Його суть проста:
16 годин не їмо.
8 годин — ваш вікно для прийому їжі.

Чув про цю методу якраз у контексті вироблення організмом величезної кількості гормону росту, що круто для набору м'яса. Ну і для схуднення звісно ж, якщо недоїдати)

Дієтами ніколи не захоплювався, та якщо хочу скинути пару кг, то просто роблю менші порції. Мені це завжди допомагало)