임상영양사 추천~/섬유질 풍부한 식품...

섬유질 많은 식품의 이점을 알고 건강 관리를 위해 찾는 사람이 증가 추세라고 하는데요, 임상영양사 추천~/일상에서 자주 접하는 식품 중 섬유질 풍부한 식품을 살펴볼게요.

~. 렌틸콩 - 1컵(약 198g)/15g 함유 ~> 미국, 유럽에서 섬유질 챔피언 식품으로 꼽힘(혈당 안정/포만감 유지/장내 미생물 균형 개선)

~. 병아리콩 - 1/2컵(약 80g)/약 6g 함유 ~> 다이어트 식단 활용도 높음(포만감 오래 유지)

~. 아보카도 - 1개(중간 크기)/약 10g 함유 ~> 수용성/불용성 섬유질 매우 풍부(장운동 개선/포만감 유지)

~. 배 - 1개(중간 크기)/약 5~6g 함유 ~> 수용성 섬유질 풍부(장내 유익균 증가/배변 활동 촉진)

~. 코코넛 - 100g당/약 9g 고섬유질 함유 ~> 불용성 섬유질 풍부(장운동 도움)

~. 호박씨 - 1온스(약 28g)당/약 5g 함유 ~> 샐러드/요거트 토핑용

*고섬유질 식품; 충분한 물과 함께 섭취/식품마다 형태&기능 다르기 때문에 다양하게 섭취 권장(임상영양사)

건강 챙김에 도움 되시길...~