꼭 조용한 곳이 아니더라도 할 수 있지만 처음엔 집중하려면 조용한 곳에서 정보 차단을 위해 눈을 감고 들숨과 날숨에만 집중하며 천천히 호흡하는 거에요. 잡다한 생각이 떠오르더라도 무시하고 계속 호흡에만 집중하면 됩니다. 짧게 틈틈히 하시다보면 더 잘 할 수 있게 되구요. 마음을 위한 운동이라고 보면 됩니다.