'식후/10분 정도 가볍게 산책하라'..

최근 미국 소화기내과 전문의가 강조한 '식후 10분 정도 가볍게 산책하라'~/식사 마친 직후, 바로 앉거나 눕지 말고, 스마트폰만 만지작거리지 말라고 강조한 '식후 산책'에 대해 살펴볼게요.

*효과

~. 장 건강 개선 - 복부 근육 자극/장운동 촉진 ~> 복부 팽만감 감소/변비 예방

~. 장내 환경 개선 - 소화 흡수 기능 개선/장내 유익균 증가(면역 시스템 관여)

~. 혈당 조절 도움 - 혈당 수치 감소 ~> 특히, 점심 식후 산책은 오후 시간대 급격한 혈당 변동 감소(식곤증&무기력감 완화)

~. 혈액 순환 원활 - 뇌 산소&영양 공급 원활 ~> 집중력&인지 능력 강화/기분 전환 긍정적 영향

*식후 산책 습관화('아주 작은 습관'의 힘에서 소개)

~. 운동으로 여기기보다 생활 습관 일부로 받아들이는 태도 중요

~. 밥을 먹고 회사/아파트 단지를 한 바퀴 돌거나, 카페 방문 등 이미 일상적 실천 기존 습관에 새로운 습관 연결

건강 챙김에 도움 되시길...~