SALAM SEJAHTERA BUAT STEEM SEHAT

Hai stemians apa kabar kalian? semoga kalian sehat dan menjalani hari-harimu dan bahagia selalu serta semangat dalam beraktifitas. Senang disini bisa jumpa kembali dengan kalian semua, saya @nuraini1975 yang akan berbagi cerita baru saya tentang apa yang saya alami beberapa hari yang lalu.

Tanda awal gejala kolestrol sedang meningkat, rasa pegal-pegal dipundak dan kesemutan

Beberapa hari yang lalu saya mengalami pegal-pegal atau sensasi berat yng muncul dibagian tengkuk dan pundak, dan sakit kepala yang terasa berat dibagian belakang kepala. Saya mengidap kolestrol tinggi namun saya menjaga pola makan saya, sehingga saya jalani hari-hari saya dengan sehat tubuh dan sehat pikiran. Rupanya kolestrol dalam tubuh saya hari ini mengamuk berat, sehingga tengkuk dan pundak saya yang menjadi korban.

Kolestrol tinggi dapat menyebabkan akumulasi berbahaya, apalagi sangat mengganggu kita dalam beraktifitas. Kerap terjadi seperti kaki kebas kesemutan, sakit paha dan betis di saat berjalan. Tak ubah seperti yang saya alami saat ini, sangatlah mengganggu dengan rasa nyeri yang saya alami. Waktu singkat saya langsung mengubah pola makan saya dengan makan buah-buahan yaitu buah naga yang bisa menurunkan kolestrol.

Saya membeli buah naga dipasar inpres

Dalam terik panasnya matahari, saya pergi ke pasar khusus untuk membeli 1 kilogram buah naga dengan harga IDR. 20.000 perkilogramnya. Setelah saya membayar harga buah naga, saya menuju ke parkiran mengambil sepeda motor saya, lalu saya terus berangkat pulang ke rumah. Tiba di rumah saya ambil 1 buah naga untuk saya buat jus.

Penampakan buah naga merah

Untuk satu buah buah naga saya belah menjadi dua bagian, yang satu bagian saya blender buat jus dan yang satu lagi saya potong-potong dadu untuk saya makan begitu saja. Jus buah naga merah merupakan salah satu jus favorit banyak orang, boleh ditambahkan dengan sedikit madu, susu agar jusnya semakin nikmat.

Buah naga merah buah dari beberapa jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenisereus selain enak dan manis, juga banyak mengandung manfaat dan mineral. Cara saya membuat jus sangat simpel dan praktis.

Bahan-bahan

• 1/2 buah naga merah
• 4 sendok makan madu
• 2 sendok air jeruk nipis
• Es batu secukupnya

Caranya membuatnya

Proses pembuatan jus

• Potong buah naga kecil-kecil, campurkan sedikit air, susu dan es batu
• Lalu blender sampai halus
• Lalu sajikan

Dari buah naga juga dikenal banyak sekali kandungan didalamnya yang sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan tubuh seperti:

1. Vitamin C

• Vitamin C : yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, dan baik juga untuk merangsang kolagen.

2. Vitamin B2 dan B3

• kedua vitamin ini berperan penting dalam menjaga kelancaran metabolisme tubuh dan memelihara kesehatan jaringan tubuh.

3. Magnesium

• berkat kandungannya dapat mencegah meringankan kram otot, dan meningkatkan stamina saat berolah raga

4. Zat Besi

• yang berperan sebagai bahan baku pembuatan sel darah merah, memiliki zat besi yang sangat tinggi dapat memenuhi asupan zat besi yang diperlukan tubuh.

5. Kalsium

• untuk dapat memelihara kekuatan tulang, dan dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

6. Antioksidan

• Yang berfungsi dapat melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Saya heran setelah saya konsumsi jus buah naga, warna urine saya menjadi kemerahan sampai gigi saya juga merah. Tetapi tidak perlu khawatir karena itu tidak berbahaya, warna kemerahan yang disebabkan oleh zat Antosianin yang terdapat dalam buah naga merah. Buah naga rasanya yang manis dan lembek berair, yang mengandung serat tinggi bisa tercegah dari sembelit. Dalam buah naga memiliki kandungan prebiotik alami yang dapat mendukung keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Makan buah naga dengan cara memotong kecil-kecil selain buat jus

Sementara itu dari kandungan antioksidan dalam buah naga yaitu flavonoid, asam folat, Likopen, karotenoid, betalain dan betasianin. Manfaat buah naga umumnya berasal dari antioksidannya yang tinggi, yang berlimpah juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan seperti,

• Mengatasi sembelit
• Mencegah diare
• Melindungi tubuh dari infeksi
• Menurunkan kolestrol
• Mencegah penyakit jantung
• Mengontrol gula darah
• Mencegah anemia
• Mencegah penuaan
• Mencegah migrain
• Menjaga kesehatan tulang
• Mencegah kanker
• Meringankan nyeri menstruasi

Enak juga dimakan begitu saja karena rasanya yang manis dan lumer dimukut

Disini untuk saya memaksimalkan buah naga untuk menurunkan kolestrol saya, dengan rutin berolah raga dengan bekerja keras seperti, jalan-jalan pagi, mencuci baju sendiri dan menyetrika baju sendiri, tidak musti harus berolah raga pada umumnya, dengan bergerak dan kerja keras juga sudah bisa dikatakan berolah raga. Cara saya mengkonsumsinya dengan memotong kecil, salad buah dan jus.

Dalam saya mengkonsumsi buah naga disaat kolestrol saya meningkat, dan kini setelah kolestrol saya menurun lalu saya batasi dengan beberapa kali saja dalam seminggu dengan kualitas yang tepat, karena dari segala macam jenis buah tetap ada efek sampingnya walaupun hanya alergi ringan. Separuh dari buah naga yang saya buat jus dengan cara menyimpannya, saya potong kecil-kecil lalu saya masukkan ke dalam wadah, lalu saya masukkan kedalam lemari es di dalam freezer bisa bertahan lama.

Alhamdulillah setelah saya minum jusnya di siang hari, dan mengkonsumsinya potongan buahnya di sore hari, sudah mendingan tengkuk dan pundak saya sudah berkurang. Saya telah menguraikan beberapa manfaat dari buah naga merah, berdasarkan pengalaman saya pribadi dengan kolestrol tinggi, rasa syukur saya yang terindah dalam mengkonsumsi buah naga, jika ada diantara teman-teman tercinta saya, boleh dicoba, saya yakin pasti mujarab herbal nya full.

Wassalam dari saya @nuraini1975 semoga saja kalian sehat-sehat semua saat ini, terima kasih yang sudah membaca blog saya