다양한 유형의 운동을 해야...

운동량이 같아도 '다양한 유형의 운동을 한 사람'이 대조군보다 조기 사망 위험 19% 낮았다는 미국 oo대 연구 결과가 나왔다는데요,

*포함된 운동

~. 걷기/조깅/달리기/자전거/맨몸운동/라켓스포츠/근력운동/정원일 등 다양한 활동

*의미

~. 유산소+근력+밸런스 등 여러 운동을 섞는 것(총운동량은 유지) - 건강/장수에 더 긍정적 작용할 수 있다는 신호

*다양성이 좋은 이유(전문가)

~. 심폐/근력/유연성/균형감각 등 신체 여러 체계에 서로 다르게 자극 - 건강 혜택을 넓게 유도할 수 있기 때문

*사람들이 많이 오해하는 포인트; 다양성=고강도(X)

건강&장수하려면...~

이제 '얼마나'보다, '다양하게' 운동하시길...~