Ein schöner Beitrag. Ich habe noch eine Empfehlung aus eigener Erfahrung. Computer, Handy, TV, wenn irgend möglich mit Nachtlicht bzw. Papermode betreiben. Blaues Licht hat bei mir für massive Schlafprobleme gesorgt. Je nachdem was man an den technischen Geräten tut, habe ich für mich herausgefunden, dass man es ca. 1,5 Std vor dem Einschlafen sein lassen sollte.