SEC-S16 / W6 | "The Science of Aging👩"
Hai teman Steemian selamat malam
Hari ini saya ikut kontes dengan topik menarik "SEC-S16 / W6 | "Ilmu Penuaan👩" dan saya mengundang temanku sesuai nama akun @molida, @alee75, @fajrulakmal99 dapat klik link nya Disini
Proses penuaan pada manusia sebagian besar disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik, gaya hidup, lingkungan, serta proses alami tubuh. Pada dasarnya, setiap sel dalam tubuh memiliki waktu hidupnya sendiri dan seiring berjalannya waktu, sel-sel ini mengalami kerusakan dan tidak lagi berfungsi dengan optimal. Proses ini dimulai sejak kita dilahirkan, tetapi efeknya baru terlihat secara signifikan ketika kita mencapai usia dewasa, khususnya di sekitar usia 40-an tahun ke atas. Selama proses ini, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit, kulit mulai mengalami penuaan nampak keriput dan fungsi organ-organ dalam tubuh secara bertahap menurun. Ini disebabkan sel-sel dalam tubuh kita terus rusak dan diganti dengan yang baru, bahkan beberapa yang lain tak dapat memperbarui dirinya sendiri. Sehingga ini mengacu pada sel dalam tubuh kita yang tak seratus persen asli sejak kita dilahirkan karena mereka terus memperbarui diri sampai pada tahap dimana mereka tak mampu memperbarui sel-selnya lagi. Karena semakin lama sel tersebut akan semakin rusak dan sulit untuk memperbarui dirinya dan disaat inilah proses penuaan terlihat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dan gaya hidup yang sehat untuk memperlambat proses penuaan ini
Saya yakin banyak orang yang takut hingga enggan untuk menjadi tua. Dalam memasuki fase penuaan banyak tantangan yang menghalangi seseorang dalam beraktivitas seperti biasa, misalnya jadi gampang kelelahan dan semakin sulitnya mengingat atau bergerak. Penglihatan dan pendengaran pun tak jarang mulai berkurang fungsinya. Tak hanya itu semua masih banyak sekali penyakit yang sebenarnya menghantui dalam proses penuaan, apalagi jika selama ini kita bergaya hidup tidak sehat. Bahkan tak sedikit anak muda yang sering kali menyepelekan orang tua. Belum lagi kalau kita kurang beruntung, masa tua bisa saja kita hadapi dengan kesepian, penyakit yang terus menggerogoti tubuh, hingga mimpi-mimpi kematian yang rasanya sudah menanti kita
Sebenarnya saya bukan pakar dalam masalah kesehatan apalagi mengenai nutrisi untuk mencegah penuaan ini. Menurut saya ada tiga nutrisi yang dapat mencegah penuaan :
- Rutin setiap hari konsumsi makanan seperti buah-buahan beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, juga minyak zaitun. agar tubuh kita terdapat antioksidan, Ini adalah senyawa yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas di dalam tubuh.
- Makan ikan berlemak seperti salmon dan sarden, serta dari biji-bijian seperti chia seed yang sering dicampur dalam minuman agar tubuh kita dapat omega-3 yang memilik nutrisi penting untuk kesehatan otak, jantung, dan tak lupa kulit
- Konsumsi vitamin C untuk membantu produksi kolagen dalam tubuh yang penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah keriput sebagai tanda penuaan. Buah serta sayuran yang kaya akan vitamin C misalnya jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan paprika
Tiga olah raga yang mudah dilakukan hingga kita terlihat awet muda
- Lari pagi akan membuat kulit terus terasa kencang dan tidak mudah kendur. Udara subuh yang sejuk sangat bagus ketika kita menghirupnya atau bisa juga lakukan jalan santai
- Berenang di kolam renang secara rutin akan sangat baik untuk membuat tubuh kita terasa bugar
- Senam dan Fitness yang teratur akan baik untuk kesehatan
Tambahan lainnya bisa dengan melakukan pijat mandiri pada daerah bagian wajah entah itu menggunakan jari tangan atau dengan menggunakan alat bantu seperti gua sha hingga jade roller. Tentu terdapat arah-arah tertentu untuk memijat area wajah ini, tak boleh asal-asalan karena takutnya malah menambah kesempatan kulit wajah menjadi lebih tua dan keriput. Biasanya sebelum memijat wajah ini sebaiknya menggunakan pelembab terlebih dahulu atau minyak khusus untuk wajah. Pastikan jari dan juga alat-alat pijat tadi steril untuk mencegah bakteri berpindah ke wajah yang pada akhirnya dapat menimbulkan jerawat yang tak diinginkan. Tak lupa banyak makan makanan yang bergizi seperti protein juga buah-buahan dan sayuran karena kamu adalah apa yang kamu makan. Minum air putih yang banyak merupakan hal wajib untuk dilakukan, terutama disaat cuaca amat panas begini. Tak hanya untuk mencegah dehidrasi namun minum air putih lebih baik dibandingkan minum air lainnya terutama untuk tubuh kita yang didominasi oleh air. Sebenarnya tak ada olahraga spesifik yang membantu saya untuk terlihat seawet muda itu diusia yang semakin menua ini kecuali gaya hidup yang dijaga dengan baik
Demikianlah tulisan saya dalam rangka berpartisipasi di dalam topik kontes yang menarik ini
| Salam spesial buat semua teman Steemian ku |
|---|
| Tentang Saya 👉@waterjoe |
|---|
We support quality posts and good comments posted anywhere and with any tag.
Curated by : @𝗁𝖾𝗋𝗂𝖺𝖽𝗂
Thank you very much .:)
In my opinion, it's natural to feel apprehensive about aging. I think many people, including myself, have fears about getting older.
It reminds me of my grandparents who struggled with their eyesight and hearing as they got older. My observation is that these changes are common with aging, and it's important to take care of our senses.
Good luck
Thank you very much for giving a good review for this content...:)
Estimado amigo. Me gustó esa frase que usaste "cada célula del cuerpo tiene su tiempo de vida útil" que bueno que veas el envejecimiento como alguien Natural y que a su vez admitas que causa miedo por las consecuencias que trae. Te deseo éxitos y bendiciones
Muchas gracias amigos por dar buenas críticas a este contenido.. :)
Greetings dear sir,
Aging is inevitable, but embracing it gracefully through healthy habits can make the journey more fulfilling. At every age we prioritize nutrition, exercise and self-care to nurture our health. With a positive mindset and proactive approach to health, we can navigate the challenges of aging with resilience and vitality. Good luck to you.
Thank you very much for providing good comments on this content ;)
¡Holaaa amigo!😊
La vida es una metamorfosis y por lo consiguiente, el envejecimiento es imposible de evitar mientras tengamos vida por ello, pienso que tenerle miedo a envejecer es desgastarnos nosotros a nivel mental e incluso, físico y, no está bien vivir en esa agonía.
Te deseo mucho éxito en la dinámica, un fuerte abrazo💚
Me alegro de recibir este valioso consejo de mi amigo, muchas gracias amigo, realmente estoy de acuerdo, no tengas miedo de envejecer, pero si puedes, mantente joven :)
I completely agree with you that people are afraid of getting old. Because he does not want to depend on anyone. That is why a wise person wants to work so hard in his youth that he can collect so much facilities and money that he can spend his old age comfortably and he does not have to be forced in front of anyone. With best wishes for your success in the competition.
Yes, it's true that getting old and then becoming weak and dependent on other people is really very troublesome, but it's better to stay young and still be able to do everything alone. Thank you very much for giving a good review for this content..:)
Hello my good friend @waterjoe, your entry is lovely, and I would also like to invite you to mine if possible. Here, you speak of aging beginning around 40 and I know it's because the evidence of aging becomes clearer. Actually, aging starts in the mid 20s. Also, I still do not know if you actually fear aging or not. You actually made the answer more general than personal, so is it okay for me to say you are amongst those who fear aging just as you talked of in this lovely entry? If that be the case, I'll simply say you need not spend time worrying because it makes matters worse. The mind is a very powerful tool, it lives on what you feed it. So prepare for aging and your mind will be stronger than others.
Vegetables and fruits are very good combinations to combat the effects of aging, it slows the process down greatly. Swimming and walks helps a lot to keep fit, especially when carried out on the regular.
Thanks for sharing
Thank you very much for giving a good review for this content..:)
Greetings @waterjoe
Aging is a natural and inescapable phenomenon that happens to people who are advanced in age. When the skin loses its elasticity and the bones begin to wear off, then aging has begin. To some people, It is an added advantage but it is a suffering period for other. This relied on how your adulthood was. You completely nailed down every points mentioned. Good luck on your post.
Yes, I agree, over 40 years of age you will definitely enter a period of aging. Thank you very much for giving a good review for this content :)