겨울 제철 건강 먹거리, 해산물...

모임 많은 요즘에 챙겨 먹으면 좋은 추운 겨울이 제철인 건강 먹거리, 해산물에 대해 살펴볼게요.

*방어; 겨울에 가장 맛있는 등푸른 생선~

~. 오메가-3 지방산(EPA/DHA) 풍부 - 혈관 건강 도움/뇌세포 활성화

~. 비타민D/셀레늄/비타민B군/타우린 풍부 - 면역력 강화/기력 회복

~. 고단백/비타민D 풍부 - 근육 형성/뼈 건강 도움

*굴; 겨울은 굴의 단맛이 가장 강해지는 시기~

~. 아연/비타민B12/타우린 풍부 - 면역력 강화/피로 회복

~. 칼슘/인/비타민D 풍부 - 뼈/치아 건강 도움

~. 철분/엽산 풍부 - 빈혈 예방

*과메기; 꽁치/청어를 얼렸다 녹였다를 반복하면서 말린 것/포항 특산물로 유명~

~. 오메가-3 지방산(EPA/DHA) 풍부 - 혈관 건강/두뇌 기능 도움

~. 비타민(A/D)/미네랄 풍부 - 겨울철 면역력 유지/뼈 건강 도움

~. 고단백/비타민B군 풍부 - 근육 형성/포만감/피로 회복

*꼬막

~. 고단백/저지방/저칼로리 - 근육 형성/다이어트 식품으로 최고

~. 철분/비타민B12/타우린 풍부 - 빈혈 예방/피로 회복

~. 미네랄(아연/셀레늄 등) 풍부 - 면역력 강화

*매생이; 겨울철 많이 먹는 해조류

~. 비타민/미네랄 풍부 - 면역력 강화/피로 회복

~. 식이섬유 풍부 - 변비 예방/장 운동 촉진 도움

~. 철분 풍부 - 우유 40배 함유 ~> 빈혈 예방

겨울이 제철인 건강 먹거리로...

건강 챙김에 도움 되시길...~