야간 인공 조명에 반복 노출, '심혈관 건강 악화'...

야간 인공 조명에 반복 노출되면 '심혈관 건강 악화' 될 수 있다는 연구 결과를 살펴볼게요.

*뇌가 낮 시간대로 인식; 교감신경 활성화/심장은 계속 긴장 상태 유지(심혈관계 부담)

*야간 빛 노출 강도&심혈관 질환 기록 9.5년간 분석 결과, 자정 이후 노출되는 빛이 밝을수록 40세 이상 심혈관 질환 발생 위험 유의미한 증가로 나타남

~. 여성 - 남성보다 심부전&관상동맥질환 위험 증가 폭 큼

~. 60세 이하 연령층 - 심부전&심박동 발생 위험 고령층보다 더 큰 폭 증가

*밝은 조명&TV/휴대폰/무드등(은은한 불빛)도 건강에 악영향

~. 100럭스(TV/휴대폰 불빛 수준) 정도 조도에서 잠을 잔 그룹은 3럭스 밝기 수면 그룹에 비해 심박수 높음&인슐린 민감도 저하로 나타난 연구 결과 있음(미국 oo대 연구팀)

*수면 중 최대한 어두운 환경 유지; 심혈관 건강 관리 도움(전문가)

~. 암막커튼 사용 - 외부 빛 차단

~. 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기

~. 조명 필요 시 - 색온도 낮은 따뜻한 톤 선택

건강 챙김에 도움 되시길...~