ojsphy6 (82)in #kr • 17 hours ago전문의가 경고한, 피부 노화 주범...매체에서 소개하는 전문의가 경고한 피부 노화 주범에 대해 살펴볼게요. *설탕 ~. 혈당이 올라가 있는 시간 길어질수록 피부 콜라겐 망가질 수 있는 위험 커짐 ~. 피부를 딱딱하고 약하게 만듦 -…ojsphy6 (82)in #kr • 2 days ago약사가 매일 챙겨 먹는 염증 제거 음식...매체에서 소개하는 약사가 매일 챙겨 먹는 염증 제거 음식에 대해 살펴볼게요. *청국장 ~. 콩의 유효 성분을 쉽게 흡수 - 염증 제거 등 여러 건강 효능 있음 ~. 발효 단백질 식품(청국장100g) -…ojsphy6 (82)in #kr • 3 days ago비만 전문의 경고~/장 건강 무너뜨릴 수 있는 음식...비만 전문의가 경고한 장 건강을 무너뜨릴 수 있어 조심해야 한다는 음식, '마라탕'에 대해 살펴볼게요. *마라탕 ~. 자주 먹으면 장내 세균총 부담 - 고추기름/나트륨/가공 재료(어묵, 햄) 등 열량 높은…ojsphy6 (82)in #kr • 4 days ago노동 시간과 비만과의 연관성...연간 노동시간 감소와 비만율 하락 사이 연관성 확인한 호주 oo대 연구 결과를 살펴볼게요. *1990년부터 2022년까지 OECD 33개국 데이터 분석 결과, ~. 연간 노동 시간 1% 감소할 경우 -…ojsphy6 (82)in #kr • 5 days ago내과 전문의 추천~/매일 챙겨 먹으면 좋은 식품...내과 전문의 추천~/혈당 관리에 도움 되는 매일 챙겨 먹으면 좋은 식품을 살펴볼게요. *녹색 잎채소 ~. 시금치/케일/상추 등 - 식이섬유 풍부 ~> 혈당 급상승 완화 ~. 녹색 잎채소를 많이…ojsphy6 (82)in #kr • 6 days ago채소를 더 건강하게 먹는 방법...어떻게 조리하느냐에 따라 영양소 흡수율이 달라지는 채소~/매체에서 소개하는 채소를 더 건강하게 먹는 방법에 대해 살펴볼게요. *채 썰어 먹으면 더 좋은 채소 ~. 당근 - 폴리페놀 함량 증가/항산화 활성도…ojsphy6 (82)in #kr • 7 days ago심장 외과 전문의가 절대 피하는 것 4가지...매체에서 소개하는 미국 심장 외과 전문의가 절대 피하는 것 4가지를 살펴볼게요. *술 ~. 알코올 속 아세트알데하이드(독성물질) - 체내 축적 ~> 지방간/알코올성 간염/간경화 등 유발 ~. 간…ojsphy6 (82)in #kr • 8 days ago운동 전에 마신 '커피' 한 잔...건강상 유익한 점이 많은 걸로 알고 있는 '커피'~/매체에서 소개하는 칼로리 소모량이 증가한다는 운동 전 '커피' 마시기에 대해 살펴볼게요. *커피 마신 후 운동한 그룹이 대조군보다 운동 후 약 3시간 동안…ojsphy6 (82)in #kr • 9 days ago음식 먹을 때나 양치할 때 불편한 '혓바늘'...혓바늘이 돋아 음식 먹을 때나 양치할 때 불편한데요, 매체에서 소개하는 '혓바늘'에 대해 살펴볼게요. *혓바늘 생기는 이유 ~. 무리한 활동(과로 등) - 침 분비량 감소 ~> 침(항생물질 함유)…ojsphy6 (82)in #kr • 10 days ago불면증 개선에 좋다는 견과류, '피스타치오'...매체에서 소개하는 불면증 개선에 좋다는 견과류, '피스타치오'에 대해 살펴볼게요. *불면증 개선 ~. 멜라토닌 생성 관여 물질 함유 - 수면 리듬 조절 도움 ~. 멜라토닌 - 잠드는 시간 앞당김&수면…ojsphy6 (82)in #kr • 11 days ago안전하고 빠르게 살 빼는 방법...매체에서 소개하는 안전하고 빠르게 살 빼는 데 도움 되는 방법을 살펴볼게요. *자주 물 마시기 ~. 하루/2L 정도 물 섭취 - 체중 감량 속도 촉진 ~. 소량/수분 섭취 - 대사 과정 느림/칼로리…ojsphy6 (82)in #kr • 12 days ago뜻밖의 효능 가진 '참외씨'...한창 출하되고 있는 참외 1봉 구입~/매체에서 소개하는 뜻밖의 효능을 가진 '참외씨'에 대해 살펴볼게요. ~. 엽산 풍부(임산부 추천/기형아 예방) - 태좌(참외씨를 둘러싼 흐물흐물한 부분)에 많음 ~>…ojsphy6 (82)in #kr • 13 days ago피부 타입에 맞는 세안 방법...매체에서 소개하는 피부 타입에 맞는 세안 방법을 살펴볼게요. *지성 피부; 세안 후 얼굴 번들거림/모공 도드라짐/트러블 반복 ~. 아침/저녁 세안 권장 - 과세안 역효과 ~> 피부 건조&자극…ojsphy6 (82)in #kr • 14 days ago콜레스테롤 관리를 위해 아침에 먹으면 좋은 식품...심장질환&뇌졸중의 주요 원인으로 꼽히는 '콜레스테롤'~/매체에서 소개하는 콜레스테롤 관리를 위해 아침에 먹으면 좋은 식품을 살펴볼게요. *식물성 식품(식물성 기름(해바라기유 등)/견과류/씨앗류/콩류 등)…ojsphy6 (82)in #kr • 15 days ago전문의가 꼽은 암 유발하기 쉬운 음식...매체에서 소개하는 전문의가 꼽은 암 유발하기 쉬운 음식을 살펴볼게요. *부대찌개; 베이컨/햄 등 함유 ~. 아질산나트륨(보존제) 등 첨가물 함유 - 위/대장에서 화학반응 유발 ~> 독성 물질로…ojsphy6 (82)in #kr • 16 days ago'계단 내려가는 운동'이 더 효과적...건강에 좋다고 알려져 있는 계단 오르기보다 '계단 내려가는 운동'이 더 효과적이라는 호주 oo대 연구 결과&신장성 운동에 대해 살펴볼게요. *비만 노년층 대상, 12주간/주 2회 계단 내려가기 운동 실시 후…ojsphy6 (82)in #kr • 17 days ago60대 이후 근육량 늘리는 식품...매체에서 소개하는 60대 이후 아침 공복에 섭취할 때 소화 부담 적고 근육 생성 효율 극대화하는 최고의 식재료를 살펴볼게요. *1위, 북어(황태)&유청 단백질 ~. 북어 - 명태가 얼었다 녹았다 반복하며…ojsphy6 (82)in #kr • 18 days ago체내 독성 물질 줄이는, '계피'...고기 식사 후, 먹으면 발암 물질인 벤조피렌 등 체내 독성 물질 감소와 혈당 관리에 도움 된다는 '계피'에 대해 살펴볼게요. *벤조피렌(1급 발암 물질) 줄인 식품(식약처 자료);…ojsphy6 (82)in #kr • 19 days ago명이나물((=산마늘)...고기 먹을 때 곁들여 먹는 걸 좋아해서 구입한 명이나물(2kg)로 장아찌를 만들었는데요, 요즘 한창 출하되고 있는 '명이나물(=산마늘)'에 대해 살펴볼게요. *영양성분; '마늘+채소' 장점 합쳐진 구조…ojsphy6 (82)in #kr • 20 days ago식후/혈당 많이 올린 음식...매체에서 소개하는 모바일 건강 관리 솔루션 이용자의 식사 기록 분석 자료에 의하면, 식후 혈당을 많이 올린 음식 중에 건강식처럼 보이는 메밀국수가 포함됐다는데요, 식후/혈당 많이 올린 음식을 살펴볼게요.…