심리치료사가 추천하는 몸&마음에 필요한 다양한 휴식...

앉거나 누워 몸을 편안하게 쉼&충분히 잠을 자도 피곤함은 계속~/다방면으로 작용하는 몸&마음은 다양한 휴식의 형태를 취해야 완전 회복할 수 있다고 전문가들은 주장~/영국 심리치료사가 소개한 몸&마음에 필요한 휴식의 형태를 살펴보도록 할게요.

*신체 휴식(몸을 쉬게 함)

~. 충분한 수면 취하기 - 매일 밤/최소 8시간 수면 취함&낮잠, 몸을 쉴 수 있는 순간 활용

~. 운동(조깅/요가/스트레칭 등) - 신체 활동으로 신체 활력 증진 ~> 코르티솔 수치 감소(스트레스&불안 관리 효과)

*정신적 휴식(문제해결&지나친 생각 멈춤)

~. 업무 경계 잘 설정

~. 취미활동&마음챙김 활동 참여 - 뇌&신경계 속도 늦춤

*사회적 휴식(지친 인간관계로부터 벗어남)

~. 자신의 에너지를 빼앗아 가는 관계로부터 벗어남 - 함께 있으면 활력을 주는 사람/나의 일에 기뻐해 줌&나를 인정해 주는 사람에게 시간 할애

~. 온전한 사회적 휴식 취하기 - 자신과 타인 사이 경계 잘 설정

*정서적 휴식(온전한 감정 느낌)

~. 자신의 감정을 온전하게 느낌&인정받을 수 있는 공간 가짐 - 감정을 허심탄회하게 얘기할 수 있는 사람을 가까이 둠

*감각 휴식(휴대폰/TV/태블릿 등 소음&빛 노출로부터 벗어나는 시간 갖기)

~. ex)부정적 뉴스 시청 - 정서적/감각적 자극 심함(피로감 느낌/기분 다운)

~. 기기를 멀리함/눈을 감고 고요한 시간 가짐 - 감각적 정보 잘 인식&통제 가능

*창의적 휴식(영감&아름다움 찾을 여유를 가짐)

~. 새롭고 신선한 아이디어 발상으로 쉽게 영감 얻음 - 샤워하는 동안 혁신적 아이디어가 떠오르는 많은 이들이 있다고 함

~. 자연 속 시간 보내기/박물관&갤러리 방문/새롭고 창의적 발상 실험하기

*영적 휴식(삶에서 의미 찾기)

~. 목적의식과 연결 해줌 - 중요한 가치&세상에 전하려는 것을 실천할 수 있는 여유 가짐 ~> 자신이 누구인지&동기부여 원동력 발견

자신의 몸&마음의 완전한 회복을 위한 휴식에 도움 되시길...~