বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছিলেন যে ঘুমের আগে তিন ঘন্টা আগে কোনও বৈদ্যুতিক যন্ত্র ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। ম্যালাটিনিন মস্তিষ্কের পানির গ্ল্যান্ড থেকে বের করে দেয়। নীল আলো অনিদ্রার প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। তাই বিশেষজ্ঞদের মৃদু সংবেদনশীলতা দোষারোপ করা হয়, যা মেলানপসিন বলা হয়। এই মেলানপসিন কোষে পাওয়া যায় যা রেটিনাল স্নায়ুর সাথে যোগাযোগের জন্য পাওয়া যায়, যা আসলে নীল আলোতে সক্রিয় হয়।