La importancia del ejercicio de fuerza en la vejez 👵👴💪
Saludos parceros 🤎
Feliz tarde mi gente espero que estén muy bien, hoy salí a caminar en horas de la mañana y hubo algo que me llamó la atención, y es que habían muchas personas de la tercera edad haciendo ejercicios y moviéndose, y la verdad me pareció excelente porque como ya lo sabemos el ejercicio es vida.
No es frecuente ver a personas mayores haciendo actividad física, pero desde hace tiempo me he dado cuenta de que por lo menos aquí en Bogotá la gente es como más consciente de la importancia que tiene salud y el hecho de que lamentablemente cuando no nos cuidamos vamos perdiendo poco a poco nuestra independencia. Así que hoy quiero hablar un poco sobre eso, de hecho les hice un pequeño vídeo dándoles mi opinión al respecto.😁👌
Como pueden ver en la imagen de arriba y en esta hay personas mayores haciendo algo de actividad, mientras estuve ahí en el parque estaba una señora y tres señores haciendo ejercicios tanto cardiovasculares como con el propio cuerpo, y quise tratar de sacarles una foto para poder mostrarles a ustedes. Y debo resaltar la importancia de estas maquinas en los parques porque facilitan el trabajo, aquí como pueden ver así como hay maquinas para mover un poco las articulaciones, también hay maquinas que tienen peso y muchas personas las aprovechan, hay para hacer tanto tren superior como tren inferior, o sea no hay excusas.
No siempre tenemos los implementos en casa y esta me parece una gran opción. El ejercicio cardiovascular es importante claro que sí, pero a mi parecer y como opinión profesional lo es más el ejercicio de fuerza, porque es el que nos va a ayudar a crear MASA MUSCULAR, la cuál debe ser nuestro objetivo siempre, no solo a medida que vayamos envejeciendo. La masa muscular no solo sirve para vernos más bonitos o bonitas y estar más tonificados, ella tiene funciones muy importantes en nuestro cuerpo.
Es importante tener presente que la masa muscular comienza a perderse a partir de los 30 años y una vez tenemos 50 la perdida es más acelerada, por esa razón es clave procurar mantenerla, y aunque no lo crean es fácil conseguirla, una vez tienes unos 3 meses aproximadamente haciendo ejercicio de fuerza y alimentándote saludablemente puedes notar los cambios, tus músculos comienzan a hacer acto de presencia, de hecho desde el primer día comienza un proceso de rompimiento de fibras y crecimiento muscular.😁💪💪
Para las personas que son diabéticas por ejemplo, o que tienen resistencia a la insulina, el hacer ejercicio de fuerza es fundamental, y es uno de los mejores tratamientos para mejorar y revertir la enfermedad, pero lamentablemente no todo el mundo quiere hacerlo, prefieren la pastilla que solo te ayuda a controlar la glucosa, pero eso no hará que sanes realmente. Yo por mi parte estoy trabajando en ello, porque quiero llegar a mis 50 años viendome de 35 jajaja, así como ahora que me veo de 25 jejeje... Hablando en serio, HACER EJERCICIO DE FUERZA TE DARÁ SALUD Y UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.😉👌
NOTA: No olviden que el ejercicio es importante a cualquier edad. Comienza hoy que para luego es tarde.
Por aquí les dejo mi vídeo del día hablando un poco del tema, dándoles mi opinión al respecto!
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Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz tarde.💛
Fotografías propias captadas con mi teléfono Redmi note 13 pro plus.
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Este es un hábito que hubiese querido implementar en mi persona desde muy joven, pero lamentablemente no fue así. Hoy tengo 50 años y vivo con dolores que paso con pastillas por tener artritis.
En el mes de enero inicié con caminatas suaves y se me inflamó la rodilla, algo que me tocó pausar. Muchas veces he querido retomar, pero me falta motivación.
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curated by heriadi
Los jóvenes deberían tomar en cuenta tus recomendaciones amiga, porque cuando ya estamos cerca de los 50 y no hemos adaptado nuestro cuerpo a los ejercicios y queremos hacer una rutina de ejercicios comienzan a aparecer los dolores en nuestro cuerpo y es lo que imposibilita hacer ejercicios
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