ojsphy6 (81)in #kr • 9 hours ago아침 공복/안정적&빠르게 체지방 감량...매체에서 소개하는 아침 공복에 먹으면 안정적&빠르게 체지방 감량 도움 되는 조합을 살펴볼게요. *공복/저강도 유산소 운동(가장 효과적) ~. 빠르게 걷기/가벼운 조깅/실내 자전거 추천/운동 시간…ojsphy6 (81)in #kr • yesterday해외 갈 때 챙겨가는 식재료, '청국장가루'...아나운서 출신 여행작가 A씨가 공개한 해외 갈 때 챙겨가는 식재료, '청국장가루'~/건강을 위해 꾸준히 챙겨 먹고 있다는 '청국장가루' 효능에 대해 살펴볼게요. *청국장; 대표적 발효 단백질 식품 ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 2 days ago췌장 건강에 좋은 식품...소화 효소&혈당조절(인슐린) 담당하는 아주 중요한 장기 '췌장'~/냉장고 보관 중인 흔한 식품 중 췌장 건강&췌장암 예방에 좋은 식품을 살펴볼게요. *항산화&항염 채소 ~. 양배추 - 항암 성분 풍부…ojsphy6 (81)in #kr • 3 days ago건강에 도움 된다는 '양반다리'...의자가 아닌 바닥에 다리를 꼬고 앉으면 코어 근육 강화 등 건강에 도움 된다고 미국 매체에서 소개한 '양반다리' 효과에 대해 살펴볼게요. *체형&근육 관련 효과 ~. 엉덩이/무릎/하체 전체&코어 근육…ojsphy6 (81)in #kr • 4 days ago세프 전문가들이 꼽은 주방에서 배제되는 식품...미국 매체에서 운동 선수/할리우드 스타/고액 자산가들의 식단 관리를 해온 개인 세프 전문가들이 꼽은 고객들의 주방에서 배제되는 식품을 살펴볼게요. *배제되는 식품 ~. 식물성 재료로 만든 대체육 - 각종…ojsphy6 (81)in #kr • 5 days ago유방암 걸렸던 의사가 섭취하지 않는 음식...유방암 걸렸던 내분비내과 의사가 공개한 평소 섭취하지 않는 음식을 살펴볼게요. *유방암; 5~10년이후에도 재발 우려../다른 신체 기관으로 전이&재발../'완쾌'라는 단어를 쓸 수 없다고 함 *고온 조리…ojsphy6 (81)in #kr • 6 days ago다양한 유형의 운동을 해야...운동량이 같아도 '다양한 유형의 운동을 한 사람'이 대조군보다 조기 사망 위험 19% 낮았다는 미국 oo대 연구 결과가 나왔다는데요, *포함된 운동 ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 7 days ago미루는 습관 줄이는 현실적 방법 등...어제에 이어서 책 내용 중, 미루는 습관 줄이는 현실적 방법 등 정리해 볼게요. *미루는 습관 줄이는 현실적 방법 ~. 시작을 쉽게 만들기 - '제목만 쓰기 착수' 목표(O)/오늘 끝내기(X) ~>…ojsphy6 (81)in #kr • 8 days ago'왜 나는 맨날 미룰까?'...내용 중 '왜 나는 맨날 미룰까?' 3가지 핵심 이유를 살펴볼게요. *의지력 문제가 아니라, 에너지 부족이다 ~. 미루는 사람은 게으른 사람이 아니라, 이미 지쳐 있는 사람이다 ~. 지금 못 버티겠다고…ojsphy6 (81)in #kr • 9 days ago'적이 없는 사람들의 말재주' 5가지...내용 중, '적이 없는 사람들의 말재주 5가지' 핵심만 요약해 볼게요. *상대의 말을 먼저 인정한다 '그럴 수도 있겠다'/'그렇게 느낄 수 있겠다' 처럼 상대의 입장/감정을 먼저 받아준다 *이기려고…ojsphy6 (81)in #kr • 10 days ago한 달씩 가는 감기로 고생하시는 분들...추운 날씨에 한 달씩 가는 감기로 고생하시는 분들 많으신데요, 매체에서 소개하는 '면역력 끝판왕' 식품들을 살펴볼게요. *버섯류(표고버섯/느타리 버섯 등) ~. 베타글루칸 함유 - 면역 성분 ~>…ojsphy6 (81)in #kr • 11 days ago93세 현역 의사~/노화 늦추는 마음 건강법...93세 현역 의사가 실천하는 노화를 늦추는 마음 건강법... ~. 마음의 무기력이 진짜 노화 아무 일도/아무 연결도 없는 삶이 노화를 앞당긴다 ~. 새로운 꿈 나이와 상관없이 새로운 꿈을 꾸는 것이…ojsphy6 (81)in #kr • 12 days ago강추위에 챙겨 먹으면 좋은 건강차...차가운 극 소용돌이 한반도 강타~/기온이 뚝 떨어진 강추위에 챙겨 먹으면 좋은 다양한 건강차에 대해 살펴볼게요. *진피차; 귤 껍질을 모아서 말린 것 ~. 말린 껍질을 물에 넣고 끓여 마심 - 몸 따뜻하게…ojsphy6 (81)in #kr • 13 days ago겨울철 시금치는 무조건 '납작한 시금치' 선택...겨울철 시금치는 무조건 땅바닥에 딱 붙은 '납작한 시금치(섬초/포항초)'를 선택하라는데요, 왜 그런지 살펴볼게요. *추위를 견디며 자라서 더 달다 ~. 바닷바람과 추위 속에서 자람 - 일반 시금치보다 훨씬…ojsphy6 (81)in #kr • 14 days ago공항에서 세균이 많이 검출되는 장소...수많은 사람이 오가는 공항에 다양한 병원균 존재~/미국 매체에서 소개한 공항에서 세균이 많이 검출되는 장소를 살펴볼게요. *보안 검색대 플라스틱 트레이 ~. 감기/독감 바이러스&세균 가장 많이 검출된…ojsphy6 (81)in #kr • 15 days ago소고기보다 더 많은 의외의 '고철분 식품'...혈액 만드는 필수 영양소 '철분'~/매체에서 소개하는 소고기보다 철분이 더 많은 의외의 '고철분 식품'을 살펴볼게요. *철분 부족 시; 만성 피로/빈혈/전신 기능 하락 초래 *소고기(붉은 살코기)…ojsphy6 (81)in #kr • 16 days ago'한 발 서기' 건강 효과 ...매체에서 미국 재활의학 전문가가 일상 중/틈틈이 '한 발 서기' 훈련으로 다양한 건강 효과를 볼 수 있다고 소개하는 '한 발 서기'에 대해 살펴볼게요. *'한 발 서기' 건강 효과 ~. 균형 감각 향상 -…ojsphy6 (81)in #kr • 17 days ago두바이 쫀득 쿠키...최근 SNS를 통해 인기 있는 정제 탄수화물+당+지방이 고밀도로 결합된 디저트, '두바이 쫀득 쿠키'~/국내 대학 병원 전문의 조언을 통해, 혈당 급상승&내장지방 축적 등 건강 부담을 줄 수 있다는 '두바이 쫀득…ojsphy6 (81)in #kr • 18 days ago'아침 눈 뜨자마자 점프 50번' 건강 효과...SNS를 중심으로 미국에서 유행처럼 번지고 있는 루틴, '아침에 눈 뜨자마자 점프 50번'~/매체에서 소개하는 피트니스 전문가 조언, '아침 점프 50번'의 건강 효과를 살펴볼게요. *혈액 순환 원활 ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 19 days ago미국 식단 지침에 언급된 '김치'...매체에서 소개하는 미국 식단 지침에 공식적/발효 식품의 대표 예로 언급된 '김치' 관련 소식 살펴볼게요. *미국 보건복지부(HHS)/농무부(USDA) 발표 자료 ~. 2025-2030 미국 식단…