50대 이상, 조심해야 할 식습관...

뭘 자꾸 깜박 깜박 잊어버림/피부 건조/머리카락 빠짐/피곤한 것이 나이 들수록 신체 대사 속도가 늦어져 그렇다는데요, 매체에서 소개하는 50대 이상 조심해야 할 식습관을 살펴볼게요.

*무리한 다이어트

~. 섭취 칼로리 적음 - 노화로 인해 신진대사 속도 더 늦어짐(전문가)

*요오드 섭취 부족

~. 요오드 - 갑상선 기능에 필수 미네랄 ~> 해조류(미역/김/다시마/파래 등)/바다 생선에 풍부

~. 갑상선 - 신진대사 관장하는 갑상선 호르몬 분비 기관

*단식

~. 폭식 부르는 원인 - 정크 푸드/가공 식품에 대한 갈망 커짐

~. 대사 속도 감소 - 체중 줄이는 게 더 어려워짐(전문가)

*물 대신 맥주

~. 더운 날씨/시원한 맥주 한 잔 - 신진대사/체중 관리 측면에서 좋은 선택 아님

~. 충분한 수분 섭취 - 주류/가당 음료가 아닌 신선한 물 섭취 권장

*나이 들수록 신진대사 느려지는 원인; 근육량 감소/호르몬 변화/활동량 감소 등

*아침을 거르면 대사 느려지는 이유; 공복 시간 길어지면 몸이 '에너지 절약 모드'로 전환 ~> 혈당 변동 증가 ~> 과식 유도(규칙적 식사 중요)

*근육 부족 시; 신진대사 저하로 직결/유산소 운동&근력 운동 병행 효과적

건강 챙김에 도움 되시길...~