Holaa bonito diario steem for lifestyle es un gusto contarte mi día destacando un ámbito saludable para el desafío de los amigos @wirngo y mahadisalim.

Siendo un día de semana, específicamente viernes 12-06-26 suelo levantarme temprano, tengo clases a la 1 de la tarde pero tengo que esperar la ruta estudiantil que pasa en frente de mi casa a las 11:30 de la mañana y como me conozco y soy una chica que se tarda mucho en los preámbulos de desayunar , empacar el almuerzo que me voy a llevar y arreglarme para ir a la universidad, suelo levantarme a las 7:30 de la mañana para que todo me dé tiempo.

En unos exámenes que me hice recientemente me detectaron la hemoglobina en 10 g/dL y una prima medico que tengo me dijo que no es que esté muy baja, pero para mi edad y la energía que demanda mi cuerpo debo tenerla más alta, digamos por encima de 12 por lo que me estoy tomando unas medicinas como ácido fólico porque tengo deficiencia de este compuesto y piridoxina para incrementar mi metabolismo de proteínas , carbohidratos y grasas y así también pueda incidir en la formación de glóbulos rojos que lo necesito.

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Esto me lo toma a primera hora de la mañana, incluso antes de irme a cepillar porque el ácido fólico tiene que tomarse un poco alejado de las comidas ( de media a una hora antes) y así cuando vaya a desayunar ya es un tiempo prudente para que pueda asimilarse en mi organismo y la piridoxina si puedo tomarmela prácticamente con el desayuno normal. Desde allí por cierto comienza mi tomadera de agua porque durante el día tomo mucha agua yo diría que más de 12 vasos de agua al día y en el gimnasio más.

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Me gusta ponerle bastante crema dental al cepillo sobre todo la que más me gusta porque tiene bastante flúor y le hace bien a mi higiene dental. Luego de ese aseo personal y antes de bañarme por entero, procedi a desayunar ; ahorita estoy desayunando con bastante proteína y por ello me como cuatro huevos sancochados en la mañana , solo que cuando me acordé de tomar la foto solo quedaban dos 😁 pero créanme que consumo cuatro huevos en la mañana y cuatro huevos en la tarde porque mi entrenador en el gimnasio me lo exige para aumentar la proteína en beneficio de masa muscular.

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Mi abuela preparó para el almuerzo caraotas negras con arroz , este es un almuerzo bastante bien para mí ya que tiene la fibra de los granos y la energía del carbohidrato que es el arroz y aunque mi abuela me lo sirvió en una taza no tardé en servirlo en la vianda que llevo para la universidad ya que no me da tiempo de consumirla en casa y me la llevo a mi espacio académico para comer con tranquilidad después de mi primera hora de clases.

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Llegó la hora de irme a clases en mi ruta estudiantil inmediatamente tuvimos la primera hora de clases con el profesor de inglés , avanzando mucho en este tramo ya que a principios del próximo año, me recibo como técnico superior universitario en Contaduría Pública y continuaré mi licenciatura.

Inmediatamente después de esa hora de clase importante, me dispongo a almorzar en la universidad para continuar mi jornada académica con la materia de contabilidad y proyecto que culmina cerca de las 5:30 de la tarde.

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Al salir de clase me voy rápidamente en buseta a casa , o sea transporte público y este me deja a una cuadra de mi casa exactamente en la entrada de la emergencia del hospital general de donde vivimos muy cerca, por cierto están remodelando la emergencia de ese hospital general y por ello estaba la cerca cerrada les confieso que no me gusta pasar por este lugar he tenido experiencias traumáticas con muertes de familiares y me trae malos recuerdos.

Además también les confieso que este hospital lo están mejorando mucho de infraestructura digamos que lo están poniendo bonito aunque sigue teniendo mala fama en cuanto a atención al público con los pacientes y familiares. Los profesionales que allí trabajan como que no tienen el trato más humano con quienes acuden al hospital y es una lástima porque lo primero que tienen en la entrada es un escrito muy bonito de una señora que fue enfermera allí y lo hizo muy bien ojalá todas pudieran ser igual que ella.

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Al llegar a casa me preparo rápidamente para ir al gimnasio, me como dos cambures como para estabilizar el potasio y tener energía para hacer mi rutina; el día de hoy me tocaba glúteos y mi entrenador me exige bastante en esta rutina ya que sabe que me agrada incrementar mi masa muscular a este nivel y de las piernas, aunque siempre nos enfatiza que hacer ejercicio para la parte de arriba del cuerpo también es importante para que el cuerpo tenga un equilibrio total y sé que tiene toda la razón, pero ajá , igual mis rutinas preferidas son glúteos y piernas.

Por cierto que este viernes en el gimnasio teníamos el compartir de los cumpleañeros del mes pasado, es decir el mes de mayo y cuando es así todos llevamos algo para compartir preferiblemente algo saludable en mi caso llevé una salsa de sardina que me quedó muy rica.

El entrenador del gimnasio suele colocar en la torta para festejar a los cumpleañeros del mes que este mes fueron Neudy y el señor René, el señor que está a mi lado en la foto de portada y son muy buenos amigos del gimnasio.

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Bueno debo confesar que no todo lo que llevamos para compartir en el gimnasio es full saludable pero si todo estuvo muy cool y la verdad que todos somos muy disciplinados en nuestra rutina de ejercicio por lo que darnos un gustito de vez en cuando no está nada mal.

Este fue todo mi día de este viernes, un día lleno de bonita faena muy cool donde además de cuidar mi cuerpo, mis hábitos saludables y mi intelecto ; también cuido mi salud mental recreandome.

Para cerrar debo decir que luego que llego a casa realizo actividades pendientes de la universidad si las tengo y luego comparto un poco en mis redes, procuro hacerlo no más de las 11 pm ya que me gusta dormir mis 8 horas completas. Que estén muy bien. Invito a @zory23, @cali24 y a @luisito01 a leerme en este gran desafío:

https://steemit.com/hive-183369/@mahadisalim/steemit-challenge-season-32-week-03-or-or-today-s-writing-tomorrow-s-memories-the-health-diary

Bye ❤️

Fotos propias de mi galería. Telefono tecno Go 1

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( mi logro 1 verificado)

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