ojsphy6 (80)in #kr • 23 hours ago수면 부족으로 발생하는 여러 건강 문제...미국 건강 매체에서 소개하는 수면 부족으로 발생하는 혈당 수치&사망률 증가 등 여러 건강 문제에 대해 살펴볼게요. *혈당 수치 증가 ~. 수면 부족/당뇨병 환자 - 공복 혈당(9%)/공복 인슐린…ojsphy6 (80)in #kr • 2 days ago크리스마스 트리&장식품에 세균 범벅...크리스마스 트리&장식품에 세균 범벅이라는 영국 oo기업의 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 크리스마스 장식품 대상/세균 검사 진행 결과, 크리스마스 트리 상자&장식품에 변기 시트보다 많은 여러 감염성…ojsphy6 (80)in #kr • 3 days ago체내 노폐물 여과 장치, '신장 9988 사용법'...체내 노폐물 여과 장치인 신장은 30대 이후 서서히 크기 감소/사구체 여과율 감소 등 신장 기능 약화~/나이 들수록 탈수 위험&약물 부작용 등 발생&투석까지... 신장 기능 약화 주범은 나트륨 과다…ojsphy6 (80)in #kr • 4 days ago'웃음'의 건강 효과...의도적이라도 웃으면 좋다는 '웃음'은 통증 감소 효과도 있다는데요, '웃음'의 다양한 건강 효과에 대해 살펴볼게요. *통증 감소 ~. 엔도르핀(통증 완화 호르몬) 방출 - 혈액순환 활발/근육 이완…ojsphy6 (80)in #kr • 5 days ago'무청' 말린 '시래기'...김장 후 무청 말린 '시래기'로 된장국/고등어&명태 조림 등에 활용하기도 하는데요, 각종 영양 성분이 많아 겨울철 건강식 재료로 꼽히는 '무청/시래기'에 대해 살펴볼게요. *시래기; 무청 말린 것 ~. 무…ojsphy6 (80)in #kr • 6 days ago전문 영양사 추천, '생선 4종류'...미국 건강 매체에서 소개한 전문 영양사들이 뽑은 영양학적으로 우수한 영양 밀도 높음&흡수율 좋은 '생선 4종류'를 살펴볼게요. *연어 ~. 오메가3 풍부 - 불포화지방산(EPA/DHA 등) ~>…ojsphy6 (80)in #kr • 7 days ago한겨울 유행하는 '냉수욕'에 대해...최근 sns에는 올해 Z세대 트렌드로 '번아웃 대표적 동적 해소 방식'으로 '냉수욕'이 유행~/연예인&유명 축구 선수들의 영향으로, 한겨울 유행하는 '냉수욕'에 대해 전문가 의견을 살펴볼게요. ~. 근육&인대…ojsphy6 (80)in #kr • 8 days ago유명 방송인이 추천하는 '다이어트에 좋은 식품'...유명 방송인이 추천하는 '다이어트에 좋은 식품'에 대해 살펴볼게요. *목이버섯; 잡채, 전골 등 고명으로 이용/볶음, 튀김 등 활용 ~. 식이섬유 풍부(50% 차지 - 다이어트 도움/장 운동…ojsphy6 (80)in #kr • 9 days ago사용 간편한 '에어프라이어'의 두 얼굴...기름에 튀기지 않고 뜨거운 공기로 식재료를 익혀 바삭한 식감 내는 주방 기구인 '에어프라이어' 사용 가정이 많은데요, 사용 간편한 '에어프라이어'의 두 얼굴에 대해 살펴볼게요. ~. 기름 사용량 감소 - 거의…ojsphy6 (80)in #kr • 10 days ago녹차&홍차 티백 건강하게 우려내려면...맹물보다 맛 좋음&풍부한 항산화물질을 간편 섭취할 수 있어 녹차&홍차 티백을 물에 우려내 마시는 경우가 많은데요, 식약처에서 권장하는 녹차&홍차 티백 우려내는 적당한 시간을 살펴볼게요. *녹차; '세계 10대…ojsphy6 (80)in #kr • 11 days ago젊은층/치주질환으로 당뇨병 발병 위험 크게 증가...젊은층(20~44세 연령대)/치주질환으로 당뇨병 발병 위험 크게 증가한 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. *치주질환(풍치); 치아 주변 잇몸/치주인대/치조골 등에 염증 발생 상태 국내 oo대 연구팀은…ojsphy6 (80)in #kr • 12 days ago겨울철 부족하기 쉬운, '비타민D'...칼슘 흡수를 도와 뼈 건강 지킴 핵심 역할&암 예방 효과 뛰어난 '비타민D'~/햇볕만 잘 쬐어도 80%를 얻을 수 있지만, 겨울철 실내 활동 증가/자외선 노출 시간 줄어듦으로 부족하기 쉬운, '비타민D' 보충…ojsphy6 (80)in #kr • 13 days ago겨울철 전기장판에서 숙면 취하려면...겨울철 전기장판에서 숙면 취하려면, 잠들기 직전 끄고 자는 게 좋다는데요, 살펴볼게요. ~. 심부 체온 높게 유지되면 - 뇌가 수면 상태로 전환 안됨 ~> 얕은 잠 반복으로 나타남(미국 oo대) ~.…ojsphy6 (80)in #kr • 14 days ago저녁에 챙겨 먹으면 '숙면'에 도움 되는 식품...저녁에 챙겨 먹으면 '숙면'에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. *상추/양상추 ~. 락투세린 성분 함유 - 진통 작용/수면 유도/마음을 편안하게 함 ~. 살짝 데쳐 들기름/간창/고추가루로 소스를 만들어…ojsphy6 (80)in #kr • 15 days ago혼란한 상황/잠시나마 잊으려, '사우나' 이용...며칠 동안 계엄/탄핵 등 관련 뉴스 도배, 나라가 혼란한 상황이네요. 계속되는 어지러운 상황/잠시나마 잊으려 찌뿌둥한 몸을 이끌고 사우나에 다녀왔습니다. 규칙적 '사우나' 이용으로 스트레스 해소 등 얻을…ojsphy6 (80)in #kr • 16 days ago미국 장수 전문가 추천, '음료 4가지'...두 명의 미국 장수 전문가가 밝힌, 100세까지 건강하고 최고의 삶을 사는 데 도움 되는 '음료 4가지'를 살펴볼게요. *베리 스무디 ~. 베리류(블루베리/라즈베리/딸기) - 항산화제 풍부 ~> 활성…ojsphy6 (80)in #kr • 17 days ago겨울철 차량 시동걸기 전, '모닝노크 4단계'...부산의 한 동물보호단체가 겨울철 차량 안전&길고양이 보호를 위한 '모닝노크' 캠페인을 펼치고 있는데요, 겨울철 추위를 피하기 위해 차 속으로 숨어 들어간 길고양이들이, 차량 시동이 켜지면 엔진룸에서 발생하는…ojsphy6 (80)in #kr • 18 days ago환절기 폐 건강 챙기기...환절기 건조한 날씨 때문에 기관지 건조로 기침이 나는데요, 호흡기&폐 건강에 도움 되는 당근에 사과를 추가해서 섭취하면 맛&폐 건강에 더욱 도움 된다는데요, 살펴볼게요. *당근 ~. 베타카로틴 풍부 -…ojsphy6 (80)in #kr • 19 days ago영양 전문가가 밝힌, '전자레인지에 데우면 안 되는 음식'...미국 매체에서 튀르키예 영양 전문가 A씨의 화제의 영상 '전자레인지 데우면 안 되는 음식 3가지' 소개~/살펴볼게요. *시금치 ~. 질산염 풍부 - 체내에서 일산화질소로 전환 ~> 혈관 확장(혈액…ojsphy6 (80)in #kr • 20 days ago폴리페놀(쓴맛) 성분이 혈당 개선&체중 관리 도움...폴리페놀(쓴맛) 성분이 혈당 개선&체중 관리에 도움 된다는 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴볼게요. 일본 대학 공동 연구팀은 폴리페놀 섭취와 당뇨병 발병 위험 상관 관계 분석 결과, ~. 폴리페놀 섭취 -…