอก ทั้งวัตถุดิบเละรสชาดดีกว่า แต่บางครั้งถ้ารีบ หรือมีลูกค้านัดเช้า ก็ไม่มีเวลา ซื้อกินจึงสะดวกกว่า แต่ก็ต้องเลือกให้ดี วันนี้เป็นวันซ้อมครั้งสุดท้ายของฉันก่อนจะวิ่งจริงในวันอาทิตย์ที่จะถึงนี้ ฉันเริ่มตื่นเต้นแล้วค่ะ พรุ่งนี้ฉันก็เดินทางไปสมุยแล้ว ทักค้างคืนหนึ่งคืน แล้ววิ่งตอนเช้าวันอาทิตย์ แผนการของฉันพรุ่งนี้ คือฉันจะเตรียมอาหารไปกินที่สมุย จะได้ไม่ต้องออกไปชื้อข้างนอก และพรุ่งนี้ฉันต้องเข้านอนเร็ว ก็หวังว่าฉันจะง่วงนอนเร็ว