ojsphy6 (80)in #kr • 11 hours ago식후 혈당 급상승 막아준다는 고대 곡물, '파로'...유명 배우가 식후 혈당 급상승 막아준다는 고대 곡물, '파로'를 밥 지을 때 활용 한다는데요, 쫀득한 식감&영양 풍부&건강 관리에 도움 되는 저당 곡물 '파로'에 대해 살펴볼게요. ~. 저항성 전분 풍부 -…ojsphy6 (80)in #kr • yesterday유명 가수가 공개한 도시락 메뉴...유명 가수가 공개한 도시락 메뉴 중 '명이나물 장아찌'/'톳 두부무침'의 건강 효과&레시피에 대해 살펴볼게요. *명이나물 ~. 비타민C 풍부 - 피부 미용 도움(피부 미백&탄력 효과) ~.…ojsphy6 (80)in #kr • 2 days ago서로 역효과를 내는 음식 조합...함께 먹으면 음식 궁합이 맞아 맛&영양이 시너지 효과를 내는 음식 조합이 있지만, 체내 흡수&소화를 방해하는 음식 조합도 있는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 서로 역효과를 내는 음식 조합을 살펴볼게요.…ojsphy6 (80)in #kr • 3 days ago인공눈물 사용 시, 첫 두 방울은 버려야...날씨가 건조해진 요즘, 뻑뻑해진 눈에 인공눈물을 넣는 경우가 많은데요, 인공눈물을 넣을 때 미세 플라스틱이 안구를 통해서 인체 흡수될 수 있다는 국내 연구팀 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. *인공눈물…ojsphy6 (80)in #kr • 4 days ago다양한 질병 예방에 도움 줄 수 있는 '호박씨'...많이 출하 되고 있는 늙은 호박 한 통 픽~/속을 파내면 나오는 씨앗에는 9가지 필수 아미노산 포함한 단백질, 불포화 지방산, 다양한 비타민&미네랄이 풍부해 영양 간식으로 짱~/미국 OO클리닉이 소개하는…ojsphy6 (80)in #kr • 5 days ago나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 감소/심장 건강 기여하는 식품...나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관 벽에 쌓이면 혈액 순환 장애 유발/방치하면 뇌졸중, 심근경색 위험 커지는데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 LDL 수치 감소/심장 건강 기여하는 식품을 살펴볼게요. *심장 건강…ojsphy6 (80)in #kr • 6 days ago복부팽만감/소화불량 해결에 도움 됐다는 '페퍼민트차'...복부 팽만감/소화 불량 증상으로 몇 년 동안 고생하던 분이 매일 '페퍼민트차'를 마시고 증상이 해결 됐다고 영국 건강 매체에서 소개~/지방 분해 도움 되는 '녹차'와 함께 살펴볼게요. *페퍼민트차 ~.…ojsphy6 (80)in #kr • 7 days ago근력 운동 '스쿼트', '유산소 운동 효과' 입증...근력 운동 '스쿼트'가 높은 수준의 유산소 운동 효과를 보인다는 국내 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 건강한 젊은 남성 참여자/5세트 '스쿼트' 운동 진행 후, 최대 산소 섭취량 정밀 분석…ojsphy6 (80)in #kr • 8 days ago심한 감기 회복에 도움 됐다는, '생강차'/'인삼'/'콩나물국'...급격한 기온 변화로 면역력 떨어져 감기로 고생하는 분들이 많은데요, 지인이 챙겨 먹고 심한 감기 회복에 도움 됐다는 '생강차'/'인삼'/'콩나물국' 효능을 살펴볼게요. *생강차 ~. 진저롤(매운맛) 함유…ojsphy6 (80)in #kr • 9 days ago우울증 완화에 좋은 운동...스트레스 감소/기분 업 등에 좋은 운동은 여러 정신 건강에도 좋은데요, 미국 건강 매체에서 소개하는 '우울증 완화에 좋은 운동'을 살펴볼게요. *요가 ~. 호흡 조절 - 심박수&혈압 감소/부교감 신경계…ojsphy6 (80)in #kr • 10 days ago기억력 손상 막는 항산화제 풍부한 식품...미국 건강 매체에서 뇌 염증 유발을 막아 노화로 흐릿해지는 기억력 유지에 도움 되는 식품 소개~/살펴볼게요. *사과 ~. 케르세틴(항산화제) 풍부 - 껍질에 함유 ~> 뇌 염증 발생 방지(뇌염증;…ojsphy6 (80)in #kr • 11 days ago영양은 높이고 칼로리 섭취 줄이기 위해..영양은 높이고 칼로리 섭취 줄이기 위해, 미국 건강 매체에서 소개하는 평소 즐겨 섭취하는 식품을 다른 걸로 대체하면 좋을 식품들을 살펴볼게요. *단맛 첨가된 요거트 -> 플레인 그릭요거트&신선한 과일로…ojsphy6 (80)in #kr • 12 days ago근육을 키우려면 피해야 할 운동...30세 이후에는 근육량 서서히 자연 감소~/근육을 만들기 위해서 정확한 운동 선택 중요~/미국 건강 매체에서 소개하는 '근육을 키우려면 피해야 할 운동 5가지'를 살펴볼게요. *과도한 유산소 운동 ~.…ojsphy6 (80)in #kr • 13 days ago맛&다이어트에 최고, '사과/땅콩버터/올리브오일'...건강 관리에 도움 되는 식단으로 알려진 '사과/땅콩버터/올리브 오일'을 아침 식사로 함께 챙겨 먹으면 맛&다이어트에 최고라고 하는데요, 살펴볼게요. *사과&땅콩버터 함께 섭취 ~. 둘 다 식이섬유 풍부…ojsphy6 (80)in #kr • 14 days ago지금 당장 줄여야 하는 노화 유발 음식...섭취하는 음식으로 인해 건강&피부를 노화 시킬 수 있는데요, 미국 건강 매체에서 건강&젊음 유지를 위해 지금 당장 줄여야 하는 노화 유발 음식 8가지 소개~/살펴볼게요. *당분이 많은 음식&음료; 피부 탄력…ojsphy6 (80)in #kr • 15 days ago자외선으로 노화/색소 침착 된 피부 회복에 좋은 '안토시아닌'...자외선으로 노화/색소 침착 된 피부 회복에 블루베리/라즈베리 등 보라색 과일에 풍부한 성분인 '안토시아닌'이 도움 된다는 중국 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. '안토시아닌'이 피부 건강에 미치는…ojsphy6 (80)in #kr • 16 days ago블루베리 섭취로 중년 치매 위험 줄어...강력 항산화제/안토시아닌이 풍부한 블루베리 섭취로 중년 치매 걸릴 위험이 감소하는 것으로 나타난 미국 OO대 연구 결과가 있는데요, 살펴볼게요. 50대이상/혈당 수치 높은 참가자 대상, 블루베리 반 컵 양의…ojsphy6 (80)in #kr • 17 days ago치아 기능 떨어지면 혈당 높아짐&비만 증가...치아 기능 떨어지면 혈당 높아짐&최근에는 치아 상실할 때마다 비만 증가한다는 미국 OO대 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. *당뇨 환자 대상/씹는 기능&혈당 수치 관련 연구 결과(미국 OO대 치과…ojsphy6 (80)in #kr • 18 days ago잠결 종아리 근육 경련에 좋다는 '비타민K2'...한밤중 잠결 종아리 근육 경련으로 인한 고통에 '비타민K2'가 좋은 효과를 보인다는 중국OO병원 연구팀 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 참가자를 비타민K2 보충제 섭취/위약 섭취 두 그룹으로 나눠…ojsphy6 (80)in #kr • 19 days ago맛&영양 풍부한, '11월 제철 식품' 몇 가지...맛&영양 풍부&날씨가 추워지면서 떨어지기 쉬운 면역력 챙김도 할 수 있는 '11월 제철 식품' 몇 가지를 살펴볼게요. *꼬막 ~. 타우린 풍부(100g당/822mg) - 간 기능 개선/피로 해소 ~.…