"Zorg goed voor het begin van je dag, en de rest van je dag zal voor zichzelf zorgen. Neem je ochtend in eigen hand. Verbeter je leven."

Ik lees nu een samenvatting van een boek genaamd "The 5 AM Club." Het is het verhaal over hoe het verzamelen en je dag vanaf de vroege ochtend laten vliegen een grote impact heeft op de rest van je dag. Eerlijk gezegd heb ik het nog niet helemaal gelezen omdat ik naar bed moest (om vroeg op te kunnen staan), maar ik ben benieuwd waar het verhaal naartoe gaat.

Ik probeer al een paar weken vroeg op te staan ​​om te sporten, en ik heb duidelijk in mijn eigen leven gezien dat het een grote impact heeft op de rest van de dag. Als ik laat naar bed ga en heel vroeg opsta, ben ik natuurlijk de hele dag moe. Maar als ik de discipline heb om vroeg genoeg naar bed te gaan om fris wakker te worden en meteen uit bed te stappen en te beginnen met mijn dagelijkse oefeningen, heeft dat eigenlijk een groot effect op mijn hele dag.

En ja, wetende dat ik mijn dagelijkse oefeningen heb gedaan tegen de tijd dat de rest van het gezin opstaat, maakt het des te gemakkelijker om me te concentreren op mijn werk als ik begin met werken, omdat ik geen schaduw boven me heb hangen die me vertelt dat ik moet sporten (aangezien ik het al heb gedaan).

Ook vermeldt het boek hoe een succesvolle man zijn studenten leerde dat "succesvolle mensen ervoor kiezen om dingen te doen die de gemiddelde persoon pijnlijk zou vinden." Met andere woorden, we moeten onze comfortzone verlaten. En dan komt de 20/20/20-formule.

Dus als je vroeg opstaat, moet je de 20/20/20-formule gebruiken, wat betekent dat je 20 minuten besteedt aan sporten, dan 20 seconden aan meditatie en dan de laatste 20 minuten om te leren. Beginnen met sporten helpt je om je cortisolniveau (stress) te verlagen en angst zal ook worden bedreigd. En sporten heeft ook een positief effect op je BDNF (Brain-Derived Neurapathic Factor). Dit maakt jullie beiden gelukkig en helpt je hersenen ook om te onthouden en te begrijpen!

Geweldig, toch?