260422기록

무릎의 앞쪽 통증이 오는 경우, 일반적인 운동 처방으로 무릎 강화 운동은 두 가지 방향에서 접근한다. 앞의 대퇴사두근 강화와 뒤의 햄스트링의 스트레칭을 통해서 앞뒤 근육의 힘의 균형을 맞춰주는 것이다. 쪼그려 앉거나 양반 다리로 앉는 경우가 많으면 대개 뒤쪽 햄스트링 근육이 지나치게 수축되어 있고 앞쪽의 대퇴 사두근쪽이 긴장되어 있는 경우가 많다. 왼쪽의 그림처럼 무릎뼈와 대퇴골의 틈이 좁아지면서 통각 신경이 다수 존재하는 슬개하지방체에 접촉되면서 통증을 일으킨다. 적절한 운동요법으로 앞뒤 근육 힘의 균형으로 오른쪽 그림처럼 무릎뼈와 대퇴골의 틈을 넓혀주어야 한다.