영양제는 언제/어떻게 먹느냐가 더 중요...

매일 챙겨 먹고 있는 영양제~/'영양제는 언제/어떻게 먹느냐가 더 중요'...미국 매체에서 영양제 흡수율&효과를 높이려면 각각의 성분 특성을 이해할 필요 있다는 미국 내과/비만 전문의 조언을 살펴볼게요.

*지용성 비타민(A/D/E/K)

~. 식사와 함께 섭취 권장 - 적은 양의 지방이라도 함께 섭취 하면 흡수율 상승

~. 비타민D - 아침 복용하면 에너지 향상 도움

*수용성 비타민(B군/C)

~. 꾸준히 섭취 권장 - 체내 저장되지 않고, 남은 양 소변으로 배출

~. 속 예민한 분 - 아침/점심 식사 때 함께 섭취 권장

*철분

~. 공복 섭취 권장 - 음식이 철분 흡수 방해(위 불편한 경우, 소량 음식과 함께 섭취 무방)

~. 칼슘/유제품/커피/차/멀티비타민과는 섭취 시간 다르게

~. 비타민C - 철분 흡수 도움

*오메가-3

~. 섭취 시간대 중요하지 않음

~. 건강한 지방 포함된 식사와 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수

~. 트림/소화불량 있다면 - 저녁/취침 전 섭취 권장

*프로바이오틱스

~. 공복보다 식전/중간에 섭취 - 유익균 살아서 장까지 도달 확률 높임

~. 항생제 복용 중 - 섭취 시간 다르게

*멀티비타민

~. 아침식사와 함께 섭취 - 비타민B군 포함된 비타민 복합체 ~> 하루/에너지 향상에 도움

*자신에게 맞는 영양제&복용법을 정확히 아는 것이 건강 관리 첫걸음(전문의)

건강 챙김에 도움 되시길...~