2026년~!! 매일 지킬 수 있는 루틴을 시작으로...

미용관계자가 제시하는 돈 많이 들이지 않고 느리게 나이 드는 루틴을 살펴볼게요.

*아침/미지근한 물 한 잔&10분 스트레칭

~. 혈액순환 원활/피부 건조감 감소/아침 부기 제거

*채소/콩/통곡물 위주 식단 관리

~. 식물성 단백질 섭취 증가 - 노화 속도 느려진다는 연구 결과 다수 있음

~. 규칙적 아침 식사&채소 수프 - 다이어트&피부 동시 관리/오래 지속 가능

*두피 마사지

~. 두피가 뻣뻣하면 - 얼굴 처짐 빨라 보임

~. 손가락 지문으로 정수리 쪽 들어 올리듯 마사지 - 긴장 해소/숙면 도움

*말 많이 하기

~. 턱/볼 근육 계속 사용 - 하관 처짐 늦추는 데 도움

*머리카락/눈썹 톤 관리

~. 피부와 맞춤 - 메이크업을 거의 안 해도 얼굴에 화색이 돈다

*얼굴/목/손까지 자외선 차단 철저히

~. 운전할 때 스카프/모자 쓰기 - 얼굴/목의 나이 차이를 크게 줄일 수 있음

*슬로우 러닝

~. 관절 부담 적음 -오래 지속 가능

~. 표정이 흐트러지지 않음 - 얼굴 근육 부담 적음

*등 운동

~. 자세 펴짐&어깨 말림 줄어듦 - 목주름 덜 생김 ~> 얼굴이 작아 보임&훨씬 젊어 보임

*충분한 숙면

~. 가장 강력한 안티에이징 - 피부 회복/호르몬 균형/면역력 향상

~. 느리게 나이 드는 모든 루틴의 기반 - 표정/식사/운동 선택 전부 좋아짐

~. 잠들기 2시간 전부터 물 먹지 않기

2026년~!!

매일 지킬 수 있는 루틴을 시작으로...

건강 챙김에 도움 되시길...~