영양 전문가 추천~/긴장 완화 음료...

영양 전문가 추천하는 긴장 완화&수면의 질을 높이는 데 도움 되는 음료를 살펴볼게요.

*타트 체리 주스

~. 멜라토닌/트립토판/항산화 성분 풍부 - 산화 스트레스 감소/신경계 이완 도움/수면의 질 향상

*따뜻한 우유

~. 트립토판 함유 - 세로토닌&멜라토닌 생성 관여 ~> 기분 안정/수면 유도 중요 역할

~. 마그네슘 함유 - GABA 수용체 기능 도움 ~> 신경 안정 기여

~. 멜라토닌 함유 - 생체 리듬 조절/졸음 유도/숙면 도움

*핫초코

~. 트립토판 소량 함유 - 긴장 완화/기분 안정 도움

~. 코코아 함유량 높은 제품 선택

~. 100% 순수 코코아 파우더 + 따뜻한 우유/식물성 음료를 섞어 직접 만들어 마시는 것 권장(시판 핫초코 믹스 제품은 설탕 과다 함유 제품 많음)

*카모마일차

~. 천연 진정제로 불림

~. 뇌 수용체와 결합 - 이완 유도/긴장 완화 도움

~. 따뜻하게 마시면 즉각적 안정감 느낌

*녹차

~. 편안한 이완 상태 유지 도움

~. 알파파 증가(차분한 각성 상태)

~. 스트레스 인지 감소 기여

긴장 완화 도움 되는 음료로...

건강 챙김에 도움 되시길...~