전문간 조언~/아침 공복 혈당 높일 수 있는 음식...

아침 식사를 어떻게 하느냐에 따라 다이어트 성공 여부 달라져~/전문가 조언, 아침 공복 혈당 높일 수 있어 아침 식사로 피해야 할 음식을 살펴볼게요.

*과일

~. 피해야 할 과일 - 달콤한 맛 과일 - 샤이머스캣/납작 복숭아/바나나/감/망고/파인애플 등 ~> 혈당 상승

~. 추천 과일 - 비교적 낮은 저당 과일 ~> 사과/블루베리/자몽/오렌지/석류/아보카도 등

*단백질셰이크

~. 마시는 단백질과 씹어 먹는 단백질 중, 씹어 먹는 단백질이 기초대사량 상승 등에 더 도움

~. 단백질 셰이크 중 200kcal 이상 열량 높은 제품도 많음 - 반드시 라벨 확인

~. 씹어 먹는 단백질 추천 음식 - 삶은 달걀

*시리얼

~. 설탕 든 시리얼 - 단순당 함량 높음 ~> 혈당 급상승

~. 시리얼을 우유에 섞어 먹을 경우 - 유당 때문에 혈당 급상승 ~> 참가자 80%가 우유와 콘플레이크로 아침 식사를 한 후 혈당 스파이크를 겪은 연구 결과 있음(미국 oo대)

건강 챙김에 도움 되시길...~