260705 기록 (무릎 운동 정리)

무릎 통증 관련해서 스스로 해결책을 찾기 위해서 4개월 동안 꾸준히 운동을 하면서 개선이 되는 듯 하다가 다시 통증이 오기 시작하여 운동 프로그램을 수정하였다. 우선 지난 기간의 기록 리스트를 덧붙여 두고 새롭게 효과를 보이는 운동을 추가해둔다. 24분의 이 운동을 마치고 나면 무릎이 훨씬 가벼워진다. 운동하는 부위에 인위적으로 힘을 주고 유지하면서 무릎 주위 근육의 기능을 강화하는데 초점이 있다. 근육의 작용에 힘을 계속 유지해 주면서 근육의 강직성을 개선하여 주는 것 같다. 앞으로 한 달 이상은 이 운동을 꾸준히 실행할 계획이다.

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