ojsphy6 (81)in #kr • 6 hours ago장수나라 일본의 아침 식사 슈퍼푸드...일본의 100세 넘는 최고령자 비율이 한국의 8배~/장수나라 일본의 아침식사 슈퍼푸드를 살펴볼게요. *낫토 ~. 낫토키나제 함유 - 혈전 용해제와 같은 성분 ~. 매일/낫토 섭취 그룹은 심혈관 질환…ojsphy6 (81)in #kr • yesterday뇌혈관 기능&기억력 좋아진다는 '껍질째 볶은 땅콩'...노년층 뇌혈관 기능&기억력 좋아진다는 '껍질째 볶은 땅콩'의 네덜란드 oo대 연구 결과를 살펴볼게요. *16주 동안/매일 껍질째 볶은 무염 땅콩 60g 섭취 후, 인지 기능 평가 분석 결과, ~. 뇌…ojsphy6 (81)in #kr • 2 days ago혈당&혈관 건강 등 도움 되는, '시래기나물'...무청 말린 시래기를 불려 물기를 짠 후 잘라서 밥을 지은 '시래기나물'밥~/무청 말리는 과정에서 식이섬유 3~4배 증가~/혈당&혈관 건강 등 도움 되는 '시래기나물'에 대해 살펴볼게요. ~. 장 건강…ojsphy6 (81)in #kr • 3 days ago건강 명언...건강 명언... ~. 몸을 건강하게 유지하는 것은 의무이다. 그렇지 않으면 우리는 강하고 맑은 정신을 유지할 수 없을 것이다(부처) ~. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 사람을 건강하고 부유하며 현명하게…ojsphy6 (81)in #kr • 4 days ago의사들이 추천하는 운동...매체에서 소개하는 의사들이 추천하는 운동을 살펴볼게요. ~. 한쪽 다리를 들고 균형 잡기(눈을 감아도 무방) - 낙상 예방&뇌 기능에 좋음 ~. 팔을 위로 뻗고 뒤로 천천히 원을 그리기 - 어깨&자율신경에…ojsphy6 (81)in #kr • 5 days ago식사 후에도 배고픈 이유...임상영양사가 주장하는 '식사 후에도 배고픈 이유'를 살펴볼게요. *단백질/섬유질/건강한 지방 부족할 때 ~. 단순 탄수화물(흰 빵/과자/단 음료 등) - 혈당 스파이크 ~> 다시 배고픔 느낌/포만감…ojsphy6 (81)in #kr • 6 days ago겨울철~/윤기&탱탱한 동안 피부를 위한 식품...겨울철~/윤기&탱탱한 동안 피부를 위한 식품을 살펴볼게요. ~. 브로콜리/아스파라거스 - 항산화 작용 ~> 독소 해독/세포 노화 방지 ~. 아몬드 - 비타민E/아연 함유 ~> 피부 재생력&보습…ojsphy6 (81)in #kr • 7 days ago차/청/약재 등으로 많이 쓰이는 열매, '모과'...울진 여행 후, 자연휴양림 숙소 앞 마당에 있는 모과 나무에서 떨어진 노란 '모과' 몇 개를 주워왔습니다. 기침/목 아플 때 따뜻하게 마시면 좋은 '모과청' 만들었습니다 향이 강하고 차/청/약재 등으로…ojsphy6 (81)in #kr • 8 days ago경북영양 자작나무숲 트레킹...덕구온천 주변/자연휴양림에서 1박 후, 경북영양 자작나무 숲으로 향했습니다. 1993년 죽파리일대 30.6ha(축구장 40개 규모)조림~/국내 최대규모... 2020년 대한민국 국유림 100대 명품숲으로…ojsphy6 (81)in #kr • 9 days ago덕구계곡 트레킹 후, 덕구온천 다녀왔습니다...경북 울진 덕구계곡 트레킹 후, 덕구온천 다녀왔습니다. *덕구계곡 트레킹/'원탕' ~. 덕구온천 주차장 출발 ~> 덕구계곡 입구 안내소 ~> 덕구계곡 원탕까지 트레킹 코스(왕복 8km/약 2시간…ojsphy6 (81)in #kr • 10 days ago콜레스테롤 낮추기 위한 '포트폴리오 식단'...4가지 식물성 식품군을 핵심으로 캐나다 oo대 교수가 고안한 '포트폴리오 식단' 구성 식품군&효과에 대해 살펴볼게요. *포트폴리오 식단; 콜레스테롤을 낮추기 위한 식물성 중심 식단/콜레스테롤을 낮추는 것으로…ojsphy6 (81)in #kr • 11 days ago피트니스 전문가 추천~/겨울철 면역력 올리는 운동...감기/독감 등 감염 위험이 더 커지는 겨울철~/매체에서 소개하는 영양사&피트니스 전문가 추천, 겨울철 면역력 올리는 운동을 살펴볼게요. *스쿼트 ~. 어깨너비로 발을 벌려 서서 엉덩이를 뒤로 빼며…ojsphy6 (81)in #kr • 12 days ago절임 배추로 김장하기...절임배추 40kg로 김장했습니다. 절임배추로 김장하면 배추절이는 과정이 없으니 양념 준비하고 쓱쓱 버무리기만 하면 되니 넘 간편하고 좋네요. 깨끗히 세척해서 배송이 되기 때문에 따로 세척할 필요 없어 간단해서…ojsphy6 (81)in #kr • 13 days ago다이어트 할 때 즐겨 먹는다는, '사과+땅콩버터'...유명 여배우가 다이어트 할 때 즐겨 먹는다는, '사과+땅콩버터' 발라 먹기~/건강 매체에서 소개하는 '사과+땅콩버터' 건강 효과를 살펴볼게요. *사과 ~. 식이섬유 풍부 - 포만감 오래 유지(과식 방지)…ojsphy6 (81)in #kr • 14 days ago불포화지방산&항산화 성분 등 풍부한 '아보카도'...주문한 '아보카도'(1kg/6개) 도착~/달콤&버터처럼 부드러운 식감을 맛보려면 숙성될 때까지 2~3일 기다려야.../샐러드, 샌드위치 등에 다양하게 즐길 수 있는 맛있는 과일, '아보카도'의 다양한 효능을…ojsphy6 (81)in #kr • 15 days ago'현실적&건강한' 아침 루틴...과학 매체에서 소개하는 누구나 실천 가능한 '현실적&건강한' 아침 루틴을 살펴볼게요. *매일 같은 시간에 일어나기 ~. 기분/스트레스/인지 기능 개선 연구 결과 있음(영국 oo대) ~. 규칙적…ojsphy6 (81)in #kr • 16 days ago올리브오일처럼 즐겨 먹는다는 '들기름'...유명 배우 A씨가 모든 샐러드&채소에 올리브오일처럼 즐겨 먹는다는 '들기름' 효능을 살펴볼게요. ~. 피부 보습/염증성 피부 트러블 완화/두피 건강 개선 - 항산화물질&오메가3 지방산 함유 ~. 염증…ojsphy6 (81)in #kr • 17 days ago의외의 '콜레스테롤' 수치 높이는 요인...포화 지방 섭취 등 여러 요인의 영향으로 심혈관 질환 위험을 높이는 '콜레스테롤'~/매체에서 소개하는 의외의 콜레스테롤 수치를 높이는 요인을 살펴볼게요. *많이 마신 커피 ~. 하루/4잔 이상을 마시면…ojsphy6 (81)in #kr • 18 days ago궐련담배보다는 건강하다는 예상을 깬 '전자담배'...궐련담배보다는 건강하다는 예상을 깨고, 신진대사에 악영향을 미친다는 미국 oo대 연구 결과가 나온 '전자담배'에 대해 살펴볼게요. *공복혈당장애&당뇨병 위험을 높인다 ~. 전자담배 단독 사용 -…ojsphy6 (81)in #kr • 19 days ago취침 전/섭취 음식이 수면에 영향...캐나다 oo대 연구에서 취침 전/섭취 음식이 수면에 영향을 미친다는 결과가 나왔다는데요, 악몽을 유발하는 식품을 살펴볼게요. *단 음식 ~. 혈당 스파이크 - 수면 중/혈당 70 이하(저혈당) ~>…