ojsphy6 (82)in #kr • 11 hours ago봄철 꽃가루로 인한 '알레르기 비염'...봄철 꽃가루로 인해 비염 증상 악화되는 경우가 많은데요, 국민 5명 중 1명이 병원을 찾을 정도로 흔한 질환이라는 '알레르기 비염'~/매체에서 소개하는 '알레르기 비염'에 대해 살펴볼게요. *알레르기 비염…ojsphy6 (82)in #kr • yesterday대장암 유발 음식&예방 음식...최근 영국 oo대가 16년에 걸쳐 약 54만 명 영국 여성 대상/식단과 대장암(결장, 직장암) 관계 추적 분석 결과, 대장암 유발 음식과 대장암 예방 음식을 살펴볼게요. *대장암 위험 높이는 음식 ~.…ojsphy6 (82)in #kr • 2 days ago걷기와 비슷한 속도로 천천히 뛰는 운동법, '슬로 조깅'...빠른 걷기와 비슷한 속도로 아주 천천히 뛰는 운동법, '슬로 조깅' 으로 체중 관리를 하고 있다는 지인이 있는데요, '슬로 조깅'에 대해 살펴볼게요. *슬로 조깅; 걷는 속도 수준의 저강도 조깅이라 설명(일본…ojsphy6 (82)in #kr • 3 days ago혈당 관리에 도움 된다는, '레몬 순두부'...약간의 소금을 가미한 레몬즙과 제스트를 뿌려 아침 공복에 먹으면 혈당 관리에 도움 된다는 '레몬 순두부'에 대해 살펴볼게요. *레몬 ~. 펙틴(수용성 식이섬유)&구연산 풍부 - 탄수화물이 포도당으로…ojsphy6 (82)in #kr • 4 days ago30년째 몸무게 45kg 유지 비결...유명 배우 A씨는 30년째 몸무게 45kg 유지 비결로 '1일1식'을 꼽았는데요, 몸의 생존 스위치를 켜고, 노화를 늦추는 손쉬운 방법이라고 전문가들이 추천하는 절식에 대해 살펴볼게요. *2016년 노벨…ojsphy6 (82)in #kr • 5 days ago운동안하고 살 빼는 방법...매체에서 소개하는 운동할 수 없는 상황에서 운동 안하고 살 빼는 방법을 살펴볼게요. *주간 단위 체중 목표보다 장기적 목표 정함; 3~6개월 동안 몸무게의 10%감량 목표 추천 ~. 식사 그릇/접시 작은…ojsphy6 (82)in #kr • 6 days ago몸이 보내는 위험 신호, '마그네슘 부족 신호'...다음의 증상이 있다면 이미 마그네슘 고갈 상태라는데요, 매체에서 소개하는 몸이 보내는 위험 신호, '마그네슘 부족 신호'를 살펴볼게요. ~. 눈 밑 떨림 ~. 수면 장애 ~. 만성 피로 ~. 손발톱…ojsphy6 (82)in #kr • 7 days ago영양 전문가 추천~/건강상 좋은 쓴맛 나는 식품...영양 전문가들이 추천하는 항산화/항염 효과 등 건강 상 좋은 쓴맛 나는 식품을 먹어야 하는 이유&대표 식품에 대해 살펴볼게요. *쓴맛; 소화 촉진/혈당 조절/항산화 등 ~. 쓴맛(인체 반응 유도하는 신호)…ojsphy6 (82)in #kr • 8 days ago염증 높이는 최악 음식 3가지...염증 관리의 핵심은 좋은 음식 추가하기보다 몸에 해로운 음식 줄이는 것이 중요하다고 하는데요, 매체에서 소개하는 염증 높이는 최악의 음식 3가지를 살펴볼게요. *정제당/초가공식품/튀긴 음식; 염증 유발 물질…ojsphy6 (82)in #kr • 9 days ago무릎 골관절염 위험 높일 수 있다는 '초가공식품'...허벅지 근육에 지방 축적&무릎 골관절염 위험 높일 수 있다는 연구결과가 나온 '초가공식품'에 대해 살펴볼게요. *무릎 골관절염; 세계적으로 증가하고 있는 대표적 만성질환/비만&생활 습관과 관련…ojsphy6 (82)in #kr • 10 days ago미국 영양사들이 꼽은 최고의 아침 과일...건강 매체에서 소개하는 균형 잡힌 아침 식단을 위해 과일 섭취가 효과적이라는 미국 공인 영양사들이 꼽은 최고의 아침 과일 10가지를 살펴볼게요. *블루베리 ~. 비타민C/망간/식이섬유(1컵 기준/약 4g…ojsphy6 (82)in #kr • 11 days ago장내 미생물의 먹이가 되는 '식이섬유'...식이섬유가 많은 채소를 맛 없다고 아예 피하는 사람이 많은데요, 장내 미생물의 먹이가 되는 '식이섬유'가 장 건강 유지 등에 좋은 이유를 살펴볼게요. ~. 장 건강 개선 - 장내 유익균 먹이가 되어 미생물의…ojsphy6 (82)in #kr • 12 days ago한약 다이어트 부작용 주재료, '마황'...유명 가수가 겪은 잘못된 복용 법으로 요요 현상을 겪었다는 한약 다이어트~/매체에서 소개하는 한약 다이어트 부작용의 주재료로 언급되는 약재인 '마황' 효과&부작용에 대해 살펴볼게요. *'마황'; 에페드린 성분…ojsphy6 (82)in #kr • 13 days ago꾸준한 운동으로 몸에 나타나는 긍정적 신호...꾸준히 운동을 하는데도 체중은 줄어들지 않는데요, 매체에서 소개하는 꾸준한 운동으로 몸에 나타나는 긍정적 신호를 살펴볼게요. ~. 에너지 증가 - 엔도르핀 수치 증가/우울증 증상 완화 ~. 수면의 질 향상…ojsphy6 (82)in #kr • 14 days ago봄철에 꼭 챙겨 먹어야 한다는 추천 식품 두 가지...봄철에 꼭 챙겨 먹어야 한다는 유명 방송인이 추천하는 두 가지 식품을 살펴볼게요. *주꾸미 ~. 타우린 풍부(100g당/1305mg 함유) - 피로 해소/에너지 보충/항산화 작용 ~. 매일/3~6g…ojsphy6 (82)in #kr • 15 days ago목 보호에 도움 되는 '꿀물'...비 오고 바람 불고~/날씨 변화가 심해 목이 칼칼&피곤한 증세가 있는데요, 따뜻한 물에 달콤한 꿀을 넣어 마시고 나면 몸이 풀리는 '꿀물'에 대해 살펴볼게요. ~. 목 점막 보호 - 꿀(점성 있음) ~>…ojsphy6 (82)in #kr • 16 days ago체중 감량을 위해 매일 '스트레칭'...유명 배우가 체중 감량을 위해 매일 했다는 '스트레칭'에 대해 살펴볼게요. *스트레칭 ~. 신진대사 촉진/소화기 활성화에 도움 - 체지방 감소/비만 예방 효과적 ~. 혈압 감소 효과적 - 고혈압 환자…ojsphy6 (82)in #kr • 17 days ago익혀 먹으면 좋은 '토마토'...유명 스타일리스트가 직접 만들어 먹고 체중 감량에 성공했다는 '토마토스튜'~/매체에서 소개하는 익혀 먹으면 좋은 '토마토'에 대해 살펴볼게요. *토마토스튜; 토마토를 기본으로 버섯/양파/애호박 등 여러 채소와…ojsphy6 (82)in #kr • 18 days ago아까워도 버려야 할 물건, '수건&일회용품'..매체에서 소개하는 건강을 위해서라면 버려야 할 물건, '수건&일회용품'에 대해 살펴볼게요. *수건 ~. 물기 닦는 과정 - 각질/땀/노폐물 등 오염 ~> 특히, 얼굴용 수건(여드름/모낭염 등…ojsphy6 (82)in #kr • 19 days ago5분간 냉수 목욕으로 빠른 기분 전환...우울/불안을 느끼는 성인 대상 연구에서 5분간 냉수 목욕으로 빠른 기분 전환 효과를 낸다는 영국 oo대 연구 결과를 살펴볼게요. 참여자들은 섭씨 13.6도 냉수에 5분/10분/20분간 가슴 높이까지 몸을…