实用心理学16条丶读完你会更强大

人脉交际8大心理定律

首因效应：首次见面给人好感觉；

诚信定律：热情是焦点，真诚是最高点；

赞美定律：善赞美能博得人心；

面子定律：给人面子才善交际；

谎言定律：善意谎言助交往；

忍让定律：忍让能创和谐；

异性效应：男女具互相吸引力作用；

互惠定律：让对方产生“负债感”。

7个生活细节年轻大脑

3件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；

每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效；

睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆；

每天看电视不超过2小时:每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；

学1门外语；

每天清洁3次牙齿；

坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。

如何提升生活品质

每天和伴侣做快乐的事，如一起看电视或读增加生活情趣的书；

不要牺牲健康，像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免；

对身边的人有求必应，要急家人、朋友之所急；

量入为出，财务压力使人快速衰老；

不要把“办不到”当口头禅；

轻松面对杂务；

言出必行。

心灵排毒的5个贴士

自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；

情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；

自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；

适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；

自我遗忘，忘记不愉快的事情。

如何才能"写出好心情"?

心情不佳, 这样可以挽救负面情绪：

即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

幸福的9个预示

《美国心理月刊》发现，能做到以下一半以上的童鞋，更容易收获幸福：

拍照片喜欢露牙齿；

旅游纪念品摆放在桌子上；

不喜欢看电视剧；

平时爱喝饮料；

再忙也要运动；

有两个最好的朋友；

性生活和谐；

和快乐的人住的近；

有一个姐姐姐或妹妹。

让内心变强大的5个贴士

空虚无聊的时候就读书，在低落和空闲的时候，你最能静下心来学习；

做一个简单的人，平和而执着，谦虚而无畏；

不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼，但偶尔可现实和虚伪一下，因为大家谁都不喜欢硬邦邦的人；

懂得倾听别人的忠告，懂得分辨别人的赞美；

不要太八卦。

成功者的习惯

微笑。

气质纯朴。

不向朋友借钱。

背后说别人好话。

听到某人说别人坏话时只微笑。

过去的事不让人全知道。

尊敬不喜欢你的人。

对事无情，对人有情。

多做自我批评。

为别人喝彩。

感恩。

学会聆听。

说话时常用我们开头。

少说话。

喜欢自己。

自我成长的8个贴士

成功是因为态度。

找方法，而不是找借口。

没有失败，只是暂时没有成功。

命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。

我们不改变坏习惯，坏习惯将控制我们一生。

你越努力，你的运气就越好。

如果事情无法改变，我们就改变自己。

有梦就会实现！

给失眠者的10个睡眠小贴士

少吃多餐。

关掉手机。

清理大脑。

听听催眠CD。

生活有规律。

把洗澡水温调低。

卧室不要刷红色。

晚上不玩游戏。

保持脚的温度。

遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

职场发展的10个障碍

缺乏创意不会追求创新；

难以合作没有团队精神；

适应能力差无法适应变动；

浪费资源，成本意识差；

不愿意沟通保持沉默；

缺乏礼貌常常迟到早退;

欠缺人缘；

孤陋寡闻，独立工作能力差；

忽视健康，工作情绪低落；

自我设限，不肯追求成长突破自己。

人在何时最清醒

天灾降临后；

东窗事发后；

大祸临头后；

重病缠身后；

遭受重挫后；

退休闲暇后。

人在何时最糊涂

春风得意时；

来钱容易时；

得权专横时；

迷恋情爱时；

想占便宜时；

老年痴呆时。

提高个人效率的6个技巧

将自己的表拨快10分钟。

为目标设定像1-2-3这样的优先级。

把大目标细分为可以立刻执行出结果的小任务。

第一次就做对。

每天自学1 小时，一年365 小时，3年就可以成为专家。

每周5 天，每天花5 分钟改进自己的工作，在5年里将使同一个工作被改进1200 余次。

与人交谈的9种不良坏习惯

不注意倾听,自己高谈阔论

问太多问题

语速过快，吐字不清晰

喃喃自语

冒然打断别人

争论谁对谁错,面红耳赤

谈论与环境不合适的主题

不主动积极,总等待他人发问

态度傲慢,目中无人。

心理技巧：恢复生活动力的8个小习惯

看两小时让你开怀的漫画或小说；

放弃周末晚上去酒吧，7点起床，去没有人的街上走走；

找一条你从没去过的街道；

旅行，去一个你好奇的地方；

学一项新的技艺；

去社交；

做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人；

学会享受你的无聊。

自我成长的6个反思

观察走在你前面的人，看看他为何领先，学习他。

认为整个世界都错的人，极可能错在自己。

相信你做得到，你一定做到。

不断告诉自己某件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。

如果你想要更上一层楼，就为别人提供超出预期更多更好的服务。

勇气只是多跨一步超越恐惧。