Aktivitas di Jum'at berkah

Masih dalam masa pemulihan setelah mengalami batuk dan demam, hari ini aku akan melakukan kegiatan di rumah saja di hari Jum'at yang merupakan hari kerja kantoran.

Sarapan pagi
Mengawali hari seperti biasanya di awal pagi untuk melaksanakan tugas sebagai seorang muslim, kemudian aku menyiapkan sarapan pagi yang sederhana saja.

Kemudian aku segera minum obat serta vitamin, dan seterusnya bersiap-siap untuk melakukan presensi pagi di Puskeswan Matangkuli walaupun tidak berkantor secara normal.

---

---

Berbelanja
Istriku juga ikut serta denganku karena dia ingin membeli sarapan paginya sekalian akan berbelanja barang kebutuhan kami di Simpang Rangkaya.

Kami membeli sayur-sayuran dan beberapa barang kebutuhan lainnya di tempat langganan dan kemudian kami segera kembali ke rumah untuk melanjutkan kegiatan di Jum'at barokah ini.

---

Mie Caluek
Saat di Simpang Rangkaya aku juga membeli mie Caluek untuk cemilan dan asupan kalori ku di pagi ini karena rencananya aku akan melakukan weight training di rumah.

Selama sakit aku hanya istirahat saja di rumah, dan ketika sudah mulai membaik aku akan melakukan kegiatan fisik agar stamina ku kembali seperti semula.

---

Weight training
Sebagai orang yang sudah berusia 50 tahun lebih, aku harus melakukan kegiatan fisik seperti weight training ini agar aku nantinya tidak mengalami Sarkopenia.

Banyak orang tidak mau melakukan aktivitas fisik dan weight training seiring bertambahnya usia padahal weight training sangat perlu agar kondisi kita tetap terjaga.

Bila kita tidak mau beraktivitas fisik atau melakukan weight training maka tubuh kita perlahan-lahan akan mengalami kehilangan massa otot yang dikenal dengan Sarkopenia.

Sarkopenia akan menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan dan kebugaran kita. Jadi walaupun usia bertambah tetapi kita tetap harus menjaga kebugaran dengan berolahraga dan melakukan weight training.

Tentu intensitas dan derajat latihan disesuaikan dengan kondisi fisik kita agar tidak menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan kita.

---

Barang orderan
Saat aku melakukan weight training di rumah, seorang kurir paket mengantarkan barang pesananku berupa sarung jok motor yang ku pesan di toko online beberapa hari yang lalu.

Jok motor ku sempat dicakar oleh si Anas kucing kami sehingga aku harus membeli sarung jok motor yang anti cakaran kucing di sebuah toko online di aplikasi TikTok.

---

Makan siang
Setelah istirahat sebentar aku pun makan siang dengan menu yang telah disiapkan oleh istriku. Kemudian aku segera bersiap-siap untuk menuju Mesjid di kampung kami untuk melaksanakan sholat Jum'at.

Dan setelah selesai melaksanakan sholat Jum'at aku segera kembali ke rumah agar aku bisa minum obat dan juga beristirahat di siang ini.

Kemudian aku sempat menonton YouTube sebentar dengan menggunakan fasilitas Indihome di rumah kami untuk melihat perkembangan demonstrasi yang dipusatkan di Jakarta pada hari ini.

---

---

Di warung Mie Daging Sp. Rangkaya
Setelah selesai sholat ashar, aku dan istriku menuju kantor Puskeswan Matangkuli agar aku bisa melengkapi presensi sore di aplikasi Siapacut.

Setelah selesai melakukan presensi sore kami menuju Simpang Rangkaya karena istriku ingin makan Mie Aceh di tempat langganan kami disana.

Warung Mie Aceh ini menyediakan Mie Daging dan juga Mie Udang sehingga owner-nya memakai brand Warung Mie Daging, dan baru beroperasi beberapa bulan yang lalu.

Harga Mie nya pun cukup worth it dan rasanya yang enak membuat kami sekeluarga sering berkunjung ke tempat ini. Apalagi warung ini juga menyediakan kopi espresso selain minuman lainnya.

---

Makan malam
Setelah menikmati Mie Aceh dan kopi espresso di warung ini kami pun kembali ke rumah karena hari sudah menjelang waktu sholat magrib.

Aku memasukkan si Anas kucing kami ke dalam rumah dan kemudian segera melaksanakan sholat magrib ketika azan magrib sudah terdengar dari TOA mesjid kami.

Aku tidak makan makanan berat lagi di malam ini, dan hanya menikmati sedikit tempe mendoan yang dibuatkan oleh si kakak, karena aku sudah makan mie Aceh tadi sore ini Simpang Rangkaya.

---

Demo hari ini
Malam ini terus memantau perkembangan demonstrasi melalui media YouTube dan juga akun-akun tiktok yang melakukan siaran langsung.

Demonstrasi hari ini berlangsung sampai malam hari dimana para mahasiswa dari Universitas Indonesia melakukan aksi di Bundaran Hotel Indonesia tetapi kemudian dihadang oleh pihak keamanan sehingga demonstrasi yang sejatinya berlangsung sampai sekitar pukul 18.00 sesuai aturan dilanjutkan sampai malam hari.

---

Sekian postinganku kali ini. Stay Healthy and Fun, Ciao...!

Regards

@ alee75

---