"적당한 강도로"

보통 무릎 등 관절이 아프면 통증이 완전히 사라질 때까지 움직임을 최소화 해야 한다고 생각하기 쉽다. 운동으로 통증이 더 악화될 거라는 믿음 때문이다.
그러나 전문가들은 이같은 믿음이 오해라고 지적한다.
관절에 통증이 있으면 적정 강도의 운동을 통해 관절 주변의 근육을 강하게 만들어 통증을 줄여나가야 한다는 것이다. 맨몸 스쿼트나 런지 같은 하체 운동이나 😁가벼운 무게의 덤벨 운동이 관절 강화에 도움이 된다고 하네요
관절염 증상이 있는 사람이라면 체지방, 특히 복부 지방을 줄이고 적정 체중을 유지하는 것이 무엇보다 중요하답니다.
오우~~~✈✈✈