แนะนำอาหาร : ที่ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น

สวัสดีครับเพื่อนๆชาว steemit ทุกๆคน ผ่านไปแล้วหลายๆบทความมีทั้งบันเทิงสาระมากมายและ วันนี้ก็อยากจะมาเสนอบทความที่มีสาระและประโยชน์ สามารถให้ พวกเราดำเนินชีวิตไปด้วยความไม่ประมาทและมีสุขภาพที่ดี วันนี้จึงจะมาพูดเรื่องของอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยในร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีอะไรบ้างนั้นตามอะไรครับ

1 แอปเปิ้ลไซเดอร์
สำหรับตัวแอปเปิลไซเดอร์นั้น จะช่วยปรับสมดุลค่า pH ในกระเพาะอาหารของเราครับ และก็จะช่วยย่อยโปรตีนซึ่งทำได้มากกว่า อาหารประเภทอื่นๆ ทำให้ร่างกายเราหรือระบบย่อยเหล่านั้นทำงานน้อยลงเนื่องจากว่ามีตัวนี้เข้าไปช่วยทำให้ระบบย่อยของเราดีขึ้นครับ

2 มะละกอดิบ
อ้าว...บางคนสงสัยไม่ใช่มะละกอสุกเหรอ ที่ทานแล้วช่วยย่อยที่จริงสุข หรือดิบก็ได้เหมือนกันครับเพียงแต่ว่ามะละกอดิบนั้นอาจจะไม่มีน้ำตาลซึ่งมันอาจจะไปเป็นผลข้างเคียงทำให้เกิดโรคอ้วนหรือว่ามีน้ำตาลอยู่ในร่างกายเรามากเกินไปนะครับ ตัวมะละกอดิบนั้นเขามีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนได้เช่นกันกับแอปเปิ้ลไซเดอร์ครับ จึงทำให้มะละกอดิบอย่างเช่น ชาวอีสานชอบทานส้มตำนั่นก็ต้องใช้มะละกอดิบใช่ไหมครับก็เป็นกุศโลบายอย่างหนึ่งอาหารของเขาจึงช่วยในการย่อย และก็มีส่วนของผลไม้อื่นๆที่ผสมลงไปอย่างเช่นมะเขือเทศเป็นต้น ก็ช่วยย่อยได้เช่นกัน

**3 ขิง **
ครับตัวขิงเองนั้น จะช่วยลดแก๊สในลําไส้และก็เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยของอาหารได้ดีขิงเราไม่ได้ว่าทานกันสดๆง่ายๆนะครับขิงอ่อนก็พอได้อยู่ ขิงดองนี่ผมชอบนะอร่อยดีแต่จริงๆแล้วน้ำขิงที่เราต้มแล้วก็ดื่มเป็นประจำ ก่อนอาหารและหลังอาหารก็ช่วยในการย่อยได้เช่นกันหรือนำขิงไปประกอบกับอาหารก็ทำให้อาหารนั้นย่อยง่ายเช่นกันครับ

**4 น้ำมะนาว **
น้ำมะนาวนั้นหาทานได้ง่ายโดยส่วนตัวแล้วผมชอบนำน้ำมะนาวนั้นมาทำ เป็นเครื่องดื่มผสมกับ น้ําแดงเฮลบลูบอยที่ผมทานประจำครับใส่เกลืออีกนิดหน่อยเราก็ได้น้ำเพื่อสุขภาพแล้วนะครับ แต่แนะนำว่าให้ใส่น้ำหวานน้อยๆหน่อยเพื่อที่จะไม่ได้มีผลข้างเคียงเกี่ยวกับเรื่องน้ำตาลในเลือดสูงนั่นเองน้ำมะนาวนั้นโดยคุณสมบัตินั้นจะเพิ่มน้ําย่อยในกระเพาะอาหารครับสังเกตุไหมครับผลไม้หรืออะไรก็แล้วแต่ที่มีรสเปรี้ยวเมื่อผ่านปากเราเนี่ยมันจะทำให้น้ำลายไหลน้ำลายเยอะใช่ไหมครับนั่นก็หมายความว่ามันเรียกน้ำย่อยที่กระพุ้งแก้มออกมาเช่นกันครับถ้าเราดื่มน้ำมะนาวลงไปถึงกระเพาะมันก็จะไปกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหารให้ออกมาช่วยย่อยได้เช่นกัน

**5 หัวผักกาดแดง **
สำหรับตัวนี้ มีซัลเฟอร์ช่วยขับนิ่วในไตมีประโยชน์มากสำหรับคนที่เป็นโรคไตด้วยนะครับ แถมยังมีวิตามินซีช่วยลดความระคายเคืองจากกรดในกระเพาะอาหารอีกด้วย หัวผักกาดแดง ก็มีจำหน่ายทั่วไปหาซื้อได้ก็ไม่ยากถ้าเป็นไปได้ขอให้เป็นผักอีกชนิดหนึ่งซึ่งอยู่บนโต๊ะอาหารเพราะว่ามันจะช่วยในการย่อยทำให้การทานอาหารของเรานั้นมีความสุขและสะดวกมากยิ่งขึ้นเวลาขับถ่ายครับผม

6 สับปะรด
มีเอนไซม์ ป้องกันการอักเสบ และยังช่วยให้ลำใส้เล็กและตับอ่อน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอกด้วย

**7 กระเทียม **
กระเทียมนั้นมี อัลลีซีน ช่วยฆ่าเชื้อปรสิต และกระเทียมก็ยังเป็นเครื่องเทศที่ปรุงรสอาหารให้มีความอร่อยบางคนก็ไม่ชอบกลิ่นกระเทียมนะครับ แต่ขอให้ลองทานดูแล้วคุณจะรู้ว่าประโยชน์ของกระเทียมนั้นมีมากมายทีเดียว

8 คะน้าและผักโขม
ประโยชน์ของคะน้าและผักโขมนี้ก็คือจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นเพราะมันจะไปช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับกากใยของสิ่งที่จะต้องขับถ่ายออกมาเมื่อมีไฟเบอร์เยอะการขับถ่ายก็เป็นไปด้วยความสมดุล และก็สามารถที่ขับถ่ายได้เป็นประจำไม่เกิดอาการท้องผูกคะน้าและผักโขม ที่เป็นผักคู่เรือนของแม่บ้านเก็บเอาไว้ซื้อเก็บเอาไว้ก็ไม่เสียหลายนะครับเผื่อต้องใช้และทานบ่อยๆก็มีประโยชน์

ก็ขอจบการรีวิวเพียงเท่านี้ก่อนนะครับ ขอบคุณนะครับที่ติดตามสำหรับบทความดีๆแบบนี้ผมก็จะนำเสนอให้กับเพื่อนๆได้อ่านกันอีกวันนี้ก็คงจะมีเพียงเท่านี้ และฝากกดโหวต Comment ให้ด้วยมีความสุขทุกคนนะครับแล้วพบกันใหม่บทความหน้าสวัสดีครับ.