건강에 적신호 경고, '단백질 과잉 섭취'...

닭가슴살&단백질 보충제 챙겨 먹기 등 근육 만들기 열풍인데요, 매체에서 소개하는 오히려 건강에 적신호 경고가 잇따르고 있는 '단백질 과잉 섭취'에 대해 살펴볼게요.

*우리나라 국민 단백질 섭취 수준 분석; 이미 위험 수위(전문가)

*2030 남성

~. 바디 프로필&근육 만들기 열풍 중심

~. 단백질 과잉 섭취 - 보충제/닭가슴살 팩 등 일상화

*4050 남성

~. 육류 섭취량 급증 - 특히, 50대 남성 육류 섭취량 증가폭은 모든 연령층 중에서 가장 큼(질병관리청 자료, 2024년)

*단백질 과잉 섭취로 인한 악영향

~. 신장에 과부하 유발

~. 동맥경화 유발 위험 급격히 높아짐(미국 oo대)

~. 염증 유발&전신 노화 가속화 결과 초래(특정 단백질(mTOR))

~. 신장 여과 기능 저하&미세 단백뇨 발생 빈도 증가(대한신장학회 발표 자료)

*단백질 섭취 대안 제시(내분비내과 전문의)

~. 식물성 단백질(콩/두부 등) 비중 늘려 먹기 - 혈관 노화 방지/근육 유지 도움

~. 하루 섭취량을 세 끼&간식으로 고르게 나눠 먹기 - 신장 부담 줄임

~. 충분한 수분 섭취 - 단백질 노폐물 배출 원활/신장 보호

단백질 과잉 섭취 자제로...

건강 챙김에 도움 되시길...~