고함량 비타민C, 신장 결석 유발할 수도...

피곤할 때 찾는 비타민C는 과다 섭취하면 부작용을 유발할 수 있어 조심해야 하는 데, 신장 기능이 떨어져 있다면 더욱 주의해야 하는 사항을 내과 전문의 조언을 토대로 살펴볼게요.

*비타민C; 신체 대사 과정에서 일부 '옥살산'으로 바뀜/옥살산이 칼슘과 만나 칼슘옥살산 결석 만들어짐

~. 음식으로 먹는 비타민C나 하루/수백mg 수준 보충제는 문제 되지 않음

~. 하루 1000mg 이상 꾸준히 복용한 경우 - 결석 위험 높아질 수 있음/주의 필요

*스웨덴 남성 대상/1000mg 비타민C 보충제 섭취한 사람은 대조자보다 결석 위험 2배 더 높다는 결과 있음(oo저널 게재)

*비타민C 상한 섭취량 2000mg

~. '설사 등 위장 장애가 생기지 않는 한계' 기준으로 정한 수치

~. 결석으로부터 안전하다는 의미 아님

~. 결석 앓은 적이 있거나 가족력 있는 경우 - 하루/1000mg 미만 섭취 권장

*신장 기능 저하자 주의 필요

~. 옥살산을 소변으로 내보내는 능력도 함께 저하 됨

~. 신장 기능 떨어진 사람 - 비타민C를 먹을 수는 있지만, 결핍을 막는 정도면 충분

~. 투석 환자 - 하루/500mg만 장기 복용해도 혈중 옥살산 올라갔다는 보고 있음 ~> 하루/200mg 넘기지 않는 것이 좋음

~. 비타민C 복용 전 - 반드시 전문의와 상의/본인 신장 기능에 맞는 용량 정해야

*하루/수천mg씩 비타민C 섭취 후, 급성 신부전이 생겨 투석까지 받은 사례 있음

*결석 앓은 경험 있는 분/만성 신장병 환자/투석 환자 경우; 종합비타민에 함유된 정도 용량이면 충분

건강 챙김에 도움 되시길...~