노화방지에 도움 되는 항산화제 풍부한 식품...

냉동하면 안토시아닌 농도&생체 이용률이 더 높아지는 것으로 알려진 '냉동 블루베리' 1세트(1kg/4봉) 세일 판매~/픽~...

미국 건강 매체&유명 영양사가 권장하는 노화 방지에 도움 되는 항산화제 풍부한 식품들을 살펴보도록 할게요.

~. 자색 양배추 - 글루코시놀레이트/안토시아닌 풍부 ~> 항산화 성분(심장병/암/관절염 등 예방에 도움)

~. 비트 - 베타레인(비트 색깔/강력 항산화제) 풍부 ~> 산화 스트레스&만성 질환으로 신체 보호/노화 방지

*베타레인; 즙/주스로 섭취 권장(열에 약함/굽거나 볶으면 파괴)

*비트에 질산염 풍부(체내에서 산화질소로 전환); 혈관 확장 촉진/혈액 순환 도움(신체 각 기관에 영양소&산소 공급 원활)

~. 브로콜리 - 비타민C, K /섬유질/설포라판 풍부 ~> 항산화/비타민C(레몬의 2배 함유)/설포라판(해독 작용&세포 손상 방지)

~. 시금치/케일(잎채소) - 루테인/베타카로틴/질산염/엽산 등 풍부 ~> 인지 기능 저하 늦춤/루테인 수치 증가(황반변성 발생 감소)

~. 버섯류(표고/느타리 버섯 등) - 셀레늄/에르고티오네인 등 풍부 ~> 강력 항산화(세포 손상 방지/염증 감소)/셀레늄(암 예방)

*셀레늄 함량; 느타리 버섯(당근의 8배/양파의 12배 함유)

~. 아보카도 - 섬유질 풍부(장 건강 개선)/LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 감소(심장병 위험, 만성 염증 감소에 도움)

~. 블루베리/딸기 - 강력 항산화제 풍부 ~> 시력 저하 방지/암 예방/인지기능 저하 방지

~. 망고 - 항산화제(케르세틴 등)/비타민A, C/섬유질 풍부 ~> 피부 노화 방지/면역 기능 개선/장 건강에 도움

항산화제 풍부한 식품 섭취로 건강 챙김에 도움 되시길...~