노년층 혈압/불안 낮추는 '원예 10분'...

매체에서 소개하는 베란다 정원/작은 화분에 물 주기 등 약물 치료 없이 일상적 감각 자극&가벼운 신체 활동을 통해 마음&몸 건강을 동시에 챙길 수 있는 '비약물적 스트레스 완화법'을 살펴볼게요.

*노년층 대상/원예 활동이 노년층의 신체&심리에 미치는 영향 알아보기 위한 중국 oo대와 공동 연구팀 연구 진행,

~. 첫날/10분간 실내 화분 15개 물 주기나

~. 같은 시간 동안 컴퓨터 카드 게임 수행 후,

~. 다음 날 서로 활동을 바꿔 참여 했음

*연구팀이 활동 전/후 혈압&뇌파 변화 분석 결과,

~. 화분에 물을 준 후 - 수축기 혈압&이완기 혈압 모두 유의미하게 감소

~. 컴퓨터 게임 마친 후 - 수축기&이완기 혈압 감소 효과 나타나지 않았음

*원예 활동; 뇌 활동에 긍정적 영향 미침

~. 화분에 물 주기 시작한 초기 몇 분 동안 - 알파파&베타파 동시 증가 ~> 뇌 긴장 풀린 편안한 상태 유지&눈 앞의 활동에 몰입하고 있음 의미함

*명상 점수; 컴퓨터 게임 할 때보다 식물 돌볼 때 더 높게 나타남

*원예 활동 후 불안 점수 낮아짐&훨씬 더 이완&자연스러운 편안함 느꼈음 응답(설문 조사)

*식물을 직접 만지고 물 주는 과정에서 오감 자극&가벼운 신체 활동이 수반되는 점이 스트레스 경감&혈압 안정 기여 분석(연구팀)

건강 챙김에 도움 되시길...~